肩关节镜术后康复计划手册.doc
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1、肩关节镜术后康复计划手册l 在医生指导下训练l 若锻炼过程中疼痛加剧,需终止锻炼并到门诊复查l 患者采用本手册上的哪种康复形式需个体化指导l 应遵守训练医师指导的运动类型及运动量l 本手册的运动以右肩为例1垂肩旋转运动向前弯腰90,胳膊放松,使放松的胳膊向顺时针或逆时针方向转动。2耸肩运动反复耸肩运动。3扩胸运动站立位,手掌向前做扩胸运动.4肩关节被动内收和拉伸肩关节被动前屈90,用健侧手抓住患侧肘关节并向背侧压,感到松弛即终止,之后胳膊放松。5固定滑轮被动上举肩关节屈肘90拉绳,健侧手向下拉绳,患侧胳膊放松,随线被动上举,维持10秒。6持棒伸肘位被动上举肩关节仰卧位双臂伸直成肩宽,抓住棒放在
2、大腿上,然后缓慢上举肩关节到额头前,患侧为被动活动,维持10秒后慢慢还原。7持棒屈肘位肩关节被动内外旋仰卧位双侧肘关节着地并作为支持点,抓住棒左右摆动,每次摆动需维持10秒,之后向反向摆动。患侧为被动活动.8持棒屈肘被动上举肩关节仰卧位屈肘90与肩等宽抓住棒放在胸前,维持屈肘90上举肩关节到额头,患侧为被动活动。9持棒伸肘位肩关节被动内外旋仰卧位双臂伸直与肩等宽抓棒,抓住棒左右摆动.患侧为被动活动。10持棒伸肘位被动上举肩关节仰卧位如图示抓住棒,健侧手向后推,使患侧被动上举。11背后持棒被动内旋肩关节站立位,手在背后抓棒,患侧胳膊在下方,用健侧手向上提拉,辅助患侧肩关节内旋.12持棒被动外旋肩
3、关节仰卧位,将棒尾顶在患侧掌心,用健侧手向下压,使患侧肩关节被动外旋,维持10秒。13持拉力器前屈45上举肩关节手掌向下抓住拉力器,手臂伸直前屈外展45位上举肩关节。14持拉力器外展45上举肩关节掌心向上抓住拉力器,手臂伸直前屈外展45位上举肩关节。15持拉力器上举肩关节沉肩坠肘,掌心向前抓住拉力器,向前上方上举肩关节。16持拉力器向健侧拉伸肩关节沉肩坠肘,掌心向前抓住拉力器,向健侧斜上方拉伸。17持拉力器等肩高扩胸运动两手抓住拉力器,掌心向上平举并做扩胸运动.18持拉力器屈肘前屈肩关节90掌心向内侧抓住拉力器,屈肘90并维持向上拉至肘关节与肩高。19持拉力器向后拉伸肩关节掌心向下抓住拉力器,
4、手臂伸直位向后拉伸.20固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节拉力器固定在门上,高度与肩高。背着门,掌心向下抓住拉力器向前推拉。21固定拉力器一端腋下夹枕主动外旋肩关节拉力器固定在门上,高度与肘关节等高。腋下夹枕头,掌心向内抓住拉力器使肩关节外旋。22固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节拉力器固定在门上,高度与肩高。面向门,掌心向下抓住拉力器,向肩关节方向水平回拉。23固定拉力器一端掌心向上上举肩关节拉力器固定在门上,高度与肩高。背着门,掌心向上抓住拉力器尽量由下往上拉.24固定拉力器一端掌心向下上举肩关节拉力器固定在门上,高度与肩高.背着门,掌心向下抓住拉力器尽量由下往上拉.25固定拉力器一端内收肩关
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