大学生职业规划书模板[大学生的职业生涯规划与心理健康问题研究].doc

大学生职业规划书模板[大学生的职业生涯规划与心理健康问题研究]
[摘要] 大学生职业生涯面临着一系列认知活动与行动的历程，导致大学生在择业中出现矛盾心理以及心理误区。因而大学生职业选择的心理调适要有效地解决思想矛盾，从而使自己保持积极、稳定、健康的心态，总结经验，克服困难，达到顺利择业的目的。

[关键词] 职业生涯 心理健康 心理健康问题

大学阶段是职业生涯发展的重要阶段，但往往由于缺乏职业生涯规划的意识与有效的指导，大学生这个群体的大部分对职业生涯规划常处在一种集体无意识的状态中。随着职业变动频率的加大和竞争的加剧，这种状态若不能得到及时的调整与改进，将会给大学生的就业带来越来越多的社会问题和心理问题。因此，当代大学生不应该简单地埋怨 __的失调和“扩招”等一些社会现象，而采取一种消极的、不负责任的态度。而应从提高自身入手，采取应有的积极态度，培育健康向上的意识，主动去适应社会，使大学生从人生的转折点开始进行自我定位和职业生涯的规划，这样才能进入社会参与职业竞争。

一、大学生职业生涯心理认知定向

职业生涯规划不仅指单一的人生目标的确立，也不仅仅是单一的生活事件，而是面临着许多职业生涯角色、生活目标的选择与建立，面临着一系列认知活动与行动的历程。通常情况下，职业方向由本人所学的专业确定。但现实的情况是，很多人毕业后，并不能完全按照自己所学的专业来选择工作，有的甚至与原专业风马牛不相及。学非所用、用非所学情况比比皆是。这种情况下，就需要认真考虑，选择适合自己的职业岗位。有时为了就业，甚至要强迫自己去适应并不喜欢的岗位，只要这种职业是社会紧缺的、急需的或有发展前景的。有些大学生在学校里读了双学位，拿了几种职业等级证书，就业时就比别人多了若干个筹码。对大学生而言，职业生涯设计与定向关乎着其今后的发展方向，也决定着大学生的校园生活与学习的重点。职业生涯不确定的大学生经常会出现焦虑、目标与兴趣模糊不定、缺乏求学动机，学生角色投注不足、学业成绩偏低等现象，进而不能适应今后的发展。但大量的研究发现，大学生中缺乏职业生涯规划与定向的情形较为普遍和严重，相当一部分大学生并不能自觉地确立自己的职业生涯发展方向。

1980年，心理学家Marcia从自我认定的角度，依据面对的选择危机和专注定向，将青年的自我认定归纳为四种不同的形态，就职业生涯定向角度而言，四种自我认定形态分别为：自我定向者，即在经历抉择危机之后，逐渐确定其职业生涯方向或职业目标；提早定向者，本身未曾面对抉择危机，但是在职业生涯方向或职业目标上，已接受父母或他人的安排而定型；延迟未定者，面对个人的抉择危机，正在寻求定向；茫然失措者，面临抉择危机，因职业生涯方向或职业目标模糊不定，而感到焦虑，甚至逃避抉择。

其中，提早定向者，在社会的限制和父母的保护之下，面对职业生涯抉择之际不致产生过高的焦虑，但在从事职业生涯准备或课程学习方面，能避免听天由命、缺乏学习兴趣和动力的状态；延迟未定者和茫然失措者在面临职业生涯抉择之际，由于缺乏目标定向，可能会产生焦虑、不安等不良心理，不利于其课程学习和学校适应。Marcia的研究结果说明，职业生涯确定是青年期主要而关键的发展任务之一；职业生涯决定的明确与否不但可能阻碍个人长期的发展，更影响其当前的生活调适。

二、大学生择业中常见的心理健康问题

大学生在择业中出现的矛盾心理以及心理误区，如果不能得到及时的疏导宣泄，那么可能发展成为影响择业的心理障碍。这种不良的心理障碍一旦形成，就会严重困扰大学生的日常学习、生活乃至择业。

1．焦虑和急躁心理

绝大多数大学生在择业过程中，都会或多或少地出现焦虑，都会担心自己的职业理想能否实现。于是心浮气躁、身心疲惫、精神紧张；学习上判断力下降，注意力分散；生活中萎靡不振、意志消沉；学习上得过且过、穷于应付、反应迟钝；有的甚至产生了恐惧感，一提择业就心理紧张。大学生择业中焦虑心理的另一种特殊表现是急躁，这种心理表现得更为明显是在毕业生职业末确定之前。在选择单位上，急躁心理还反映在对用人单位不了解的情况下草草签约，其结果是后悔莫及。急躁情绪表现得更为明显的，往往反映在一些未落实工作单位的大学生身上。

2．怯懦和自卑心理

一些大学生面对择业市场，常常产生自卑心理，不敢大胆推荐自己，认为自己竞争力不够。有些大学生不能客观地认识自己，在择业中他们缺乏自信心，勇气不足。过度的自卑心理往往会让大学生心灵扭曲、意志消沉、精神不振，甚至产生强迫 __障碍等严重问题。缺乏自信以及对择业的恐惧会让许多大学生产生强烈的依赖心理，缺乏 __意识，在一些事情面前毫无主张，缺乏应有的处事和办事能力，不愿参与市场竞争，把找工作寄希望于父母与亲朋好友，自己则在家待业混日子。

3．自负心理与自卑心理

自负心理与自卑心理相反，自负是一种过高地估计个人的能力，失去自知之明的心理倾向。部分学生自认为是“天之骄子”，什么都懂，什么都会，应得到优待，于是在择业过程中，择业期望值过高，总是抱有洋洋自得、自负自傲的心理，自命不凡、好高骛远，

对用人单位挑三拣四，看不上也瞧不起用人单位，其结果使不少大学生对适合自己发展的用人单位失去工作机遇。缺乏客观的自我评价、自我分析一种表现使自负心理，一旦产生了这种不良心理，那么在现实之间和择业目标上就会产生很大的反差，而产生抑郁、烦躁、失落、甚至于孤独等心理现象。

4．心理冷漠

遭遇挫折后的一种消极的心理反应是冷漠，冷漠是逃避现实，缺乏斗志的表现。这种心理是与就业的竞争机制不相适应的。此外，还有些学生因为忽视了 __竞争中积极的一面，只看到那些靠“走后门”、“拉关系”、甚至搞权钱交易、 __受贿来落实工作单位的消极方面，认为学习再好，不如有个有权有势的父母，于是对参加各种择业活动都不感兴趣，似乎把一切事物都看透了，以致错过了许多就业机会。

5．虚荣与攀比心理

许多大学生在择业过程中以自我为中心，过于贪图物质享受，处处攀高，在职业选择的理想追求上也要“高人一等”，盲目地与其他同学相比较，希望自己成为别人羡慕的对象和关注的焦点。一旦这种虚荣心理不能得到满足后，就会产生强烈的挫败感，灰心丧气，一蹶不振。

三、大学生职业选择的心理调适路径

大学生职业选择的心理调适就是正确、客观地分析现实与自我，在实现自己理想时要与时俱进，要充分分析当代经济社会发展现状，不断总结经验，克服困难，始终让自己保持健康、积极和稳定的心态，以达到顺利就业的目标。

1．要建立先就业后择业的市场观念

大学毕业生要在学校就要充分关注、了解就业政策，认清我国 __发展的现状以及需求，合理定位自己的职业期望值，避免由于自己目标的落空出现心理巨大反差进而导致精神失控。择业定位应立足现实放眼未来，不要漫无边际，一定要能客观评价、正确认识自我；在择业过程中，要采用辩证的观点看待社会转型期的一些矛盾、问题和现象，不要被某一点表面的错误所蒙蔽，社会总是发展的，前途总是光明的。对择业不能操之过急，不公平的竞争毕竟是社会少数现象，不以偏概全、不悲观失望。信息化社会变幻莫测，职业的变更速度将越来越快，在人的有效生命周期内终身从事一种职业的概率将越来越小，再就业和人才流动已成为我们生活中的一个普遍现象，不要以第一次就业不理想就一蹶不振，你要相信还有第二次和第三次择业，还有自己创业的机会。

我们必须要纠正一锤定音的终身的择业观，信息时代的最大特征就是竞争，只有竞争社会才能良性发展，当然，要竞争就不要怕失败，每个人都站在同一起跑线上，要对自己树立信心，努力拼搏，才能在激烈竞争的人才市场上增强抗挫折的能力。

2．打破传统就业观

我们大学生的就业观念要改变，不能以自己的专业不对口来埋怨企业，自己的心态一定要适应劳动力市场的需求结构变化。毕业生的专业对口固然很重要，但是，只要能有发挥自己的能力工作，在工作中继续学习也是能够大有作为的。经济和社会的迅猛发展，社会分工的界限将越来越模糊，互相渗透、互相关联等特征将使职业不在是各行业的绝对意义上的分工，部分毕业生“学非所用”的“通才”可能更能适应社会的发展。所以我们不要因为用人单位的业务范围及性质与自己所学专业不相吻合，就放弃择业机会。

3．注重整体素质

一般来说，每个人都拥有职业中的自我和生活中的自我这两个自我。人们的职业生涯中的行为方式与在个人生活中的行为原则不会总是完全相同。应聘工作时，当代大学生要充分展示个人的团队协作精神和集体主义意识，让用人单位认识一个不拘泥于教条又知识渊博、深谙工作程序又有创新精神的现代青年形象，从而达到推荐自我的目的。

4．强化口语表达能力

大学生普遍存在的一个较大问题是应聘时往往自我表达不流畅。排除一些客观因素，这种能力欠缺的根本原因还在于大学生的心理障碍问题，这也是一种自我埋没的倾向。性格较为内向的大学生，与别人交往的次数相对较少，因而比其他人少了许多锻炼自我表达能力的机会。这些大学生平常要有意识地多与同学、老师交流，在交往中试着谈自己对事物、对他人的看法、感受，就会渐渐变成开放的现代人，自我表现力也自然会明显提高。

5．掌握面试技巧

择业时的面试技巧十分重要，面试交谈时，坦诚自信，吐字清晰，充满热情，语速和音量适中，重点突出自己的力量，并随时准备举例证实。说话时，尽量少用专业术语和成语典故。对问题没搞清楚，可请求主试者重述一遍。遇到实在不会的问题，一定要坦率承认。遇到不愿回答的个人隐私，可以婉言拒绝；回答问题时要爽快，不要因为担心不能录取而犹豫不决。另外，最好是独自前往，以免产生依赖心理或让人误解为个性不独立。在面试时，建立自信是最重要的，有了这样的心理准备，你就会有一种胜任感与价值感。

__：

[1]钱雅文．高职院校心理健康教育的对策[J]．职业技术教育，xx，（5）.

[2]蔡丽，王丽娜职业生涯教育对学生心理健康的影响[J]．中国职业技术教育，xx，（18）.

[3]裴利华．职业生涯规划教育：高校心理健康教育的有效载体[J]．职业教育研究，xx，（3）.

[4]鞠鑫．从大学生网络心理健康状况透视高校职业生涯教育[J]．文教资料，xx，（14）.

基金项目：xx年度新世纪广西高等教育教学改革工程“十一五”立项资助项目（项目编号：xxJGA071）；广西“十一五”教育科学规划xx年立项课题（项目编号：xxC163）。

内容仅供参考