田径协调性训练教案.doc

授课周次 1 周 2 次 授课对象 日 期 2013—5-24
课的任务 1。使学生能较好地完成协调训练的组合动作。
2。使学生了解协调性训练对运动技能的提高的作用。
3。提高学生的协调能力.
部
分
时
间
教 学 内 容
分
量
组 织 教 法
准
备
部
分
20′
基
本
部
分
65′
结束部分
5′
2′
2′
2′
10′
4′
′
15′
20′
10′
20
′
5′
一、集合整队，清点人数
二、师生问好，检查学生出勤情况
三、介绍本课任务,安排见习生
四:慢走一圈、慢跑三圈
五：布置器材（八块垫子）
一、 行进间操
（1）跳跃抬腿正臂运动
要求：手臂夹紧、腰挺直、起跳腿大腿与躯干垂直、尽量往上跳.
（2）前进上臂绕环运动
要求:手臂尽量往上伸直、腰挺直、起跳腿大腿与躯干垂直。
(3）后退上臂绕环运动
要求：同（2)
（4）侧滑步上臂绕环运动
要求:跳跃腾空时两脚并拢双手上举、落地时双脚稍宽于间手自然下垂。
（5）交叉运动
要求:双手侧平举、起跳时一只脚抬起往内转、上身与脚相反方向转、同时起跳脚同侧手曲臂于胸前。
（
（6）交叉腿运动
要求：双手侧平举，尽量保持腰部以上部位不要动，通过臀部的转动来完成动作。
二．头部运动
要求：转动范围由小到大,开始时小，当你感觉良好时逐渐加大。
三．躯干的运动
（1）左右旋转运功
要求：上肢侧平举、躯干转动到眼睛能直视身后。
（2）仰卧下肢画圈运动
要求：以背部为轴，双脚并拢,通过腰腹发力，脚抬起的时候臀部翘起，脚尽量往头的前方伸。
（3）仰卧双腿上举摆动
要求：双腿上举与躯干成90°下肢左右摆动、脚触地瞬间马上起来。
（4）仰卧单腿触异侧手
要求：双肩保持着地、脚尽量触到手掌，重心不要偏离、另一只脚伸直。
(6）俯卧单腿触同侧手
要求：保持躯干贴地，脚尽量触到手掌，脚触手时胯部尽量不要离地。
（7）跨栏退组合动作
要求：两个臀部都着地，手尽量往脚底的位置前伸。转身时动作连贯，起来时腹部发力。
（8)波浪山峰组合动作
要求：做波浪形状时手尽量把身体往上撑，做山峰动作时,臀部往上，腿伸直，躯干尽量往里靠。
四．下肢运动
（1）正压腿
要求:身体保持平衡,上身挺直，下压时用力往下压，后脚伸直.
（2）侧压腿
要求：下压时前脚脚尖向前，躯干转过来正对前脚方向，保持躯干在两脚中间下压。
（3）跳跃的组合动作
动作过程：下蹲弯腰、手触脚尖前的地面，用手支撑身体，然后向后跳，使背部成波浪状，再弹回下蹲的状态，然后再用力往上跳。
五．跳绳游戏
1．单人跳绳
2。多人跳绳
3。单人跳两绳
过程：两人摇绳，摇绳速率不能变化,其他人依次轮流跳绳，多人跳绳必须有后一个人进来，前面的人才能出去.单人跳两绳（自己摇一条绳，跳进双人摇绳中）
一． 放松，调整呼气
二． 集合队伍，小结训练课.
2×8拍
2×8次

N
（教师)
要求:集合队伍快、静、齐;精神饱满、注意力集中。提醒学生如果在练习过程中身体感觉不适马上向老师报告，提醒戴眼镜的学生把眼镜摘掉。
组织：成二路纵队，依次进行,行进距离十五米左右.
要求:1。注意动作协调性，精神集中。
2.动作不要太快,注意动作的节奏，尽量达到规范动作

组织：所有学生面对面站在垫子前做。
方法:讲解、示范
组织:分两组，每组完成一个动作后,下一组再做，一人在一个垫子上做。
方法：讲解、示范

组织：安排两人先摇绳，轮换着摇，所有学生在一边排队按顺序跳，跳完的学生绕边返回排在队尾依次进行。
惩罚：单人跳绳和多人跳绳被抓到的，做俯卧撑（男生五个、女生三个）
要求：主动放松、认真牵拉；对比较疲劳的肌肉着重放松.
要求:认真听老师对本节课的总结，提出自己的建议,总结自己在本次课中的收获

见
习
生
安
排
当老师讲解技术动作要领时,主动过来听讲解并做笔记，开始练习时在一旁观察其他同学的练习情况。
场地
与
器材
垫子8个，跳绳（长绳两条，短生三条）
课
后
小
结