湿热体质的表现.doc

湿热体质的表现1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征. 2、型体特征：形体偏胖或消瘦.3、面部，发黄发暗，面部油腻.4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。5、皮肤易生痤疮,发红、脓疱。 6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。7、大便燥结或粘滞不爽,异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深. 8、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多,色黄,外阴经常瘙痒。9、舌像:舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚.10、心理特征：性情急燥、容易发怒。11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。12、适应能力:不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染,带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患.这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。湿热体质形成的原因:1、长期情绪压抑，借酒浇愁。2、滋补不当：如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当,滋补过度会促生或者加重这种体质.3、肝炎病毒携带：肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。4、先天禀赋。5、长期生活在湿热环境下，比如广东、海南。亚健康状态特别多见于湿热体质。6、嗜烟酒的,经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜,那你注定是个湿热体质.注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口,牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。湿热体质的人如何养生？长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥，通风.盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间.不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎。截断滋生湿热的源头,不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利,不要粘滞，小便颜色淡一些,不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。 祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补,不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸,尤其是内衣。 经络方面,没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。 这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的.湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多,油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。 外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿.这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现.要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重,淤血越重，外形就越浊.女性外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净,第二防晒，第三睡好觉，第四开心,做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。药方：湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的,寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊,清热解毒的药吃多了,很多人就转化为阴虚体质;把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等,这些都是偏寒凉的,不能久服。中成药有:甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂,溪黄草冲剂等,这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了,舌苔不那么黄腻了,小便已经变得清了，炎症不明显了,就要马上停下来,不能久服。比方说湿热有炎症、喉咙、小便、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊.这些药毒性还都不小呢。湿热体质调护方案1饮食调养：饮食以清淡为原则,可多食 赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物.少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。2生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥，通风.不要熬夜、过于劳累.盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。3体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。4情志调摄：克制过激的情绪.合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。5药物调理:酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等.专家建议饮食要清淡,别喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶.生活要有规律,劳逸结合。注意调理情致。如果有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题，可以服用龙胆泻肝。如果没有明显的上述症状，可以服用四妙丸、支柏地黄。推荐药膳:绿豆藕藕去皮，冲洗干净备用.绿豆50克，用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。温和去湿、解热、消滞、滑大便的平安茶 处方：绵茵陈，川忍冬各15克，川加皮15克钱，夏枯草15克,藿香、甘草各10克，谷芽25克。 做法:3碗半水煎至1大碗服用，具有去湿消滞、清热、平肝等作用。竹笋西瓜皮鲤鱼汤 配料： 鲤鱼1条（约750克）,鲜竹笋500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、红枣各适量 特色: 祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压.竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用.操作： 竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸 1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。 把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。板蓝根炖猪腱材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。 做法：清洗猪腱(即猪前小腿的肉)，切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时，保温至饮用时再加入食盐调味。 提点：猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头，蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。 评点：汤色深沉，中药味道也比较浓，怕喝中药的人可能相当抗拒，但喝了以后喉咙很舒服。另外，湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠.运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。并经常自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎等穴位。常见去除湿热的蔬菜:冬瓜(养胃生津、去湿泻热） 紫菜(和血养心、清烦涤湿） 豆腐（清热润燥、生津解毒） 鱼翅瓜(清湿养胃、生津止渴) 马蹄（除胸膈实热、利尿降压） 芥菜(清暑解热、明目、下气) 海带(行水化湿、除痰、止带浊) 粟米（利尿降压、增强心血管弹力） 生苦瓜（清湿毒、利尿解暑、清心明目） 老黄瓜（清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎） 枸杞叶(除骨节疼痛、清血热、治皮肤痕痒) 丝瓜（清湿痰、通便秘、利小便、除口臭） 什么是湿热体质？看中医时，我们常会听医生说“湿热。那么,什么是湿热？所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分.外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的.所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。