2020年个人旅游经验总结范文.doc
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1、个人旅游经验总结范文 野外行进、休息、扎营等活动对服装的要求远远不同于城市里。不是说城里的衣服就都不能穿,而是建议穿更加适合户外活动的衣服。 1、夏天比较热,普通的短袖衫和短裤可以穿,棉的就可以。虽然出汗后很容易湿,但是气温高,不会觉得冷。快干的衣裤也不错,就算被大雨淋透,也可以很快被晒干甚至用体温蒸干。这些都于日常生活,不必专门买。 2、春、秋天最好有排汗内衣、抓绒和冲锋衣。因为天气偏凉,运动后会出汗,休息时被冷风一吹,转眼间就会吹透你所有的衣服。汗湿的内衣、不防风的外衣会让你有发烧到40度的感觉,而且确实容易引起感冒等病症。排汗内衣较贵;抓绒便宜,我那套才100块。长袖的衣服推荐采用拉链的
2、,套头的穿、脱不方便。 3、山野里经常会穿行在密林中,植物的枝条、尖刺会造成非常大的阻碍和破坏。普通的棉质衣物很容易被尖刺穿透,或者把尖刺挂在衣裤上,抓绒尤其如此。这时候具有良好防刮性能的冲锋衣裤就显示出了优越性。当然,还有其他的替代品,比如我有一件普通的风衣,还不错。裤子则推荐两截裤,就是裤腿可以用拉链分拆那种。枝条茂密时套上,免得划伤腿脚;平时可以拆下,凉快。好处是不论男女都可以直接拆装,不必找避人的地方。而且便宜,我的两截裤在金五星购买,¥35,刮破了也不心疼。当然,两截裤比较薄,不挡风,天气冷时不能单独使用。 4、防雨能力是另外一个重要的品质,普通衣服难以达到要求,虽然到处都能买到雨衣
3、。下雨时气压低,人会感觉很闷。如果雨衣透气性能差,就会格外的难受;如果雨衣再比较沉重,就更加受罪了。所以,一次性雨衣加上普通保暖衣服虽然也能挺过去,但是会极大的影响你的发挥。如果体力好,路途难度不大,可以这么将就。如果体力不好或者路途难度大,还是不要这样为好。 5、袜子应该尽量耐磨,丝袜干脆不要想。棉和化纤混纺的那种不错,纯棉的也可以。袜子应该比你的登山鞋高出一块,但不必太长。 6、以上讲了这么多,似乎没有冲锋衣简直不能应付。其实我就没有冲锋衣裤,但是风雨之中我也不比别人慢。穷人也有穷人的办法:硬扛!用普通的风衣、普通的两截裤穿在外面,但是背包里多带一套内衣备用。下雨的时候穿上一次性雨衣,尽量
4、保持体温。雨停后立刻换上干衣服,效果很好。当然,前提是你必须有很好的体力和体质,而且这个土办法不能应付过于恶劣的情况。 7、另外,再次强调不推荐牛仔装,厚重、摩擦厉害、潮湿后重量成倍增加,难以晾干。 8、推荐使用背包防雨罩,可以防止包里的东西被雨淋湿。而且,衣服、睡袋一定要用塑料袋包好,这应该养成习惯。 人是铁,饭是钢,适时补充足够的能量才能有充沛的体力。北京周边的活动大多是周六早上出发,接近中午时分到达穿越开始的地方,星期天下午完成穿越并乘车返回北京。也就是说,大多数时候我们需要在外面吃的饭有四顿,加上出发时一顿,共有五顿饭: 1、周六早饭:上车之前在家里吃也可以,但是恐怕绿野里懒猫居多,贪
5、睡的很难做到。那么,一个好办法是准备些易于携带的食品在车上吃。我自己的解决办法通常是这样的:一袋牛奶或者酸奶,一个面包,放在塑料袋里挂在背包外面。上车前码包时就拿下来,开车后就开吃,呵呵。 2、周六午饭:这时应该走了一段路了,应该进入状态了吧?行进中恐怕没有太多的时间可以浪费,所以午饭是个很好的休息机会。体力不好的新手可能还没有适应,会表现出没有胃口,或者根本就是太累了,吃饭都没有力气,呵呵。这时应该强迫自己,队长下令说休息吃饭,立刻就开吃,不管有没有胃口,当作任务一样去完成。食物应该是清淡、易消化、热量高、易于携带的,比如面包、牛奶、蛋类、肉类。那种“乡巴佬”的卤蛋不错,自己喜欢的火腿和香肠
6、也很好。另外,要注意补充一些盐分,吃些咸菜。榨菜片是个很好的选择,也可以专门准备一小瓶水,里面加些食盐。吃饭慢的,比如说我自己,不应该拖延,队长说“吃饭了”,你就开始吃。尽可能多吃,哪怕多吃一口榨菜都会让你下午多一份力气。千万别饿着肚子走路,那是大忌。吃不下主食了,就吃水果,黄瓜,这两样东西是非常受欢迎的野外食品。 3、周六晚饭:应该是到宿营地了,开始大餐,爽!主要的食物应该是面条类,龙须面、方便面等等。小小的炉子上架着小小的锅,小小的锅里煮着香喷喷的面,那叫个诱人啊!这一顿饭对于恢复体力是更加重要的。这一顿如果调配得当,可以让你觉得不比在北京吃馆子差。在此要特别推荐一样东西:泡腾片!这东西小
7、小一片,比指甲大些,扔进水里立刻会溶解,放出大量气泡,水会变成汽水的样子。这是补充维生素的,让你的肌肉里的乳酸尽快清除分解掉,免得第二天起床后腰酸腿疼。进口的泡腾贵,国产的就很便宜。我买的是国货,合每片8毛左右。只要能玩的开心,花这几毛钱还是很划算的,是不是?很多超市里都有卖,留心一下都能找到。此外,比较受欢迎的食品有可口的蔬菜、泡菜、凉拌菜、凉拌的麻辣肉、黄瓜、辣酱等。 4、周日早饭:大多数情况下这时仍然在营地,所以还是能生火的。方便面、方便粥、牛奶、咖啡,加上面包、火腿等,跟昨晚那顿是不是没的比呀?不过,想想马上要背上那么沉的包,狠狠心再咬一口吧! 5、周日午饭:如果不出什么差错,现在可能
8、已经完成穿越了,或者离目标不远了。不必吝惜了,也不需要保留,什么好吃吃什么吧!如果再把吃的背回北京,真是要郁闷死了!不过,如果你们的路途还剩下不少,那么还是适当保留一点,以防万一。 6、途中零食:年轻人还是很喜欢吃零食的,活动中这也不是坏事。起码我经常是大吃一顿后两个小时就开始饿了。随时补充一点东西还是有必要的。小包装的饼干、糖果、巧克力都可以补充热量,水果、黄瓜、西红柿则可以补充不少水分也能顶一点饿。这些东西应该放在容易拿到的地方,因为没有时间给你从背包最下面翻出来。而且,生吃的东西应该事先洗净并用干净的袋子装好。 7、饮水:强调一下正确的饮水方法,应该是每次喝一小口,大概有可乐瓶子的一个瓶
9、盖那么多。先润一下口腔和舌根,然后慢慢咽下三分之一,其余的含在嘴里。品品滋味后咽第二个三分之一,然后是剩下那个三分之一。这样的方法应该养成习惯,就可以最好的节约水。你的嘴和咽喉可以最容易的缓解口渴的感觉,同时身体不会立刻大量发汗,减少了浪费。长途步行时水有多宝贵,你渴的想把自己点火烧掉时就知道了。记住这个方法,你会感谢前人总结出它来救了你一命。 以上说的这些,也许有些复杂。其实,每个人带够自己吃的就可以了,腐败物资一定要量力而行。 这是活动最主要的部分了。一直不停的走路走路,上升再下降,下降再上升。如果只知道蛮走,会把自己累死,而且看不到什么景色,等于白出来了一趟。 行进中最重要的就是保持自己
10、的节奏,在你最舒服的步伐和频率上走,而且要有一定的速度。不必着急追赶前面的人,也不必把别人落下多远。重要的是你要保持一定的速度,坚持长时间的这么走。 活动中人的体力状态大致可以分为如下几个阶段: 1、初始阶段:一般是长时间休息后刚刚开始上包开路。这时很兴奋,速度快,精神状态好。聪明的领队应该尽量把最艰难的路段(比如大坡度上升)安排在这一阶段。 2、假性疲劳期:大概在初始阶段后半小时到一小时左右(跟个人体力和路途难度有关,这是个大概值),会第一次感觉到累。感觉强烈的地方主要是小腿,是这个阶段的特点。这时应该继续坚持走,千万不要停。哪怕速度稍微慢一些,只要坚持住,大概10分钟左右就可以度过这一段难
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