跳远教案.doc
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1、田径教案(跳远、三级跳远)课次 1 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、简介跳远运动与技术概况 2、跳远的起跳及腾空步技术。课的任务 1、学习了解跳远运动概况,初步建立正确的技术概念。 2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。 3、发展跳远专项素质课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动:一、 慢跑: 3 x 400米二、柔韧练习: 1、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压 2、踢摆腿练习 正、侧踢腿三、徒手操:1、颈部运动 2、上肢运动3、体侧运动 4
2、、体转运动 5、踢腿运动 6、俯背下蹲运动 7、跳跃运动 8、整理运动 专门活动:1、 侧压腿 4 x 8次2、弓箭步跳 8-10次/人4 x 8拍 要求:列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求:体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、介绍跳远的基本知识和正确的技术概念1、跳远运动的起源和发展。2、跳远运动的场地及比赛规则。3、跳远技术的演变和发展:(1)从跳远助跑的形式来看(2)从起跳、蹬板的动作来看(3)从空中动作姿势演变来看4、跳远项目技术的动作过程: 助跑、起跳、空中动作、落地四个技术动作环节
3、本课主要讲授挺身式的技术动作: 助跑-起跳-腾空步-下放摆动腿-挺髋-收腹举腿介绍走步式技术动作 两步半、三步半走步式二、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要点:1、 起跳腿的着地-蹬伸动作过程2、 摆动腿及手臂动作要领3、腾空步动作姿态及要领基本练习: 1、原地摆臂练习: 15-20次/每人2、原地上步起跳模仿练习 1820次 组织教法:1、教师讲解、示范2、图片、录像等教具组织教法:1、 示范讲解技术要领要求。2、 学生练习3、 区别对待指导学生练习4、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求:1、 按规定完成动作要求2、 重点解决个体主要问题3、 完善动作结构 原地练习队形 -2-
4、课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分3、行进间模仿练习 1215次4、4-6步助跑起跳腾空步练习 1215次三、素质练习1、跳起展体 5*10次2、跨步跳 5*15次3、立卧撑 5*10次 一、 放松整理活动二、 小结本课学习情况三、 作业:1、进一步了解跳远技术概念2、起跳模仿练习三、整理场地器材、归还器材四、宣布下课 行进间练习队形 组织教法同上要求:1、认真完成练习。2、动作正确、充分。集合小结队形需用场地器材沙坑一个,沙扒、铁锹各一把本课小结 -3-课次 2 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、跳远的起跳及腾空步技术。 2、助跑及助跑与
5、起跳结合技术。课的任务 1、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。 2、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作 3、发展跳远专项素质课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动:二、 慢跑: 3 x 400米二、柔韧练习: 1、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压 2、踢摆腿练习 正、侧踢腿三、徒手操:1、颈部运动 2、上肢运动3、体侧运动 4、体转运动 5、踢腿运动 6、俯背下蹲运动 7、跳跃运动 8、整理运动 专门活动:2、 侧压腿 4 x 8次2、弓箭步跳 8-10次/人4 x
6、 8拍 要求:列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求: 体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要领:3、 起跳腿蹬伸动作充分4、 摆动腿及手臂动作协调配合5、 腾空步动作姿态到位保持较长的腾空时间练习: 1、原地上步模仿练习 810次2、行进间模仿练习 810次3、上步腾空步动作练习1215次4、4-6助跑腾空步动作练习 812次二、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点:1、助跑积极、身体正直、大腿高抬弹性好、身体重心高2、最后一步,身体重心快速前移至支撑点
7、3、起跳腿动作积极蹬伸 4、起跳时,起跳腿与手臂、摆动腿的蹬摆协调配合 原地练习队形 行进间练习队形 组织教法:5、 提示技术要点。6、 学生练习7、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求:4、 按规定完成动作要求5、 针对个人情况改进不足6、 加强本体感觉 组织教法:1、 示范讲解技术要领要求。2、 学生练习体会。3、 区别对待指导学生练习。4、 组织技术分析与观摩纠正错误动作。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分基本练习: 1、8-12步助跑练习 810次/每人2、4-6步助跑、起跳练习 1012次/每人3、半程助跑及助跑与起跳结合技术动作练习 68次
8、/每人三、素质练习1、跳起展体 5*10次2、跨步跳 5*15次3、立卧撑 5*10次一、 放松整理活动二、 小结本课学习情况三、 课外作业:4-6步组抛起跳模仿练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课要求:1、 规定完成动作要求2、 点解决个体主要问题3、 完善动作结构要求:1、认真完成练习。2、动作正确、充分。 集合小结队形需用场地器材沙扒、铁锹各一把本课小结 -3-课次 3 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术 2、挺身式跳远空中技术课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作 2、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作 3、发展专项素质课的部
9、分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动:三、 慢跑: 3 x 400米二、柔韧练习:5分钟 1、压肩 2、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压三、踢摆腿练习:1、正踢腿 2 x 10次/每人2、向内踢腿 2 x 10次/每人3、向外踢腿2 x 10次/每人 四、跑的专门练习:1、小步跑 3 x 20米/每人2、高抬腿跑3 x 20米/每人3、加速跑3 x 20米/每人 要求:列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求: 体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强-1-课的部
10、分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点:1、助跑积极、大腿高抬,身体重心高2、摆动腿及手臂动作协调配合3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间4、起跳腿蹬伸动作充分,蹬、摆结合效果好练习:1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合 10-12次/每人2、4-6步助跑接腾空步动作练习 812次/每人3、8步助跑起跳练习 1215次/每人二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点:1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰,保持展体动作姿态。3、身体下落,即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身
11、体自然顺势落地,维持身体平衡。 行进间练习队形组织教法:8、 提示技术要点。9、 学生练习10、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求:7、 按规定完成动作要求8、 针对个人情况改进不足9、 加强本体感觉 原地练习队形组织教法:1、示范讲解技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待指导学生练习11、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求:1、 规定完成动作要求2、重点解决个体主要问题3、完善动作结构 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分基本练习:1、原地模仿练习: 12-15次/每人2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习: 6-8次/
12、每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习1012次/每人三、素质练习1、跳起直体落 3*10次2、跨步跳 3*15次3、节奏跑 3*30米一、 放松整理活动二、 小结本课学习情况三、 课外作业:4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课 要求:1、认真完成练习。2、动作正确、充分。 集合小结队形需用场地器材沙坑一个,沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3-课次 4 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术 2、挺身式跳远腾空落地技术课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作 2、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动
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