女人一天的最佳作息时间表.doc

女人一天的最佳作息时间表
6点：你还在睡觉，单你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起来，不要匆忙，动作还是舒缓些为好。
8点:心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到11点前.此时可吃早餐，但不适合顺势疗法药物。
(清晨6-8时:对一般人来说，疲劳已消除,头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习）；
9点：后2个小时时间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
（早上8-9时：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验"的好时间,可安排难度大的攻坚内容）；
10点:适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。
（上午9时—11时:试验表明此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍)；
11点：如果极想吃奶油蛋糕,最好在现在而不是在午饭后，因为这时，脂肪会转化为能量，而不是储存在腹部和大腿。
13点：在办公室里，工作人员大哈欠;在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。
14点：身体的静电荷最小,事宜梳理头发.
（正午13时—14时：宜休息。饭后人易疲劳,夏季尤其如此.休息调整一下，可养精蓄锐.也可听轻音乐，做放松操）；
16点：身体学要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走走，做做下蹲,这有利于保持工作精力.
17点：放松时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活.
18点：晚饭的最佳时间,但要适量.这时,多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
（下午-傍晚17时至18时:试验显示是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当，可以一当二） ；
19点:护理皮肤，营养面膜会带来好处。服用药物吸收也最好。
(晚饭后:应根据各人情况妥善安排,看完《新闻联播》后，可分做两段来学习,考试与工作资料可作交叉安排；还可作难易交替安排,以防未知难题挡道,浪费光阴)；
20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书,还可以试试新衣服。
21点:体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西.此时,你也会特别难忍孤独。
22点:你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠， 乃至次日的心情.这时候吸烟也最有害健康.
23点：幻想-美好的前景,远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过.
24点：直到早晨--反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最容易感到恐惧和抑郁。所以，最好睡觉。祝您晚安!