民兵军事训练教案.doc
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1、跑步行进与立定课目教案目的:通过教学,使同志们熟练掌握跑步行进与立定的动作要领,学会教学的方法及组织指挥。内容:一、跑步行进二、立定方法:理论提示,讲解示范,个人体会,分班(组)练习,小结讲评.时间:8小时地点:操场要求:1严格训练,严格要求;2精力集中、精神饱满;3全班动作迅速准确,力求达到协调一致。作业进程:理论提示内容:上节课我要求大学预习跑步与立定的动作要领,下面我抽问几个问题:(1)跑步的步速是多少?(2)跑步向前摆臂有什么要求?这个问题谁来回答?(列队人员踊跃回答)请第同志回答:跑步的步速是每分钟170180步。向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣
2、扣线约5厘米。好!刚才两位同志回答得很正确,这说明这两个同志在课后能认真复习,掌握得比较好,希望其他同志向他们学习.讲解示范内容:跑步是我军的常用步法,主要用于急行军.口令:跑步走,立-定。动作要领:为使同志们有个直观印象,我先示范一遍,(变换位置,自己下口令做动作)下面我边讲边做,大家注意看(变换位置)。当听到“跑步-走的口令后,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直
3、,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米:向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170180步。当听到“立-定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成正立姿势。为使大家有个完整的印象,我再连贯示范一遍.(变换位置,自己下口令,做动作).动作要点:跑步时,由于动作速度快、幅度大,动作易松散,不易准确规范,因此,动作的重点是摆臂动作,难点是立定动作,为便于掌握动作,应注意以下几点。1正确掌握摆臂的动作要领摆臂时,肩关节和肘关节要放松,前推后拉,运臂自然,用力平稳;小臂内侧轻擦身体,前后摆动,肘部里合;向前摆时,肘关节
4、(大臂与小臂夹角)稍张开,向后摆时,肘关节稍收紧。2正确掌握腿部动作要领与脚着地的方法脚着地时,前脚掌先着地,脚腕与腿部稍用力支撑,膝关节自然微屈,身体重心起伏要小;行进时,身体重心前移,利用脚前掌的蹬力向前方跃出前进。3立定时,腿臂动作要协调听到立定的口令(动令落于右脚)后,继续向前跑2步,并逐渐减速,身体重心稍后移,此时两臂继续摆动:左脚向前大半步的同时,臂不摆动(当左脚进至与右脚平齐位置时,两拳停于腰际)。身体重心继续前移:当体重大部分落于左脚掌时,右脚迅速靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。4控制好行进速度练习时,速度不宜过快,防止前冲,身体停不住。熟练后,按要求进行。体会练习内容1下
5、面大家体会跑步行进与立定的动作。下达口令“立正(变换位置)双数同志“跑步走,立定(跑11步),“向后转”,开始体会.内容2随时纠正动作:第名,停!摆臂时,肩关节和肘关节要放松,前推后拉,运臂自然,用力平稳;小臂内侧轻擦身体,前后摆动,肘部里合,是否清楚?(回答:清楚!)继续训练.停!成班横队集合,稍息。刚才大家进行了练习,体会的很认真,但对动作要领掌握不够好。跑步是军人的常用步法,由于动作速度快、幅度大,动作易松散,不易准确规范,但我们通过刻苦训练就一定能掌握它,大家有没有信心?(回答:有!)稍息.为使同志们更好地掌握其动作要领,下面我将其完整动作分解成几个部分来分段训练,望大家认真刻苦训练。
6、分步讲解示范跑步走的分步练习可分为:握拳提臂练习、原地摆臂练习、跃步练习、立定模仿练习、立定练习、连贯动作练习.下面我们就以跃步练习和立定为例进行讲解示范,口令是“跃步练习,跑步-走,停”其动作要领看我结合口令示范一遍.(示范)“跃步练习,跑步走,停”这一步主要是解决跑步走第一步整齐和规范的问题,请大家看我再示范一遍(示范)大家看清楚没有?(众答:清楚)稍息。内容1分组练习.下面进行分组练习,前名为第一组、第名为小组长,名至名为第二组,第名为小组长,后为第三组,第名为小组长.以第二组为准,一、三组左右带开三步,(各组带开,小组长出列,开始训练)。内容2纠正动作。常犯的毛病有:向前跃出步幅不够,
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