42式太极剑名称与动作分解复习课程.doc
《42式太极剑名称与动作分解复习课程.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《42式太极剑名称与动作分解复习课程.doc(18页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、42式太极剑名称与动作分解精品资料42式太极剑名称与动作分解 新编太极剑竞赛套路,全套共有42个动作名称,其中包括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作,本套路既保留了太极剑的风格特点,又有所创新,不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布局合理,而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。1、 起势 15、进步绞剑 29、右弓步劈2、 并步点剑 16、提膝上刺 30、后举腿架剑3、 弓步削剑 17、虚步下截 31、丁步点剑4、 提膝劈剑 18、右左平带 32、马步推剑5、 左弓步拦 19、弓步劈剑 33、独立上托6、 左虚步撩 20、丁步托剑 34、进步挂剑7、
2、 右弓步拉撩 21、分脚后点 35、歇步崩剑8、 提膝捧剑 22、仆步穿剑 36、弓步反刺9、 蹬脚前刺 23、蹬脚架剑 37、转身下刺10、跳步平刺 24、提膝点剑 38、提膝提剑11、转身下刺 25、仆步横扫 39、行步穿剑12、弓步平斩 26、弓步下截 40、摆腿架剑13、弓步崩剑 27、弓步下刺 41、弓步直刺14、歇步压剑 28、右左云抹 42、收势 一、 起势 (1)左脚分开半步 (2)摆剑曲蹲 抱剑提脚 (3)上步送剑成丁步 (4)转身弓步前指二、 并步点剑(1)上步穿剑(2)收脚分剑(3)弓步接剑 (4)并步点剑(方向-东北)三、 弓步削剑 (1)合剑提脚 (2)撤步转身削剑四
3、、 提膝劈剑 (1)坐腿摆剑 (2)举剑提腿前劈五、 左弓步拦 (1)绕剑转身撤步 (2)弓步拦剑六、 左虚步撩(1)转身收脚绕剑(2)上步绕剑 (3)虚步前撩 (东南)七、 右弓步撩(1)转身绕剑 (2)上步弓步前撩八、 提膝捧剑(1)坐腿.剑向左平带 (2)退步.剑向右平带分开(3)活步提腿独立捧剑九、 蹬脚前刺 辰剑、收、蹬脚、刺剑十、 跳步平刺(1)落脚向前送剑 (2)跳步收剑 (3)上步.弓步.前刺十一、转身下刺 (1)收脚收剑 (2)扣脚转身(3)弓步下刺十二、弓步平展 (1)合剑收脚 (2)开步平斩剑(东南-西北)十三、弓步崩剑 (1)转腰摆剑 (2)插步带剑 (3)提腿捧剑 (
4、4)弓步转身、发力崩剑十四、歇步压剑 (1)举剑插脚 (2)歇步下压(剑尖指西南)十五、进步绞剑(1)虚步提剑(西南)(2)进步绞剑 (3)进步绞剑 (4)进步绞剑、两手相合十六、提膝上刺 (1)坐腿收脚 (2)独立上刺(西南)十七、虚步下截 (1)落脚举剑前托(2)虚步下截十八、右左平带(1)提剑提脚(2)上步.弓步.右带 (3)收剑收脚 (4)上步弓腿翻手左带十九、弓步劈剑 (1)上步转身下截 (2)上步举剑前劈二十、丁步托剑(1)提腿.下截剑 (2)转身上步收脚.丁步上托 二十一、分脚后点(1)上步碾脚转身 (2)撤步穿剑 (3)弓步前刺 (4)绕剑收脚并步 (5)提膝提剑.下穿剑指 (
5、6)转腰后点剑前分脚(方向-东偏北)二十二、仆步穿刺(1)退步前摆剑(2)转身侧弓步斩剑 (3)转腰举剑 (4)仆步穿剑 (正东)(5)弓步穿刺 (正东)二十三、蹬脚架剑 (1)转腰.翻手.举剑(2)蹬脚.架剑.前指二十四、提膝点剑 (1)回身向西南方向点剑二十五、仆步横扫 (1)落脚. 剑指后穿 (2)仆步横扫剑二十六、弓步下截(1)收脚收剑 (2)右弓步下截 (3)收脚收剑 (4)左弓步下截二十七、弓步下刺(1)震脚收剑 (2)弓步.发力.下刺剑二十八、右左云抹(1)收脚收剑 (2)开步分剑 (3)右盖步云剑 (4)右弓步抹剑 (5)收脚收剑 (6)左开步左摆剑 (7)左盖步云剑 (8)左
6、弓步抹剑二十九、右弓步劈 (1)收脚.转腰.抡剑 (2)上步劈剑(劈向东南)三十、后举腿架剑(1)上步.摆脚.挂剑 (2)举剑上架.后举腿 .后指西北三十一、丁步点剑 (1)右转身上步.丁步点剑(东南方)三十二、马步推剑 (1)撤步收剑 (2)上步.马步.推剑三十三、独立上托(1)绕剑插步(2)转身碾脚摆剑 (3)独立托剑三十四、进步挂点(1)落脚摆步向左挂剑(2)上步右挂剑 (3)上步举剑 (4)虚步点剑(斜向西北)三十五、歇步崩剑 (1)碾脚转身退步反撩剑 (2)退步歇步上崩剑(方向-东南)三十六、弓步反刺 (1)提腿挑举剑(2)转身落脚弓步反刺剑 (方向-西北)三十七、转身下刺 (1)扣
7、脚收剑 (2)转身弓步下刺剑三十八、提膝提剑(1)上提.左转.上绕剑 (2)右转身下绕剑 (3)提膝提剑三十九、行步穿刺 (1)落脚穿剑 (2)上步摆剑 (3)向前行步 (4)行步 (5)行步四十、摆脚架剑 (1)摆脚扣剑(2)右前方落脚.平摆剑 (3)架剑前指四十一、弓步直刺 (1)收脚收剑 (2)上步.弓步立剑直刺四十二、收势 (1)坐腿.转腰.接剑(2)接剑向前摆落(3)收脚开立.右手成剑指向前画弧摆落 (4)并脚还原成预备姿势 动作说明预备势 两脚并拢,脚尖朝前;畅胸舒背;身体直立,两臂自然垂于身体两侧,右手成剑指,手心朝里;左手持剑,手心朝后;剑身竖直贴靠在左臂后面,剑尖朝上;目视前
8、方。要点: 头颈自然竖直,下颌微收,上体保持自然,不可挺胸收腹。两肩臂要自然松沉;剑刃不可触及身体;精神要集中。(一)起势 1. 左脚提起向左迈半步,与肩同宽;身体重心在两腿中间,同时两臂微屈略内旋,两手距身体约 10 厘米;目视前方。 2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平,手心朝下;上体略右转,随转体右手剑指右摆,至右前方后屈肘向下划弧至腹前,手心朝上;左手持剑,右摆后屈肘置于体前,腕同肩高,手心朝下;两手心相对;同时重心左移,左腿屈膝半蹲,右脚收提至左脚内侧(脚不触地);目视右前方。 3. 右脚向右前方(约 45 )上步,随身体重心前移成右弓步;同时右手剑指经左臂下向前上方摆举,臂微屈,
9、腕同肩高,手心斜朝上;左手持剑附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方),手心朝下;继而,身体重心移向右腿,左脚跟至右脚内侧后方,脚尖点地;同时右手剑指向右前方伸送;左手持剑屈肘置于右胸前,手心朝下;目视剑指前方。 4. 重心左移,右脚尖内扣,身体左转(约 90 ),左脚向左前方上步,成左弓步;同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁,臂微屈,手心朝后,剑身竖直,剑尖朝上;右手剑指屈肘经右耳旁向前指出,手心斜朝前,指尖朝上,腕同肩高;目视前方。要点 :两手摆举转换要与重心移动协调配合,上体要保持中正安舒,不可左、右摇摆或前俯后仰;两肩要松沉,两臂不可僵直。(二)并步点剑 1. 重心前移,右脚经左脚内侧向右
10、前方(约 45 )上步,随重心前移成右弓步;同时左手持剑经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕);继而,重心前移,左脚收提至右脚内侧;同时两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下划弧置于胯旁,手心均朝下;目视前方。 2. 左脚向左前方(约 45 )上步,随重心前移成左弓步;同时两手侧分摆举,略高于肩后向前划弧于体前相合,左手在外,高与胸齐,手心朝外,臂呈弧形;剑身贴靠左前臂,剑尖斜朝后,右手虎口对剑柄准备接剑;目视前方 . 3. 身体重心前移,右脚向左脚并步,屈膝半蹲;同时右手接握剑柄,随以腕关节为轴,使剑尖由身体左后方经上向前划弧,至腕与胸高时,提腕使剑尖向前下方点剑;左手变剑指附于右腕内侧;目视剑
11、尖方向。要点:两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致,两臂不要僵挺;右手接剑时动作要自然,勿停顿;点剑时,两肩要保持松沉,上体正直,不可耸肩、拱背或突臀;劲注剑尖。(三)弓步斜削 1. 身体重心移至左腿,右脚跟提起;同时右手握剑、沉腕、变手心朝上,使剑尖划一小弧指向左下方;左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右,指尖朝上;目视剑尖方向 2. 右脚向右后方后撤步,脚跟着地,随身体重心右移,右腿屈膝,左脚跟外展成右弓步;身体右转(约 180 );同时右手握剑随转体向右上方斜削,腕同肩高;左手剑指左摆置于胯旁,手心斜朝下,指尖朝前;目视剑尖方向。要点: 削剑时要与转腰、弓步协调一致,以腰带臂,使剑力达剑刃
12、前端;上体中正,神态自然。 (四)提膝劈剑 1. 左腿屈膝,身体重心后移,上体随之略向右转,右脚尖翘起外摆;同时右手握剑屈肘向右、向后划弧至体右后方,手心朝上,腕略高于腰;左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前,手心斜朝下;目随视剑尖)。 2. 身体略向左转,重心前移,右脚掌踏实,左腿自然直立;左腿屈膝提起成右独立步;同时右手握剑向前劈出,剑、臂平直;左手剑指经下向左弧摆举至与肩平,手心朝外,指尖朝前;目视剑尖。要点: 身体左、右转动要与两臂动作协调一致;提膝独立要与劈剑协调一致;劲贯剑身下刃。(五)左弓步拦 1. 右腿屈膝半蹲,上体略左转,左脚向左落地,脚跟着地;同时右手握剑以腕关节为轴使剑尖在体
13、前顺时针划一圆弧;左手剑指附手右前臂内侧,手心朝下;目视剑尖方向。 2. 身体左转(约 90 ),随重心前移;左脚踏实,右脚跟外展成左弓步;同时右手握剑,随转体经下向左前方划弧拦出,手心斜朝上,腕同胸高;左手剑指经下向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。要点: 身体转动与剑绕环要协调一致;弓步时上体不可前俯。(六)左虚步撩 1. 右腿屈膝,重心稍后移,左脚尖翘起并稍外展,上体左转;继而,随重心前移左脚落地踏实,上体略右转,右脚向右前方上步,脚跟着地;同时右手握剑随转体屈肘向上,向左划弧至左胯旁,手心朝里,剑尖斜朝后上方;左手剑指下落附于右腕部;目视剑尖方向。 2. 身
14、体右转,右脚尖外展,随重心前移落地踏实,右腿屈膝半蹲,左脚向左前方上步成左虚步;同时右手握剑,剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方,臂微屈,手心朝外,剑尖略低于手;左手剑指附于右腕部;目视左前方。要点: 剑向左后绕环要与身体转换一致,向前撩剑要与迈左步协调一致,整个动作要连贯圆活。(七)右弓步撩 1. 身体略向右转,左脚向左上步,脚跟着地;同时右手握剑向上、向右划弧至身体右上方,腕稍低于肩,臂微屈,剑尖朝右上方;左手剑指屈肘落于右肩前,手心斜朝下;目视剑尖方向。 2. 身体左转,随重心移至左腿,左脚尖外展落地踏实,继而右脚向前上步,随重心前移成右弓步;同时右手握剑经下向前立剑撩出,腕
15、同肩高,手心斜向上,剑尖斜向下;左手剑指向下、向左上方划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。要点: 撩剑时剑贴身体立圆撩出,幅度宜大,且要做到势动神随;上步时重心要平稳,勿起伏。(八)提膝捧剑 1. 左腿屈膝半蹲,重心后移,身体略向左转;同时右手握剑随转体向左平带,手心朝上,腕同胸高,剑尖朝前;左手剑指屈肘下落附于右腕部,手心朝下;目视剑尖方向。 2. 身体略向右转,右脚向后撤步,随重心后移成左虚步;同时右手握剑随转体手心转向下,使剑经体前向右平带至右胯旁,剑尖朝前;左手剑指向下、向左划弧至左胯旁,手心朝下;目视剑尖方向。 3. 左脚向前活步,随重心前移,左腿自然直立,右腿屈膝提
16、起成左独立步;同时两手手心翻转朝上随提膝由两侧向胸前相合,左手剑指捧托在右手背下,与胸同高;剑尖朝前,略高于腕;目视前方。要点: 左、右转体带剑要协调连贯;捧剑与提膝协调一致;提膝时膝不得低于腰部。(九)蹬脚前刺左腿直立,右脚以脚跟为力点,勾脚向前蹬出;同时两手捧剑略回引再向前平刺;目视剑尖方向。要点: 蹬脚时身体不可前俯或挺腹,脚高不得低于腰部;剑向前平刺时两臂要保持松沉。(十)跳步平刺 1. 右脚向前落步,随身体重心前移右脚蹬地向前跳步,左脚前摆落地踏实,腿微屈;右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢(脚不着地);同时两手捧剑随右脚落步向前平刺;左脚落地时两手腕部内旋,同时撤回置于两胯旁,手
17、心均朝下;目视前方。 2. 右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑经腰部向前平刺,腕同胸高。手心朝上,劲注剑尖;左手剑指经左向上、向前划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。要点: 右脚落步一前刺、左跳步与两手回抽要协调一致;左脚落地后右脚有刹那间暂停,再进步平刺。(十一)转身下刺 1. 左腿屈膝,重心后移;右腿自然伸直,脚尖上翘;同时右手握剑向左、向右平带屈肘收至胸前,手心朝上;左手剑指屈肘置于胸前,剑身平贴于左前臂下,两手心斜相对;目视左前方。 2. 右脚尖内扣落地,重心移至右腿;继而以右脚掌为轴身体左后转(约 270 ),左腿屈膝提起收至右脚内侧(不着地);两手仍合手胸前;目视左
18、前方。 3. 左脚向左前方落步成左弓步;同时右手握剑向左前下方平剑刺出,手心朝上;左手剑指向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。要点: 转身时要平稳自然,不可低头弯腰;弓步与刺剑要协调一致。(十二)弓步平斩1. 重心前移,右脚收提于左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑,沉腕,手心斜朝上;左手剑指屈肘向前附于右前臂上;目视剑尖。2. 右脚向右后方撤步,左脚碾步内扣成右横裆步,身体右转(约 90 );同时右手握剑向右平斩;左手剑指向左分展侧举,略低于胸,手心朝左,指尖朝前;目视剑尖。要点: 肩、肘松活,以腰带臂,眼随剑走,运劲沉稳不断。(十三)弓步崩剑1. 重心左移,身体略
19、左转;随转体右手握剑,以剑柄领先,屈肘向右带剑至面前,手心朝后;左手剑指弧形左摆至左胯旁,手心朝下,指尖朝前;继而重心再右移,左腿经右脚后向右插步成叉步;同时右手握剑略向左带后内旋翻、手心朝下、向右格带,腕有胸高,手臂自然伸直,剑尖朝前,与肩同高;左手剑指向左摆举,腕同肩高,手心朝外,指尖朝前;目视右侧。2. 重心移至左腿,右腿屈膝提起;同时两前臂向内划弧合于腹前,手心朝上,剑尖朝前;左手剑指捧托于右手背下;目视前方。3. 右脚向右落步成右弓步,上体略右转;同时,右手握剑右摆崩剑,劲贯剑身前端,腕同肩高,剑尖高于腕,臂微屈,手心朝上;左手剑指向左分展,停于胯旁,手心朝下;目视剑尖。要点: 捧剑
20、与提膝、崩剑与弓步要协调一致;崩剑为一发劲动作,要转腰、沉胯,发劲松弹;整个动作要连贯。(十四)歇步压剑身体左转,重心移至左腿;右脚向左脚后插步,脚前掌着地;同时右手握剑经上向左划弧,变手心朝下;继而两腿屈膝下蹲成歇步;同时右手握剑向下压剑,臂微屈,腕同膝高;左手剑指向上划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视剑尖。要点: 压剑时,肩、肘松沉,不可僵直;剑身距地面约 10 厘米。(十五)进步绞剑1. 身体略右转,两腿蹬伸,左腿屈膝,右脚向前上步成右虚步;同时右手握剑虎口朝前上方立剑上提,腕同肩高,剑尖略低于腕;左手剑指经上弧形前摆,附于右前臂内侧,手心朝下;目视前下方。2. 右脚向前上步,重
21、心前移;同时右手握剑绞剑;左手剑指向下、向左划弧侧举,腕略高于肩,手心朝外,指尖朝前,臂呈弧形;目视剑尖方向。3. 左脚向前上步,重心前移;同时右手握剑再次绞剑;左手剑指动作不变;目视剑尖。4. 右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑继续绞剑后前送;左手剑指经上向前附于右前臂上,手心朝下;目视剑尖。要点: 上步要轻灵平稳,不可忽高忽低;上一步,绞一剑,共上三步,并使上步与绞剑协调一致,剑尖运转呈螺旋形。(十六)提膝上刺1. 重心后移,上体略左转,左腿屈膝半蹲,右膝微屈;同时右手握剑屈肘回抽带至左腹前,手心朝上,剑身平直,剑尖朝右;左手剑指附于剑柄上;目平视剑尖方向。2. 重心前移,身体略右转,右腿
22、自然直立,左腿屈膝提起成右独立式;同时右手握剑向前上方刺出,手心朝上,左手剑指附于右前臂内侧;目视剑尖。要点: 提膝与刺剑要协调一致;提膝不得低于腰部,上体要保持端正自然。(十七)虚步下截1. 右腿屈膝半蹲;左脚向左落步,脚跟着地,上体略左转;同时右手握剑随转体屈肘外旋向左上方带剑,手心朝里,腕同头高,剑尖朝右;左手剑指经下向左划弧至左胯旁,手心斜朝下;目视右侧。2. 随重心左移,左脚踏实,屈膝半蹲,上体右转,右脚向左移半步,脚尖点地成右虚步;同时右手握剑随转体略向左带后向右下方截剑至右胯旁,剑尖朝左前,与膝同高,劲贯剑身下刃;左手剑指向上,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视右侧。要点: 虚
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 42 太极剑 名称 动作 分解 复习 课程
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【快乐****生活】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【快乐****生活】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。