中学篮球校队训练计划.doc
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1、高中校队篮球培训计划执行2023-2023年已-课题研究方案,计划在9月进行集中培训,计划每周培训八学时,共四周,重要完毕以下内容:一 篮球技术培训(重要培训教学法) 移动、各种跑、跳、传球、运球、投篮、突破、抢篮板球、 防守对手、快攻、二 篮球战术培训1.战术基础配合:传切、掩护、策应、突分2. 防守基础促配合:换防、挤过、穿过、绕过、关门、夹击补 防3. 全队战术:半场和全场人盯人防守。 “2-1-1”“3-2”联防三.理论知识培训: 1.篮球赛组织与编排:1淘汰制2循环制3混合制 规定: 1。每人能独立完毕秩序册制作过程 2.篮球裁判员能力培养:1手势正规会填写登记表 2实践3对各种意外
2、事件解决第一次课授课内容:1教育学生端正训练态度,加强组织纪律 2向学生介绍组队情况 3本学期篮球队训练的任务内容 4本次课的重要任务是准备姿势,起动,侧身跑,原地单手肩上投篮,高地 运球技术,初步掌握动作方法。 课的任务:1学习准备姿势,起动,侧身跑 2原地单手肩上投篮 3高低运球 4初步掌握动作方法 课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法准备部分15分钟(一) 课堂常规:1值日生集合整队,报告出勤人数2、师生互相问好,登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生5、准备活动慢跑2. 球性练习指尖拨球左右抛接球练习持球绕腰环(左右手做)头、腰、膝绕环交接球双手前后接放胯下球胯下8字交接
3、球两腿成弓步互换绕“8”字一、集合队形:规定:队伍快、静、齐;球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记,并协助教师教学。二、准备活动(一)练习方法:学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈(二)练习方法:端线后两列横队,一人一球慢跑中进行练习练习规定:手脚协调配合;速度由慢到快,练习中不掉球。课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法准备部分80-90分钟(一) 学习准备姿势(10-15分钟)动作要点:1两腿微屈,上体稍前倾2重心在两腿之间(二) 学习启动(15分钟)(三) 学习侧身跑(10分钟) 动作要领:转头转肩,膝关节向着 跑动方向教学环节(一)讲解示范(二)练习方法 1原地准备姿势模仿练习 2
4、教师口令重心左右移动练习 3教师口令重心前后移动练习 4教师口令重心上下移动练习 5持球基本姿势教学环节(一)示范讲解(二)练习方法: 1原地体会身体前倾及蹬地动作 2起动跑2-3步的练习 3向前起动跑20米2 4向后起动跑20米2 5向侧起动跑20米2教学环节(一) 示范讲解(二) 练习方法: 1慢跑中体会侧身跑要点 2直线快速侧身跑课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法准备部分80-90分钟(四) 原地单手肩上投篮(20分钟) 动作要领:提肘,伸臂,压腕,拨指(五) 学习高低运球(15分钟) 动作要领:3折线侧身跑4对角线侧身跑教学环节(一) 示范讲解(二) 练习方法 1原地徒手模仿练习
5、 2两人一组对投练习 3篮下近距离投篮教学环节:(一) 讲解示范(二) 练习方法: 1原地体测运球(左右手) 2行进间运球(左右手) 3行进间高低运球(左右手)课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法结束部分10-15分钟(一) 课课练 1俯卧撑 2立卧撑(二) 放松(三) 小结课后小结: 第二次课授课内容 1、复习基本姿势 2、复习起动 3、复习侧身跑 4、复习单手肩上投篮 5复习高低运球 6学习急停课的任务 1、初步掌握急停技术 课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法准备部分15分钟(二) 课堂常规:1值日生集合整队,报告出勤人数2、师生互相问好,登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安
6、排见习生5、准备活动慢跑3. 球性练习指尖拨球左右抛接球练习持球绕腰环(左右手做)头、腰、膝绕环交接球双手前后接放胯下球胯下8字交接球两腿成弓步互换绕“8”字一、集合队形:规定:队伍快、静、齐;球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记,并协助教师教学。二、准备活动(一)练习方法:学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈(二)练习方法:端线后两列横队,一人一球慢跑中进行练习练习规定:手脚协调配合;速度由慢到快,练习中不掉球。课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法基本部分60 分钟(一)复习基本姿势(10分钟)(二) 复习起动(10分钟)(三) 学习急停(跳步)(10分钟) 动作要领:两脚同时落地,屈
7、膝缓冲降重心,重心放在两脚之间练习方法:1原地听口令练习基本姿势及重心转移(左右,前后,上下)2原地持球做投篮,传球,运球基本姿势练习方法:1原地听口令或看信号做起动(前后侧)2原地蹲下听口令或看信号做起动(前后侧)3原地跳动听口令或看信号做起动(前后侧4原地防守听口令或看信号做起动(前后侧教学环节(一) 讲解示范(二) 练习方法1 原地或走动中体会跳步急停2听信号慢跑中做跳步急停3持球自抛自接跳步急停练习课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法准备部分60分钟(五) 复习侧身跑(5分钟) 动作要领;转头转肩,膝朝向跑动方向(六)复习单手肩上投篮(15分钟)动作要领:食指中指拨球,上下肢协调(
8、七) 复习高低运球(10分钟)练习方法:1全场沿边线侧身跑2折线侧身跑练习方法:1原地徒手模仿练习2两人一组对投练习3篮下近距离投篮练习规定:高运球手法对的,高但是胸,食指中指拨球练习方法: 1原地体测运球(左右手) 2行进间运球(左右手) 3行进间高低运球(左右手)课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法结束部分10分钟(一) 课课练(二) 放松(三) 小结规定:队伍快、静、齐;球有顺序地放在场外指定地点。课后小结: 第三次课授课内容: 1复习基本姿势 2学习变向跑 3学习双手胸前传接球 4学习运球急停急起 课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法准备部分15分钟(一)课堂常规:1值日生集合
9、整队,报告出勤人数2、师生互相问好,登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生(二)、准备活动慢跑2球性练习指尖拨球左右抛接球练习持球绕腰环(左右手做)头、腰、膝绕环交接球双手前后接放胯下球胯下8字交接球两腿成弓步互换绕“8”字(三)游戏:叫号接球一、集合队形:规定:队伍快、静、齐;球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记,并协助教师教学。二、准备活动(一)练习方法:学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈(二)练习方法:端线后两列横队,一人一球慢跑中进行练习练习规定:手脚协调配合;速度由慢到快,练习中不掉球。课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法基本部分60分钟(一)复习基本姿势(二) 复
10、习起动(三) 复习急停(四)复习运球练习方法:1原地听口令练习基本姿势及重心转移(左右,前后,上下)2原地持球做投篮,传球,运球基本姿势练习方法:1原地听口令或看信号做起动(前后侧)2原地蹲下听口令或看信号做起动(前后侧)3原地跳动听口令或看信号做起动(前后侧4原地防守听口令或看信号做起动(前后侧教学环节(一)讲解示范(二)练习方法1 原地或走动中体会跳步急停2听信号慢跑中做跳步急停3持球自抛自接跳步急停练习教学环节(一) 讲解示范(二) 练习方法1行进间练习2快速高低运球比赛课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法基本部分60分钟(五)1学习运球急停急起动作要领:食指中指拨球,上下肢协调,重
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