熬夜对身体的危害上课讲义.doc

熬夜对身体的危害精品文档熬夜对身体的危害晚上11点前就睡觉，这句话说的容易，但真能做到的人，少之又少。你通常会熬到晚上几点睡觉呢？11点，12点，或者更晚。尤其是年轻人，熬夜更是家常便饭，年轻人通常是下班、回家、买菜、做饭、收碗筷、做家务，生活琐事何其多，等真消停下来,就半夜了。虽然生活节奏快，工作繁忙，但熬夜对人体带来的伤害，虽不在一朝一夕中体现，却在年长日久中积累，最后使年轻力壮的身体，轰然倒塌。如果经常熬夜，就会让我们身体发生一些变化。很多人觉得自己年轻，对熬夜不以为意。那么熬夜到底有哪些危害呢？我们经常会听到说熬夜伤肝、熬夜伤肺，虽然熬夜不会直接损伤肝、伤肺，但由于熬夜打破了人体生物钟，所以肝肺等器官会间接的受到伤害。首先，我们来看看“大脑”会怎么样，熬夜会使我们的大脑疲劳，出现大脑供血不足，大脑为了得到更多的血液，就会胀大自己的血管，于是便出现了头昏脑涨的感觉。熬夜对大脑最大的危害是引发阿尔茨海默症，我们知道的老年痴呆症，就是大于65岁的人患上了阿尔茨海默症。事实上，年轻人也会患上这个病，之所以会患上阿尔茨海默症，是因为在我们工作的时候，大脑会产生一种很强的有毒蛋白质: -淀粉样蛋白， 而只有在我们睡觉的时候，大脑会调动脊液“冲刷”掉这些有毒蛋白质。长期熬夜的人，经常会伴有睡眠不足，就会导致这些有毒蛋白质积存在大脑中，当积累到一定量的时候，便会出现记忆力退化，判断力下降、对生活缺乏兴趣、易怒等，最终患上阿尔茨海默症。接着我们来看心、脑血管功能，熬夜使血液粘稠，流动缓慢，形成血栓，更容易患上心脏病或中风。熬夜使得人体进入了“超负荷工作状态”，为了保持人体的“超负荷运转”，我们需要补充额外的能量，于是，肾上腺会分泌大量的激素，其中一种叫皮质醇，皮质醇通过分解脂肪产生能量，这里的能量就是血液中的葡萄糖，所以熬夜会使我们血糖增高，若长期熬夜，持续的高血糖会导致血液粘稠，流动缓慢，血液中的物质容易发生沉淀并形成血栓。不仅如此，熬夜产生的肾上腺激素和去甲肾上激素会使得血管收缩，如果体内已经有血栓了，更容易引发心脏病、中风等。接下来我们看看“内分泌”的变化。熬夜，会让我们的内分泌失调，更容易发胖、甚至患上糖尿病。其中“瘦蛋白”的分泌就会大量减少，它让大脑误认为我们此时需要吃东西，发生饥饿信号。如果我们选择熬夜的时候吃东西，那么我们的身体就会增加胰岛素的分泌。胰岛素同样也来自于内分泌系统，它不仅可以调节血糖，还可以促进脂肪的生成。通常我们在夜间的活动量比较少，所以我们可能无法消耗掉这些额外产生的脂肪，于是就会有肥胖的困扰，而肥胖是导致糖尿病的重要原因。最后我们来看看“免疫力”的变化。熬夜使得免疫力下降，更容易被病毒和细菌感染。人体的免疫力系统就像我们国家的国防部队，为抵御各种外界的侵害，设立了多支分队，其中有一支“特种部队”称为T细胞，他们不仅可以上陈杀敌，更能指挥全局。然而，当我们熬夜时，身体分泌了大量皮质醇，而这些皮质醇会抑制T细胞的增长，这就导致T细胞在战斗中不断阵亡，而又无法补充新生力量，T细胞越来越少，免疫力也变得越来越差，当有病毒和细菌侵害时就难以抵御了。简单总结如下：危害一，许多人喜欢熬夜看各种有时差的体育比赛（比如世界杯）、追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。危害二，经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。危害三，诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。危害四，熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。危害五，熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。危害六，肝脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。危害七，损伤肠胃,胃是人体中非常敏感的器官，熬夜对胃的伤害十分大。熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。熬夜危害多，早睡早起好；合理安排时间，拒绝拖延症；睡前保持安静，拒绝手机电视；睡前勿饱食，拒绝辛辣刺激。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除