教案一:情绪管理之——认识自己的情绪.doc
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1、心理健康课教案一情绪管理之-认识自己的情绪教学主题:认识自己的情绪教学对象:计算机20班教学目标1 让同学了解情绪的不同种类、表现形式,并初步了解自己的情绪2 学会辨析情绪是否健康、适当3 学会运用理性情绪疗法ABC理论调节自己的情绪教学重点:理性情绪疗法ABC理论教学难点:如何运用ABC理论调节自己的情绪教学过程:1 引入2情绪成语表演3 基本情绪认识:情绪的类别、情绪健康的标准、情绪ABC理论4 情绪垃圾处理5总结教学过程详案一、笑话引入笑话:大便 一对恋人在山中被野人抓住,野人说:“你们吃掉对方的大便就放了你们。”,恋人做到了,归途中,女人大哭,男人问其原因,女人伤心的说:“你不爱我,不
2、然你不会拉那么多。听完这个笑话,大家现在心情或者感受如何?(同学答:开心、高兴、兴奋、恶心等)刚才同学说的词都是你们此时此刻情绪的表达,那我们这节课就一起来认识我们自己的情绪.(板书)二、情绪成语表演 我们常说人有“七情六欲,七情是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”刚才同学说的都是“喜”,我这里还有一些关于情绪的成语。下面我请一些同学上来表演,其他的同学则猜猜这些成语. 进行表演,猜测(怒发冲冠、欣喜若狂、依依不舍、胆战心惊、唉声叹气、忐忑不安、咬牙切齿、号啕大哭)三、基本情绪认识1、情绪情感的定义 情绪情感是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。(1)有一定的刺激引起 面对夕阳:夕阳无限好,
3、只是近黄昏伤感 夕阳西下,断肠人在天涯。悲凉 老夫喜作黄昏颂,满目青山夕照明。豪迈(2)与动机需要有关 人生四喜(3)是一种身心一体的反应,往往伴随生理变化。2、情绪的表达a、面部表情心理学家关于照片的分析:悲哀眼睛 快乐、厌恶-嘴 惊愕-前额 愤怒面部问题:面部表情是否由意识控制?内心的不快乐,能否表现为快乐?b、肢体语言鼓掌-兴奋 顿足-生气 控手焦虑 垂头沮丧 案例:谎言识别3、情绪的类别-积极和消极 刚才大家体会到很多的情绪了,这些情绪大体可以分为两类:积极的情绪和消极的情绪.积极的情绪能够促进人更好的生活和完成任务,消极的情绪则会阻碍人的生活和任务的完成。那情绪有无好坏的区别呢?(同
4、学回答:有/没有)4、情绪健康的标准无好坏之分,只有适当与否 这里我们来共同看一个例子:三个水平相同的考生,一个非常焦虑,一个轻度焦虑,一个无所谓,哪个学生会考得更好呢?(同学回答)实验表明轻度焦虑的学生考得最好,因为它轻度的紧张促使他去有序地去复习,而过度焦虑则会乱了分寸,复习不进知识,无所谓则不会去复习,这两种人都不会考好.所以,情绪有积极的情绪和消极的情绪,情绪并没有好坏之分,只有适当与否之分。一个穷人中了一千万的彩票,非常兴奋,但心脏病突发去世了,这种开心估计谁都不想要。3情绪的产生-ABC理论 案例分析期中考试刚考完,你考得不是很好。回家后,妈妈就把你叫到客厅问你期中考的情况。你有些
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