情绪的管理教案.doc

情绪的管理教案
教学目标：知识目标:
明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法；懂得管理自己的情绪
对于个人行为和生活的重要性.
能力目标：学会合理表达自己情绪，逐步掌握一些情绪管理的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,继而能够较理智地调控自己的情绪。
情感态度价值观目标：
　　合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态;尊重他人，关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪;保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开朗,以积极的态度对待学习和生活。
教学重难点：
1、重点：调节情绪的方法
2、难点：学会并利用调节情绪的方法
教学过程：
导入新课:
播放视频:《路怒的代价》 
一、为什么要管理情绪
引导思考：我们为什么要管理情绪？（如果消极情绪不加以调控，可能会产生什么结果?）
学生讨论回答.
归纳得出结论:不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事,产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律规范的事情.
二、怎样管理情绪
投影图片：情绪传染
探究一：正确表达情绪
投影材料：小丹和李亮的事例
期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小阳考得不错,他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了,和父母谈条件，让他们带我去旅游。”然后,他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情,何必管周围的人,想哭就哭，想笑就笑.”
李亮今天考试没发挥好,心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情,谁也管不着”
讨论：喜怒哀惧只是个人的事，与他人无关，对吗?
我们在表达情绪时应该注意什么问题？
投影:杨达才的图片、事例：2012年8月26日，杨达才在延安交通事故现场，因面含微笑被人拍照上网，引发争议并被网友指出杨达才有多块名表。
2012年09月21日,陕西省研究决定：撤销杨达才陕西省第十二届纪委委员、省安监局党组书记、局长职务;2013年8月30日，西安中级人民法院在3号法庭公开开庭审理被告人杨达才受贿、巨额财产来源不明一案。同年9月5日获刑14年。
思考：这种情绪表达合适吗?
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的.一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”.  
探究二　正确对待自己的各种情绪感受
想一想：自己在日常生活中有没有不良情绪？请举例说明。
  活动：一吐为快    （给学生几分钟时间，让他们“倾诉".）
 教师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己不良情绪，你如何看待自己的这些情绪感受？
投影:小阎的事例：小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少.他不想起床，不想吃饭,感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头.
“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸"伤了自己。
（1）小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤"。这说明了什么？
(2）一味求“忍"，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义？
认识:①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境,成为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
活动：请让我帮助你
 不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利,那么同学们有哪些调节情绪的方法呢？
学生相互交流排解不良情绪的方法，教师板书。
  教师：真没想到大家一下子就介绍了这么多的方法，但是这些方法都合理，切实可行吗?我们一起来检查一下。
  这么多的具体方法，总的来说大概可以分为哪几类？
方法之一 改变认知评价
多媒体投影：材料：有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。
思考： 两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？
方法之二 转移注意力
投影：一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园.果然小女孩的愁云为之一扫,心空顿时明朗。老人对外孙女说：“孩子，你开错了窗户。”思考：给我们什么启示?
启示:打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗.乐观积极的人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右.
方法之三 合理发泄情绪
投影：这样发泄行不行？
归纳排解不良情绪的主要方法：
判断下面所用的各是什么方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影.
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我被朋友误解时，会找人诉说。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”.
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
讲述司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。认识：我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪.
说一说：你有过愤怒情绪吗？愤怒的时候应该怎么做?
阅读:P40愤怒管理
说一说:如果你的亲人朋友情绪不佳,你应该怎么做？
阅读：P41如何安慰他人
课堂小结：
学习了本课后，你有哪些收获和感想？
通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来,要正确对待自己的情绪感受,认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法.因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。
附板书: 积极影响
情绪的影响 为什么要管理情绪
消极影响 管理情绪 正确表达情绪
怎样管理情绪 正确对待自己的情绪感受
合理调节情绪