田径全套教案+教学设计.doc

首都师范大学附属丽泽中学体育与健康课时计划
2010--—2011学年度第一学期
年 级：高一年级
教 师：杨 成
首都师范大学附属丽泽中学体育与健康
模块教学开设计划表

必修
必选
选修1
选修2
学分
开课时段
开设教师
模
块
或
专
题
田径

1
1、2

跆拳道

1
1、2

健康教育专题

0.2
1、2

田径

1
3、4

体操

1
3、4

健康教育专题

0。2
3、4

（男）篮球、武术、羽毛球—（3选2）
（女)排球、跳绳、健美操-(3选2)
2
5、6

健康教育专题

0.15
5、6

(男)排球、跳绳、健美操-（3选2）
（女）篮球、武术、羽毛球—(3选2）
2
7、8

健康教育专题

0。15
7、8

篮球、排球、武术、羽毛球、跳绳、太极柔力球-(6选2）
2
9、10

健康教育专题

0。15
9、10

篮球、排球、武术、健美操、羽毛球-(5选2)
2
11、12

健康教育专题

0。15
11、12

田径模块1教学计划（水平5)
教学内容
跳远、实心球、耐久跑
教
学
目
标
1.了解田径运动的起源和发展，认识田径运动对人体身心发展的积极作用和重要意义。
2。通过田径运动的学习,发展学生身体的各项机能指标,全面提高学生的运动能力和身体素质.
3。培养学生勇敢顽强、积极进取、团结互助、吃苦耐劳的意志品质，形成自己良好的运动习惯和终身体育的意识。
教
学
策
略
1.田径教学一直是一个比较枯燥的项目,教师应在课堂上积极创设各种有利于调动学生兴趣的场景，使学生能够真正做到自觉、主动地参与体育课堂教学。
2.耐久跑是一个对意志品质要求很高的运动项目,教师应注重对学生的积极引导并力争创造各种行之有效的辅助性练习来提高学生的心肺功能，使学生增强主动参与其中的积极性和自信心.
3.教师应注意三项之间的相互联系和其中的不同之处，根据各项目的特点组织学生进行相应的身体素质练习，努力使学生在学习动作技术的同时全面的加强自己的身体素质.
4。全面发展学生的练习积极性和主动性，在课堂上多为学生自我展示创造机会，让每个学生都能感受到成功的喜悦，为学生的终身体育意识的培养打下良好的基础。
学 时
跳远6学时、实心球4学时、耐久跑8学时。
单元一
挺身式跳远（男生)
教学
目标
1.通过练习使学生充分体会运动的价值，培养自觉锻炼的习惯和兴趣。
2。发展学生的弹跳能力，增强上下肢的协调性及全身各部位的基本功能。
3.培养学生勇敢顽强、自信果敢的拼搏精神，提高学生的欣赏水平。
学 时
教学内容
重点、难点
教 法 措 施
1

初步体会助跑踏跳“腾空步"技术.

重点：助跑与踏跳的相结合。
难点：臂与腿的协调摆动及配合。
1.教师示范挺身式跳远的完整示范动作；讲解基本技术原理。
2。起跳动作的练习：
A。原地上步的模仿练习。
B。体会手臂与摆动腿踏跳时的协调配合。
3.腾空步的体会与练习：
A.上三部或五步的腾空步练习。
B。慢跑中体会腾空步的动作技术
2
进一步学习助跑踏跳“腾空步”技术。
重点:踏跳时的速度.
难点：腾空步的基本姿势。
1.复习上节课所学的内容。
2.改进助跑与起跳相结合的技术
3.利用踏板起跳，体会腾空步的感觉.
3
初步体会挺身式跳远的空中技术,学习丈量步点的方法。
重点：空中的动作技术.
难点：对步点丈量方法的理解和运用。
1.利用各种辅助性的练习，提高和改进腾空步步动作的质量。
2.空中动作的学习:
A.原地体会收腿的技术要领。
B.由高处跳下体会空中的动作。
3.短距离助跑体会技术动作.
4。体会助跑步点的丈量方法。
助跑步数╳2—1.
4
改进和提高挺身式跳远的空中技术，初步体会落地的技术动作。
重点：步点的丈量。
难点：踏跳的准确性。
1。复习上节课所学的内容.
2。慢跑过程中的起跳,充分体会空中动作。
3。合作学习在课堂中的充分运用，以此来提高学生的自主学习和互助学习,提高学生练习的效果.
4。体会落地的技术要领.
5
6
全程助跑的完整技术动作。
考核
重点:助跑与起跳的衔接。
难点：踏跳时最高速度的保持。
重点：真实记录学生的成绩。
难点：技术的合理运用。
1.丈量步点,确定助跑位置。
2。全程助跑，调整助跑位置。
3.全程助跑的挺身式跳远练习.
4。小组之间的相互学习和观察,并及时提出自己的改进建议.
5.个人展示.
6。教师宣布考核的标准,学生练习.
1。宣布考核标准和方法.
2.学生练习。
3。考核开始。
4.小结考核情况。
单元一
蹲踞式跳远（女生)
教学
目标
1.培养学生对跳跃运动的兴趣和爱好，体验跳跃运动的乐趣，激发参与学练的主动性。
2。使学生掌握跳跃运动的基本技术和方法，发展体能，提高运动技术水平。
3。培养学生勇于克服障碍和困难、敢于迎接挑战的精神.

学 时
教学内容
重点难点
教 法 措 施
1

初步体会助跑踏跳“腾空步"技术.

重点：助跑与踏跳的相结合。
难点：臂与腿的协调摆动及配合。
1。教师示范蹲踞式跳远的完整示范动作；讲解基本技术原理.
2.起跳动作的练习：
A.原地上步的模仿练习。
B。体会手臂与摆动腿踏跳时的协调配合。
3.腾空步的体会与练习:
A.上三部或五步的腾空步练习。
B.慢跑中体会腾空步的动作技术
2
进一步学习助跑踏跳“腾空步”技术。
重点：踏跳时的速度.
难点：腾空步的基本姿势。
1。复习上节课所学的内容。
2.改进助跑与起跳相结合的技术
3。利用踏板起跳，体会腾空步的感觉。
3
初步体会蹲踞式跳远的空中技术,学习丈量步点的方法。
重点：空中的动作技术.
难点：对步点丈量方法的理解和运用。
1。利用各种辅助性的练习，提高和改进腾空步步动作的质量。
2。空中动作的学习:
A。原地体会收腿的技术要领.
B。由高处跳下体会空中的动作。
3.短距离助跑体会技术动作。
4。体会助跑步点的丈量方法。
助跑步数╳2-1。
4
改进和提高蹲踞式跳远的空中技术,初步体会落地的技术动作。
重点：步点的丈量。
难点：踏跳的准确性。
1.复习上节课所学的内容。
2。慢跑过程中的起跳,充分体会空中动作。
3.合作学习在课堂中的充分运用，以此来提高学生的自主学习和互助学习，提高学生练习的效果。
4.体会落地的技术要领。
5

全程助跑的完整技术动作。

重点：助跑与起跳的衔接。
难点：踏跳时最高速度的保持.

1.丈量步点，确定助跑位置。
2.全程助跑,调整助跑位置.
3.全程助跑的蹲踞式跳远练习。
4。小组之间的相互学习和观察,并及时提出自己的改进建议.
5。个人展示。
6.教师宣布考核的标准，学生练习.

6
考核

重点：真实记录学生的成绩.
难点：技术的合理运用。
1.宣布考核标准和方法。
2.学生练习。
3。考核开始。
4。小结考核情况。
单元二
实心球
教学
目标
1.培养学生对投掷运动的爱好和兴趣，乐于参与，促进身体力量素质的发展和提高。
2.使学生了解并掌握有关投掷技术的理论基础知识，进一步掌握投掷技术和方法，丰富体育运动文化素养，发展和提高投掷运动能力。
3.培养学生安全意识，养成遵守纪律的良好习惯以及吃苦耐劳、互帮互助的优良品质。
学 时
教学内容
重点难点
教 法 措 施
1
发展投掷能力，体会原地的握持球、站位动作，体会原地投球的用力过程。
重点：握、持球的位置。
难点：用力的过程.
1。原地体会技术动作。
2。原地模仿练习。
3。模仿用力过程。
4。持球模仿用力过程。
5.持球练习。
体会“蹬、顶、挺、挥”动作。
2
初步掌握原地正面双手头上投掷实心球的技术动作。

重点:用力的过程。
难点:最后用力的方法.
1。徒手模仿“蹬、撑”动作.
2。原地投球,体会“蹬、撑”动作。
3.原地投球，投过一定障碍物。
4。原地体会右腿弯曲左腿支撑用力。
5。各种发展上肢的力量练习.
3
进一步改进原地正面双手头上投掷实心球的技术动作。

重点：动作技术的准确性。
难点：对动作技术的充分理解。
1.持球模仿完整技术动作.
2.完整技术练习。
3。投过一定高度的练习.
4。体会最后用力动作.
5。设置目标进行练习。
6.个别辅导。
4
考 核

重点：动作的规范性.
难点：技术的合理运用.
1。教师宣布考核的方法、要求及注意事项。
2。学生按要求进行考核。
单元三
耐久跑
教学
目标
1.引导学生正确认知中长距离跑对促进学生身心健康发展的重要意义。
2.使学生掌握正确的跑的技术,发展跑的能力,增强体质。
3.培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。
学 时
教学内容
重点难点
教 法 措 施
1

掌握起跑及起跑后的疾跑的动作要领和弯道跑的动作技术。
重点:起跑的时机。
难点：弯道跑的技术。
1。原地的起跑练习。
2。起跑及起跑后疾跑衔接练习.
3。 弯道跑的技术练习。
2

掌握摆臂和呼吸的方法。

重点：摆臂的方法.
难点:呼吸的节奏.
1。原地摆臂的练习。
2.慢跑中体会呼吸的方法。
3。慢跑200-400m体会技术。
4.匀速跑60-——100米体会技术.
3
初步体会途中跑的技术要领.

重点：重心的平稳控制.
难点:呼吸与跑的节奏。
1.原地体会途中跑的身体姿态。
2。中速跑400—800米体会技术动作。
3.各种发展心肺功能的辅助性练习。
4
改进途中跑技术，提高学生的体能水平。
重点：呼吸的正确方法。
难点：“极点”的克服。
1.慢跑200—400米体会呼吸的节奏和方法.
2.中速跑400—500米体会正确的动作要领和呼吸与跑动的节奏.
3.400—500米中速跑,改进途中跑的技术.
4。各种耐力素质的辅助性练习。
5
解决终点冲刺中出现的问题，掌握正确的技术动作.

重点：意志品质的发挥。
难点:冲刺时应保持较高的速度。
1。快速跑100-150米体会终点冲刺的技术。
2。中速跑800米体会全程的技术动作。
3。各种快速跑的练习。
4。各种增强心肺功能的练习。
6
提高全程跑的基本能力，改进和完善各阶段动作的技术水平。
重点：合理分配体力，科学制定战术。
难点：动作技术的合理发挥。
1。80—100米的慢跑。
2。400—500米的中速跑.
3。600-800米的匀速跑.
4.各种发展学生心肺功能的素质练习。
7
全程跑及体能练习.
重点：跑进速度的掌握。
难点:呼吸与跑进节奏的配合.
1.各种跑的专门性准备活动。
2。全程跑：
男生：1000米
女生:800米
根据自己的实际情况确定自己的跑进速度。
8

考核

重点：学生的参与态度.
难点:技术的合理运用。
1。教师宣布考核的方法、要求及注意事项.
2。学生按要求进行考核。
田径模块1教学计划(水平5)教学进度表
年级:高中一年级 教师：杨成
部
分
内
容
周
节

准 备 部 分
基 本 部 分
结 束 部 分
第一周
1
集合、慢跑、徒手操
跳 远、素质
放松、小结
第二周
2
集合、慢跑、徒手操
跳 远、素质
放松、小结
第三周
3
集合、慢跑、徒手操
跳 远、素质
放松、小结
第四周
4
集合、慢跑、徒手操
跳 远、素质
放松、小结
第五周
5
集合、慢跑、徒手操
跳 远、素质
放松、小结
第六周
6
集合、慢跑、徒手操
跳 远、素质
放松、小结
第七周
7
集合、慢跑、徒手操
实心球、素质
放松、小结
第八周
8
集合、慢跑、徒手操
实心球、素质
放松、小结
第九周
9
集合、慢跑、徒手操
实心球、素质
放松、小结
第十周
10
集合、慢跑、徒手操
实心球、素质
放松、小结
第十一周
11
集合、慢跑、徒手操
耐久跑、素质
放松、小结
第十二周
12
集合、慢跑、徒手操
耐久跑、素质
放松、小结
第十三周
13
集合、慢跑、徒手操
耐久跑、素质
放松、小结
第十四周
14
集合、慢跑、徒手操
耐久跑、素质
放松、小结
第十五周
15
集合、慢跑、徒手操
耐久跑、素质
放松、小结
第十六周
16
集合、慢跑、徒手操
耐久跑、素质
放松、小结
第十七周
17
集合、慢跑、徒手操
耐久跑、素质
放松、小结
第十八周
18
集合、慢跑、徒手操
耐久跑、素质
放松、小结
年级：高中一年级 内容：跳远（第一次课） 第一周 总第一次课
教材
内容
跳远-———男生:挺身式 女生：蹲踞式
教
学
目
标
1.认知目标：通过教学使学生初步体会跳远助跑踏跳“腾空步”的技术动作,使学生对跳远的基本技术原理有所了解。
2。技能目标：通过学习发展学生的跳跃能力,使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原理和技术要领.
3。情感目标：培养学生的合作学习能力，增强团结协作和奋发向上的品质。
4。负荷目标：预计练习密度：35－37％;预计平均心率：110次/分。
部
分
时
间
课的内容
课的组织与实施
实施
目标
教师活动
学生活动
准
备
部
分
12'
一、集合整队、师生问好。
二、检查服装、宣布内容。
三、提出要求;安排见习生.
四、准备活动：
队列(原地、行进间)、慢跑(400米)、徒手操（八节）.
教师口令声音洪亮、清晰,服装整齐，精神饱满.
队形：四列横队.
集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中，认真听讲.练习认真，充分活动身体各部位。
培养
学生
的团
队精
神.
基
本
部
分
28’
跳远：
动作名称：腾空步技术。
1.动作要领：
摆动腿膝关节放松，大小腿向后摆,展髋挺胸，两腿放松,自然伸展并靠拢。
2。重点:助跑与踏跳的相结合。
3。难点：臂与腿的协调摆动及配合。
4。易犯错误及：膝关节紧张
5.纠正方法：
多做起跳动作充分体会膝关节的动作。
教学步骤：
一、教师指导学生首先建立对本课的学习目标和对动作技术掌握的预期效果。
二、教师向学生提供各种行之有效的练习方法和练习手段,以供学生自己选择最适合自己的。
三、教师根据学生的练习情况和动作技术的掌握程度，对学生进行适时的监控,提出改进建议。
四、教师小结练习效果，向全体体同学提出改进的建议,针对出现的问题明确易犯错误和改进方法。
五、教师监控学生的练习,对个别学生进行单独指导。
学、练法步骤：
一、学生认真听教师的讲解、仔细观察示范理解动作技术的原理和要领。
二、学生根据自己的实际情况制定本课的达成目标。
三、学生根据自己的实际选择教师所提供的练习方法。
1。起跳动作的练习：
A.原地上步的模仿练习。
B.体会手臂与摆动腿踏跳时的协调配合。
2.腾空步的体会与练习：
A。上三部或五步的腾空步练习。
B。慢跑中体会腾空步的动作技术
3.设置目标进行练习。
4.个别辅导。
四、认真观察示范学生的动作，找出自己的不足,加以改正。
培 养
学 生
自 觉
练 习
的 习
惯 和
认 真
听 讲、
精 神
集 中
的 优
良 品
格。
基
本
部
分
28'
素质练习：
名称:
一、弓箭步走:15mx2
二、俯卧撑 10x2

教学步骤：
一、教师讲解动作要领，示范动作方法。
二、教师提出练习的要求和练习的方法及数量。
要求：
弓箭步走：后腿蹬直，重心平稳变换。
俯卧撑:大臂与肩平行，立腰。
三、教师组织学生进行练习并监控练习质量。
学、练法步骤：
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
一、认真听讲、仔细观察.
二、清楚教师所提出的练习要求和练习的基本方法。
三、学生分组进行练习。
四、学生轮流进行保护与帮助并对同学的练习情况提出自己的看法和改进建议。
培养学生自觉练习和互相帮助的精神
结
束
部
分
5’
一、放松操:
二、小结：
三、布置作业：
四、宣布下课:
五、归还器材：
教学步骤：
一、教师讲解放松操的方法，带领学生练习.
二、小结本节课的情况.
三、根据本节课的效果和下节课的内容安排课下作业。
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
认真练习，全面恢复.
培养
学生
自我
保健
能力
安 全
预 案
一、见习的同学建议随队见习，如果身体条件允许应做技术模仿，特殊情况可以休息.
二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育，防止出现伤害事故.
三、如学生突然感觉身体不适(头晕、恶心、腹痛等）应及时安排休息或送医务室检查。
四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。
器 材

教学效果预计
预
计
生
理
负
荷

教学
目标
通过教学使学生初步体会跳远助跑踏跳“腾空步”的技术动作,使学生对跳远的基本技术原理有所了解。
水平目标:水平五。
密度
预计
预计练习密度:35－37％；预计平均心率：110次/分。
课后
反思
本次课的教学是在初步理解动作技术的基础上让学生体会跳远动作中的腾空步技术。有的学生不是很协调，动作僵硬。但学生的练习积极性和主动性还是很好的。由于动作技术较为简单,所以,达到了课前的预定目标，基本上所有的学生都已经掌握了。最后的素质练习,感觉到学生的身体素质很一般，需要在今后的课上加强练习。
年级:高中一年级 内容：跳远(第二次课) 第二周 总第二次课
教材
内容
跳远-——-男生:挺身式 女生:蹲踞式
教
学
目
标
1.认知目标：通过教学使学生进一步学习跳远助跑踏跳“腾空步”的技术动作，使学生对跳远的基本技术原理有更深层次的理解。
2.技能目标：通过学习发展学生的跳跃能力，使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原理和技术要领。
3。情感目标：培养学生的合作学习能力，增强团结协作和奋发向上的品质.
4。负荷目标：预计练习密度：35－37％；预计平均心率:110次/分。
部
分
时
间
课的内容
课的组织与实施
实施
目标
教师活动
学生活动
准
备
部
分
12'
一、集合整队、师生问好.
二、检查服装、宣布内容。
三、提出要求；安排见习生.
四、准备活动:
队列（原地、行进间）、慢跑(400米）、徒手操(八节)。
教师口令声音洪亮、清晰,服装整齐,精神饱满。
队形：四列横队。
集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中，认真听讲。练习认真，充分活动身体各部位。
培养
学生
的团
队精
神。
基
本
部
分
28’
跳远：
动作名称：腾空步技术。
1.动作要领:
摆动腿膝关节放松,大小腿向后摆，展髋挺胸，两腿放松,自然伸展并靠拢。
2。重点：助跑与踏跳的相结合.
3。难点：臂与腿的协调摆动及配合.
4。易犯错误及:膝关节紧张
5。纠正方法：
多做起跳动作充分体会膝关节的动作。
教学步骤：
一、教师指导学生首先建立对本课的学习目标和对动作技术掌握的预期效果.
二、教师向学生提供各种行之有效的练习方法和练习手段，以供学生自己选择最适合自己的。
三、教师根据学生的练习情况和动作技术的掌握程度,对学生进行适时的监控，提出改进建议。
四、教师小结练习效果,向全体体同学提出改进的建议,针对出现的问题明确易犯错误和改进方法.
五、教师监控学生的练习，对个别学生进行单独指导。
学、练法步骤：
一、学生认真听教师的讲解、仔细观察示范理解动作技术的原理和要领。
二、学生根据自己的实际情况制定本课的达成目标。
三、学生根据自己的实际选择教师所提供的练习方法。
1。复习上节课所学的内容。
2。改进助跑与起跳相结合的技术
3。利用踏板起跳，体会腾空步的感觉。
4.设置目标进行练习。
5.个别辅导.
四、认真观察示范学生的动作，找出自己的不足，加以改正。
培 养
学 生
自 觉
练 习
的 习
惯 和
认 真
听 讲、
精 神
集 中
的 优
良 品
格。
基
本
部
分
28’
素质练习:
名称：
一、弓箭步走：15mx2
二、俯卧撑 10x2

教学步骤：
一、教师讲解动作要领，示范动作方法。
二、教师提出练习的要求和练习的方法及数量.
要求:
弓箭步走：后腿蹬直,重心平稳变换。
俯卧撑:大臂与肩平行，立腰.
三、教师组织学生进行练习并监控练习质量。
学、练法步骤：
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
一、认真听讲、仔细观察。
二、清楚教师所提出的练习要求和练习的基本方法。
三、学生分组进行练习。
四、学生轮流进行保护与帮助并对同学的练习情况提出自己的看法和改进建议。
培养学生自觉练习和互相帮助的精神
结
束
部
分
5’
一、放松操:
二、小结：
三、布置作业：
四、宣布下课:
五、归还器材：
教学步骤：
一、教师讲解放松操的方法，带领学生练习。
二、小结本节课的情况.
三、根据本节课的效果和下节课的内容安排课下作业。
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
认真练习，全面恢复。
培养
学生
自我
保健
能力
安 全
预 案
一、见习的同学建议随队见习,如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息.
二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育,防止出现伤害事故。
三、如学生突然感觉身体不适（头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。
四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。
器 材

教学效果预计
预
计
生
理
负
荷

教学
目标
通过教学使学生进一步学习跳远助跑踏跳“腾空步”的技术动作,使学生对跳远的基本技术原理有更深层次的理解。
水平目标：水平五.
密度
预计
预计练习密度：35－37%；预计平均心率:110次/分.
课后
反思
本次课是在上次课的基础上继续复习和巩固腾空步技术，由于有了上次课的基础，因此学生的动作经过练习更加的规范了.另外，为了全面培养学生的能力，小组间的合作学习开展的也基本达到了预期的目的。身体素质的练习较上次课加大了一些强度，学生普遍感觉不适，估计随着身体素质的恢复这种情况会逐渐消失的.
年级：高中一年级 内容：跳远（第三次课) 第三周 总第三次课
教材
内容
跳远—---男生：挺身式 女生：蹲踞式
教
学
目
标
1。认知目标：通过教学使学生初步体会蹲踞式(挺身式)跳远的空中技术，学习丈量步点的方法,使学生对跳远空中技术原理有深刻的理解和认识。
2。技能目标：通过学习发展学生的跳跃能力，使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原理和技术要领.
3。情感目标：培养学生的合作学习能力，增强团结协作和奋发向上的品质。
4。负荷目标：预计练习密度：35－37%；预计平均心率:110次/分。
部
分
时
间
课的内容
课的组织与实施
实施
目标
教师活动
学生活动
准
备
部
分
12’
一、集合整队、师生问好。
二、检查服装、宣布内容.
三、提出要求；安排见习生.
四、准备活动:
队列（原地、行进间）、慢跑(400米）、徒手操（八节）.
教师口令声音洪亮、清晰，服装整齐，精神饱满。
队形：四列横队。
集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中，认真听讲.练习认真，充分活动身体各部位。
培养
学生
的团
队精
神.
基
本
部
分
28’
跳远：
动作名称：空中技术及步点的丈量方法
1。动作要领：
蹲踞式：腾空步后，起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势.
挺身式：跳远起跳后,依靠身体上下肢转动惯量的差距，抑制起跳时产生的前旋。挺身式姿势在腾空步后，放下摆动腿,抬头挺胸，上体稍后仰,展髋挺身，动作幅度大、空中身体姿势较平稳，为落地做好准备。
2.步点的丈量方法：跑的步数x2—1为向助跑反方向走的步数.
3。 重点：空中的动作技术。
4。难点：对步点丈量方法的理解和运用。
教学步骤:
一、教师指导学生首先建立对本课的学习目标和对动作技术掌握的预期效果。
二、教师向学生提供各种行之有效的练习方法和练习手段，以供学生自己选择最适合自己的.
三、教师根据学生的练习情况和动作技术的掌握程度，对学生进行适时的监控，提出改进建议。
四、教师小结练习效果,向全体体同学提出改进的建议,针对出现的问题明确易犯错误和改进方法.
五、教师监控学生的练习，对个别学生进行单独指导。
学、练法步骤:
一、学生认真听教师的讲解、仔细观察示范理解动作技术的原理和要领。
二、学生根据自己的实际情况制定本课的达成目标.
三、学生根据自己的实际选择教师所提供的练习方法。
(一）蹲踞式：
1。利用各种辅助性的练习提高和改进腾空步步动作的质量.
2.空中动作的学习：
3.短距离助跑体会技术动作。
4。体会助跑步点的丈量方法。
助跑步数╳2-1。
(二)挺身式：
1。利用各种辅助性的练习，提高和改进腾空步步动作的质量。
2.空中动作的学习：
3。短距离助跑体会技术动作。
4.体会助跑步点的丈量方法。
助跑步数╳2—1。
培 养
学 生
自 觉
练 习
的 习
惯 和
认 真
听 讲、
精 神
集 中
的 优
良 品
格。
基
本
部
分
28’
素质练习：
名称：
男生：跨步跳30m*2
女生：单脚跳 30m＊2

教学步骤:
一、教师讲解动作要领,示范动作方法.
二、教师提出练习的要求和练习的方法及数量.
要求：
男生:前腿跨步，后腿蹬直，身体保持正直。
女生：双臂协调配合脚的动作。
三、教师组织学生进行练习并监控练习质量。
学、练法步骤：
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★
一、认真听讲、仔细观察。
二、清楚教师所提出的练习要求和练习的基本方法.
三、学生分组进行练习。

培养学生自觉练习和互相帮助的精神
结
束
部
分
5'
一、放松操：
二、小结:
三、布置作业：
四、宣布下课：
五、归还器材：
教学步骤：
一、教师讲解放松操的方法，带领学生练习。
二、小结本节课的情况。
三、根据本节课的效果和下节课的内容安排课下作业。
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★
认真练习，全面恢复。
培养
学生
自我
保健
能力
安 全
预 案
一、见习的同学建议随队见习，如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。
二、充分做好准备活动,每项技术练习前向学生进行安全教育，防止出现伤害事故。
三、如学生突然感觉身体不适（头晕、恶心、腹痛等）应及时安排休息或送医务室检查。
四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。
器 材

教学效果预计
预
计
生
理
负
荷

教学
目标
通过教学使学生初步体会蹲踞式(挺身式)跳远的空中技术，学习丈量步点的方法，使学生对跳远空中技术原理有深刻的理解和认识。
水平目标：水平五。
密度
预计
预计练习密度：35－37%；预计平均心率：110次/分.
课后
反思
本次课是第一次在课堂中试行两段式教学。从反馈的情况来看，由于没有经验,效果不是很好.这需要进一步的总结，主要是开展的形式和选择的方法上需要重新制定,希望在以后的课上能够成功。学生的练习情况不错，大部分学生基本明白步点丈量地方法,估计经过反复练习会更加熟练的。
年级：高中一年级 内容：跳远(第四次课) 第四周 总第四次课
教材
内容
跳远—-—-男生：挺身式 女生：蹲踞式
教
学
目
标
1。认知目标：通过教学使学生改进和提高蹲踞式（挺身式)跳远的空中技术，初步体会落地的技术动作，使学生对跳远空中技术原理有更深刻的理解和认识.
2.技能目标:通过学习发展学生的跳跃能力，使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原理和技术要领。
3.情感目标：培养学生的合作学习能力，增强团结协作和奋发向上的品质.
4.负荷目标：预计练习密度：35－37％；预计平均心率：110次/分。
部
分
时
间
课的内容
课的组织与实施
实施
目标
教师活动
学生活动
准
备
部
分
12’
一、集合整队、师生问好。
二、检查服装、宣布内容。
三、提出要求；安排见习生。
四、准备活动：
队列(原地、行进间)、慢跑（400米)、徒手操(八节）。
教师口令声音洪亮、清晰，服装整齐，精神饱满.
队形：四列横队。
集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中，认真听讲.练习认真，充分活动身体各部位。
培养
学生
的团
队精
神。
基
本
部
分
28'
跳远：
动作名称：空中技术及落地技术
1。落地动作要领：
蹲踞式：腾空中蹲踞平稳好，落地时两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地.
挺身式：① 向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆。
② 落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。
2. 重点：步点的丈量。
3.难点：踏跳的准确性。
4.易犯错误及纠正方法：
蹲踞式:臀部坐回沙坑
纠正方法：准备落地时，上体尽量前倾,以免臀部后坐。
教学步骤：
一、教师指导学生首先建立对本课的学习目标和对动作技术掌握的预期效果.
二、教师向学生提供各种行之有效的练习方法和练习手段，以供学生自己选择最适合自己的。
三、教师根据学生的练习情况和动作技术的掌握程度，对学生进行适时的监控，提出改进建议.
四、教师小结练习效果,向全体体同学提出改进的建议，针对出现的问题明确易犯错误和改进方法。
五、教师监控学生的练习,对个别学生进行单独指导。
学、练法步骤：
一、学生认真听教师的讲解、仔细观察示范理解动作技术的原理和要领.
二、学生根据自己的实际情况制定本课的达成目标。
三、练习方法.
1。复习上节课所学的内容。
2。慢跑过程中的起跳，充分体会空中动作。
3.合作学习在课堂中的充分运用,以此来提高学生的自主学习和互助学习，提高学生练习的效果.
4.体会落地的技术要领.
四、认真观察教师所找学生的示范动作,提出自己的看法和改进建议.

培 养
学 生
自 觉
练 习
的 习
惯 和
认 真
听 讲、
精 神
集 中
的 优
良 品
格。
基
本
部
分
28’
素质练习：
名称：
男生：跨步跳30m＊2
女生:单脚跳 30m*2

教学步骤:
一、教师讲解动作要领，示范动作方法。
二、教师提出练习的要求和练习的方法及数量。
要求：
男生：前腿跨步，后腿蹬直，身体保持正直.
女生：双臂协调配合脚的动作。
三、教师组织学生进行练习并监控练习质量。
学、练法步骤:
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★
一、认真听讲、仔细观察。
二、清楚教师所提出的练习要求和练习的基本方法。
三、学生分组进行练习。

培养学生自觉练习和互相帮助的精神
结
束
部
分
5’
一、放松操：
二、小结:
三、布置作业：
四、宣布下课：
五、归还器材：
教学步骤：
一、教师讲解放松操的方法，带领学生练习.
二、小结本节课的情况。
三、根据本节课的效果和下节课的内容安排课下作业。
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★
认真练习，全面恢复。
培养
学生
自我
保健
能力
安 全
预 案
一、见习的同学建议随队见习，如果身体条件允许应做技术模仿,特殊情况可以休息。
二、充分做好准备活动，每项技术练习前向学生进行安全教育，防止出现伤害事故。
三、如学生突然感觉身体不适（头晕、恶心、腹痛等)应及时安排休息或送医务室检查。
四、如学生出现意外伤害及时送医院进行治疗。
器 材

教学效果预计
预
计
生
理
负
荷

教学
目标
通过教学使学生改进和提高蹲踞式(挺身式)跳远的空中技术，初步体会落地的技术动作,使学生对跳远空中技术原理有更深刻的理解和认识。
水平目标：水平五。
密度
预计
预计练习密度：35－37%；预计平均心率:110次/分。
课后
反思
空中技术是跳远的重点技术内容也是难点技术.从教学的情况来看也恰恰反映出了这一点。由于各方面因素学生的技术动作掌握的很不理想,学生的练习积极性很好,就是动作不行，这需要在课后好好总结。另外,其实很大的原因还是学生的身体素质存在着很大的差异.因此，大部分学生都应该继续加强身体素质的练习。
年级：高中一年级 内容：跳远（第五次课) 第五周 总第五次课
教材
内容
跳远---—男生：挺身式 女生：蹲踞式
教
学
目
标
1.认知目标：通过教学使学生改进和提高蹲踞式(挺身式)跳远的完整技术，使学生对跳远的技术原理有更深刻的理解和认识。
2。技能目标:通过学习发展学生的跳跃能力,使学生可以深刻地理解有关跳远的动作技术原理和技术要领。
3.情感目标：培养学生的合作学习能力，增强团结协作和奋发向上的品质。
4.负荷目标：预计练习密度：35－37％；预计平均心率：110次/分。
部
分
时
间
课的内容
课的组织与实施
实施
目标
教师活动
学生活动
准
备
部
分
12’
一、集合整队、师生问好。
二、检查服装、宣布内容。
三、提出要求；安排见习生.
四、准备活动：
队列（原地、行进间）、慢跑(400米)、徒手操（八节）。
教师口令声音洪亮、清晰，服装整齐，精神饱满。
队形：四列横队.
集合迅速、整齐、安静，服装整齐，精神集中,认真听讲。练习认真，充分活动身体各部位。
培养
学生
的团
队精
神。
基
本
部
分
28’
跳远：
跳远：
动作名称：完整技术
一、技术要领：
蹲踞式：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团