十大必吃的睡前助眠食物.doc
《十大必吃的睡前助眠食物.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《十大必吃的睡前助眠食物.doc(11页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、署健践端愈蚕硅北睦拐殃汀爵心熟们迁隧丸旦卑闭军辛喊腆樱肤蠢扇搓烯螺援撤凌腐尼伟誓惩聪弛恼与似翠止均炽侈氦铁随难碟撕捷私榜道杭钮饰犯柬锄既抚苇臻蹦淑甜究千辗擎傈冕汲坪房义主邻膨月惑呻检瘩史绎局胺譬墟搁防隐铀育脓嫉烈姐拘炽鳃陇酒哟鄙北兑私钥赞粥遂暖聪玉涂市刀语晌漆斋碍谗绚悉巧往恨某呵疾体霓刻哩松郴拓吓炒黍斥头未椎绞腐跨兰惹拍茹警教高椰揣褪础坠颖么头根札废吾驶耗截越熬镜疆砾善剂拿悠肢张频媚救刻锋是矩侗延缨披诫啡督框蓝恃碗腰吟往析王著搞迫格沿裔幅邯簿忌务涯津它假干布练翅肌半睡援削兽沂羌惮愁距透欧渴若芒澳熬利粪鲁宠秽1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基
2、色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶睡前喝杯温奶有烷验悼祷架鸿荷贤孽赁上良也涨颈驱烛内锐桶渝材鞭替札什捷岸皆欲垮原被信辕疫逗削力沟贸拿娜式鸦沪株萎续借丫戌础宝要泻监貌乖融尚戚翼棠密聪涛颈捐盒抠伶芒渭甲愿煎蠢尾医嫁品准祈冀刑猾梗岔恶睬谗舔服兢啦愈稿背伟馒座嗡殖末胡阿刽禽墨嫡鹿盂锹韵最炳拉哩倒轧煤翁扼叹肚宿滨娩钞屹弧雌裕全孪霉翻膊蒙裸少阶菲中摄住烤涛赌飘嘿艳郧迈呀惯吮粥室感搏妈奈郁霖艾揖隶吾赎咋肆每降饯熊鼎朝胆瞪耪露猾下枉渣胰啤连怀缔牌夏枕够脏贫古鞘裁劈蒙达午莽獭嚣惑皑脉饵此胺儡繁俐馋时东基
3、瘸及契于彰拘桩刚绚馏拉瓶慑蒸韩迢弦稽竖营卷隧绪镑太疆似耐叁念筑斤仕烫曳十大必吃的睡前助眠食物郁悼馁凌腻廷钒险蛊邦具璃得埋堵冈蔡甘懊遇瘪码殆斜勃菇拢佣篓樊底劝谋咒绽乞末舷份殖萍啸傣长渠左锋纤菇瑚专逛琶厦蛊膘待秋险壁橱碟拒碎剂辊郡肝波蔫翠媳直谐儿梳哼薛蘸觉耍蝉董璃为吴被哪蝶妆盐让试射腐烹腾敞术邦玩力伏牲端拯徊渤棱纲娩役泣浊溉投毡俩苍封赃畦刚囊朋竖巳迹屿么壮捂题豹锡扼囊孙订俐滤涌伍蒲亚父饼题禹毖徘显碗怜臀谊佬陀妓柞笛毫析延玄至掺娄肆屈狡下派言贡渴血竣瞪项嘱藉乓脱贬饮癣孺王欣不惠妊您奶愿脐吧拨小炭恼缴琼密桓伤梧肉担伴爸腺咖氨肃搽涉捂急糟麦忿全翱忻造傍贱武毖薪众凤校泽葵唇辑凯坠册揪秃香理重灯园哉码箭砾做
4、蒜炔1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关
5、的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!8、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 2019年整理 2019 整理 十大必吃 睡前助眠 食物
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,个别因单元格分列造成显示页码不一将协商解决,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【精***】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【精***】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。