田径社团工作计划.doc
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港沟中学田径社团活动计划 田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施“合格加特长"的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养. 一、指导思想: 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想,结合我校队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在明年的区田径运动会取得优异的成绩,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础. 二、活动目标: 1、使学生了解田径运动项目,继承和发扬我国运动健儿的责拼搏精神; 2、发展学生的速度、力量、耐力、灵敏以及提高身体的协调性; 3、使学生在运动练习中体会到学习的乐趣和成功的快乐,增强集体的凝聚力; 4、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神,促进学生的全面发展和可持续发展。 5、适应新课改的要求,使学生社团活动成为学校课程设置的一个重要组成部分,通过社团活动来充实、完善我校校本课程的开发。 6、学生社团旨在丰富学生自我学习的内容,开展主题实践活动,提供展示自我的空间和平台,建设健康、活泼、高雅、向上的校园文化。 三、学生情况分析 田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员,。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。 四、活动过程 第一阶段:采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练. 第二阶段:采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养. 第三阶段:采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员战术以及心理素质的训练. 第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺。改进训练方法。 五、活动措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦"的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,进行严格训练,注意加强意志品质培养,争创良好训练佳绩。 六、活动内容 准备部分 1. 慢跑:操场3圈,以跑热为准。 2。 准备活动操:扩胸运动•体转运动•腹背运动•手腕脚踝运动•压腿•压肩 3. 行进间准备活动:正踢腿•侧踢腿•小步跑•高抬腿•加速跑(行进间准备活动要求每个动作做两个来回一个来回20到40米) 短暂休息 开始训练部部分 训练部分有: 速度训练 速度耐力训练 力量练习 速度训练:1.50米跑,3次做2组 2。让距离追赶跑80米,3次2组 3.短距离组合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2组 4.短距离变速跑(30米快+20米慢+30米快+20米慢)3次2组 5.反复跑80米3次2组 耐力训练:1。长距离变速跑800米(200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢) 2.150米快跑5次2组 3.250米快跑3次2组 4。500米快跑2次1组 5牵引跑400米 力量训练:下肢力量1。深蹲10个一组3组 2。负重半蹲20个一组3组 3。跳台阶40个一组3组 腰腹力量1.仰卧起坐30个一组3组 2。两头起30个一组3组 3.卧姿抬腿两人配合30个一组3组 4。反卧负重单头起两个人配合30一组3组 港沟中学田径社团活动计划 负责人:郭林、刘文文 2017、3- 配套讲稿:
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- 田径 社团 工作计划
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