自我意识与心理健康教案.doc

第二章 自我意识与心理健康
教学目的及要求
让学生了解自我意识与心理健康的关系，并对自我意识中常见的问题进行分析，使学生能正确、全面的认识自己，接纳自己。
教学内容
1．自我意识含义、发展及特点 2．大学生自我意识的常见问题
3．大学生健全自我意识的培养途径及方法
教学课时：2学时
教学重点:大学生自我意识发展缺陷及调适；大学生健全自我意识的培养途径及方法。
教学难点:大学生自我意识的发展及特点；大学生自我意识发展缺陷及调适。
教学内容及过程
［导学案例]
     教材案例2—1 “到底是谁打碎了我的梦想？"
思考：看完这个案例后有什么样的想法、感受和启发?如果你是案中主角的好朋友，你会如何帮助他？
第一节    自我意识概述
课堂练习: p34 专栏2—9请你完成以下句子,然后大家分享.你有什么独特的感受?
•   假如我是一种花,我希望是       。因为                        
•   假如我是一种动物，我希望是    。因为           
•   假如我是一种乐器，我希望是    。因为           
•   假如我是一种食物，我希望是    。因为           
•   假如我是一种颜色，我希望是    。因为           
一、自我意识的含义
自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，这种认识是个体通过社会比较、观察、分析外部活动与情景等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。
影响个体自我意识的因素除了与人的自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人对我们评价，特别是生命中重要人物，例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们的态度，会对我们的自我意识起着重要的作用。
自我意识的种类：
（一）生理自我
指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受等。这是自我意识的原始形态，主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感和爱护感，它可以使个体认识到自己的存在，大概在3岁时开始成熟。人初生时,物我不分；七八个月时出现自我意识的萌芽,两岁左右的儿童，掌握第一人称“我”的使用，三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心。
（二）心理自我 
指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。这阶段大约需要十年左右的时间才能完成，即从青春期一直到成年。自我意识经过这个阶段的分化、矛盾、统一而趋于成熟，个体开始清晰地意识到自己的内心世界,开始有明确的价值探索和追求,强烈要求独立，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的驱力。
(三）社会自我 
指对自己属于某一时代、国家、民族及在群体中的地位、作用以及自己和他人的相互关系的认识、评价和体验.这阶段大致从3岁到青年期（3~14岁)逐步形成。在此阶段，个体在社会化中学习承担社会角色，少年开始积极关注自己的内部世界,但他们主要从别人的观点去评价事物、认识他人，对自己的认识也服从于权威或同伴的评价。
自我意识的形式：
由于自我意识既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，它是涉及认知、情感、意志过程的多层次、多纬度的心理现象，所以,自我意识的结构表现在自我认知、自我体验和自我调控方面。
1、自我认知
自我认知主要包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。 对生理、心理和社会自我的认识。
2、自我体验
自我体验属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度,它主要是一种自我的感受。以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、责任感、义务感、优越感等表现出来。
3、自我调节
自我调节主要表现为人的意志行为，它监督、调节人的行为活动,调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度，表现为自主、自立、自强、自制、自律、自卫等.
二、自我意识的发展
美国新精神分析学家埃里克森的“人格发展八阶段"。专栏2-1.p22。
请学生自行阅读。
三、大学生自我意识的特点
大学生自我意识特点和同年龄段的青年有相同之处,但是由于其特殊的教育环境和知识背景，他们的自我意识又与一般青年有些不同，主要表现为以下几方面：
（一）关注自身发展
大学生不象普通青年直接进入社会，而是有四至五年的知识技能的准备时间。在这段缓冲时期里，他们围绕个人发展、个人和社会的关系，主动积极地探索自我。他们会经常独思、反省这样的一些问题:“我是谁？”“我聪明吗？”“我的性格怎样？”“我将成为怎样的人?”等等。他们还自觉地把自我的命运和集体、国家的命运结合起来，经常考虑如何为社会服务。
(二）自我评价能力提高
由于各类知识增多，生活范围扩大，感性与理性趋于成熟，大多数大学生对自己的分析、评价逐渐变得客观、全面。大多数学生对自我的认识和评价基本与外界一致，并且自觉地按照社会的要求来评价和设计自己。
（三）自我体验丰富复杂
普通青年进入社会后，角色开始定位,在自我体验上相对来说要稳定简单些。大学生的自我体验是既丰富又复杂的，可以说是一生中或种种社会群体中“最善感”的一个年龄阶段或群体。一般说来,大学生自我体验的情绪情感基调是积极的、健康的。
(四)自我控制能力提高
大学生表现出强烈的自我设计和自我规划的愿望，绝大部分学生都奋发向上力争成才，并且根据自我设计目标，自觉调节行为。同时，他们强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和管束。
（五)自我意识统一阶段
自我意识分化、矛盾带来的痛苦不断促使大学生寻求方法以求得自我意识的统一，即达到自我同一性。自我同一性，是指主体我和客观我的统一，理想我与现实我的统一，也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。
第二节   大学生自我意识常见的问题与调适
一、自卑 案例2—2
1．表现
自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值,或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
2、调适方法
首先应对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己；其次，应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短,做到扬长避短；第三,正确地表现自己,对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度；第四，根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现;第五,对外界影响相对独立，正确对待得失,勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍。
二、过度的自我接受 –自恋
1．表现
过度自我接受是有点自我扩张的人,他们高估自我,对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处,把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行,你不行”.过度自我接受的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系;而且过高评价滋生骄傲,对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。
2．调适方法
自尊心和自信心、好胜心、独立感等诸多形式都是大学生自我意识发展的主要表现。要克服过度自我接受，首先要看到自己的不足，承认自己也需要不断完善;其次，要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；再次，多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。
三、独立与依附的冲突 案例2—3
1.表现 “心理断乳期"
四、自信不足
1．表现 “墨菲定律”看似一件事好与坏的几率相同的时候，事情都会朝着糟糕的方向发生. 墨菲定律的来源，是一个叫墨菲的空军上尉，他有一个经常会遇到倒霉事的同事。1949年的一天，墨菲开玩笑说：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。” 举个例子吧,比如你每天出门都带着雨伞，可总也不下雨。当你这一天不想再带伞出门时，则往往会赶上下雨。 再比如你去排队买东西，窗口前有几条相同长度的队伍。这时，你所加入的队伍往往是最慢的.
五、消极的自我控制
1．表现 在困难前容易望而生畏和自我放弃.“60分万岁”
第三节          大学生自我意识的心理调适
一、科学地认识自我
1。通过自我描述来认识自我
专栏2-3 做一做“我是谁”快问快答，问自己二十次，我是谁?把头脑中浮现的答案逐一写出来，想到什么写什么.写完后，从下面几个角度分析：你回答的内容的表现形式是主观评价还是客观评价。你回答的内容是什么，是个人属性还是社会认同?优缺点是否平衡？
通过对自我的描述，全面、深刻、科学的认识自我。
2.通过了解自己人生价值观来认识自我
专栏2—4 做一做“价值拍卖”
3.通过了解未完成的时间认识自我
“未完成事宜”
4。通过别人的态度和评价来了解自己
专栏2—6 做一做“他人眼中的我”
以铜为镜，可以正衣冠;以古为镜，可以知兴替；以人为镜,可以明得失。
二、积极悦纳自我
专栏2—7 动物学本领 阅读并体会。
悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。
人是因为接受自己，自尊自爱才学会尊重别人爱别人。
要做到悦纳自我,需要强化四条理念：
一是坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行”。以此来增强自信心.而强烈的自信和理智的努力能激发个体的潜能，促进成功。成功后的愉悦又可以使个体进一步增添自信，形成良性循环。
二是不忘“尺有所短，寸有所长”.恰当地认同自己，而不是苛求自己。
三是懂得“失之东隅，收之桑榆”。正视自己的短处，既努力扬长更注意补短。
四是记住“失败是成功之母"。正确地对待成功和失败。成功和失败是相辅相成的，成功的果实只有在艰辛的努力中慢慢成熟，而且常常要经过许多的失误和挫折.如果一个人一遇到挫折就灰心退却,便永远也尝不到成功的美酒。
专栏2-8 做一做“天生我才”.
三、积极有效的自我调控
1．建立呵护自我实际情况的抱负水平,确立合适的理想自我。
2．培养坚强的意志品质，发展韧性和自知力。
3．积极创造新的自我
乔韩窗口理论 美国心理学家约翰和哈里提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分:公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。
自 知      自 不 知
他
知
他
不
知
A
公开的我
B BB B
盲目的我
C
秘密的我
D
未知的我
本章小结:
通过理论讲授和案例分析，并结合适当的团体活动，学生对自我意识有了较清楚的认识，学会正确地评价自己，并能接受现实中的自己。
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