舌头运动说课材料.doc

舌头运动

精品文档
拿舌头举哑铃。。 每天3次 每次20个~为了你的健康 请选用适重的哑铃/ 祝你有个更强壮的舌头
搞笑绕口令
调整好你的舌头，好好试试。7段最高，据说目前还没人能流利地说下来。

1、“初入江湖”级：化肥会挥发。
2、“小有名气”级：黑化肥发灰，灰化肥发黑。
3、“名动一方”级：黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑。
4、“天下闻名”级：黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花。
5、“一代宗师”级：黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花。
6、“超凡入圣”级：黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰。
7、“天外飞仙”级：黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰。
舌头是人们熟悉不过的一个器官了，肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等重要功能。然而，随着人类认识的不断深化，专家发现小小舌头可做的事情多着呢，下面讲出来，看你知道多少。

　　“舌头操”健脑美容
　　有意识地每天让舌头做做运动，既可以提升大脑的活力，还能减轻甚至消除你的双下巴，一举而收到健脑、美容的双重效益，这就是“舌头操”的魅力。
　　研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。中医学将运动舌头称为“揽海”，除了运动大脑外，还能刺激涎腺分泌，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦与口臭　

　　“舌头操”非常简单，将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多种人体必需的有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，能起到杀菌、湿润、清洁口腔和保护口腔黏膜的作用。
　　“舌头操”有三种。第一种，坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时漱十余次，再分3次咽下;第二种，用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈;第三种，用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈左右摆动30次，待唾液增多时分3次咽下。

　　用舌头“看”世界
　　文学修辞中有个词是“通感”，指人的眼耳鼻舌等感觉器官相关联，可以互相转换，相互影响。那么，舌头有什么另类功能呢?一名叫做保罗·巴赫教授的美国神经学家，根据自己大半生的潜心研究，提出了具有革命性的理念：人类各种感觉是相互可换的，比如舌头也拥有眼睛的功能，人能用舌头去“看”世界　　

　　这怎么可能呢?舌头藏在嘴里，对光不敏感，也没有和视觉神经连在一起，它怎么看世界呢?保罗及其助手的研究表明，舌头很可能是仅次于眼睛的、从外部世界接收视觉信息再传递到大脑的“第二把手”。奥妙在于人类的视觉不是靠眼睛，而是靠大脑形成的。人的眼睛、耳朵、鼻子和皮肤都是提供信息的输入端。当大脑处理这些信息时，人便体验到不同感觉。至于信息从哪个输入端获得，则并不重要。而舌头是除了嘴唇之外，人体触觉神经最多的部位，触觉辨别误差比别的身体部位都要小。不断分泌的唾液使它保持湿润，具有稳定的电阻和良好的导电性。
　　当然，要让舌头发挥眼睛的功能，必须有一个转换装置。这个装置已于近年在保罗的研究室里诞生，名叫舌式“触觉-视觉转换系统”。一位自愿受试者这样描述了他的亲身体验：明显地感觉到携带着信息的电流如同夏季的倾盆大雨源源而至，不断刺激着他的舌头，使之有点发痒。他觉得，这种仪器确实将它看到的物体成功地进行了转换，变成了某种让他能用舌头感觉到的独特感觉，使他能因此“看”出它们的轮廓及大小。但他无法用确切的词来形容这种感觉。当他使用这种仪器几个小时后，会忘掉嘴里那股带有电池酸味的电流刺激，忘记自己舌头上搁着一个让人不太舒服的新鲜玩意儿，让他全心全意借助舌头去“看”。
　　据报道说，保罗正在着手研发迷你型无绳舌式“视觉-触觉转换仪”，将电极矩阵安置在类似牙托、可安装在口腔里的固定器上，微型摄像机和信号转换收发系统则安在一副专用眼镜上，全部仪器将大幅缩小，变成既易于隐藏，又易于携带的无绳“随身看”。无疑，盲人将是这一重大发明的最大受益者。
　　另外，美国威斯康星大学的学者发明了一种称为“舌头显示器”的装置，可以向人传送向左走或向右行等信息，表明用舌头还可以为走路导航呢。
核心提示：“舌头操”是一套从香港传过来的保健操，它有助于治疗肥胖、高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可预防老年痴呆。不过，现在美媚可是用来减肥哦！不想背负一身肉的你，可不要对此方法不以为然哦！
　　减肥从“舌”做起
　　“舌头操”是一套从香港传过来的保健操，它有助于治疗肥胖、高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可预防老年痴呆。不过，现在美眉可是用来减肥哦！不想背负一身肉的你，可不要对此方法不以为然哦！
　　“舌头操”的操练方法：
　　一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
　　二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
　　三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
　　四、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。　　
　　去除舌苔 保持身材
　　舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖，味觉变得迟钝，容易令人不自觉的多吃了食物，也会加重了食物的口味而多加调味料。最后就会使体重呈上升趋势，经常擦除舌苔就是保持身材的好方法。
　　1.牙刷法
　　选用一支就牙刷用手横向握着，由舌根轻柔的擦像舌尖，10次为宜，早晚各一次。
　　2.毛巾擦拭法
　　选一条表面略粗硬的旧毛巾，在舌头的左右两旁擦拭除出舌苔。若因毛巾干涸而感到不适，先将毛巾用水沁湿在用，来回5次为宜，早晚各一次。
伸舌头防止形成双下巴
　　不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的效果，从而减少脸部脂肪累赘。每天做十分钟的舌头瘦脸操，脸上赘肉扫光光，这是小脸的基本前提哦！
　　舌头四步操
　　1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；
　　2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；
　　3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；
　　4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。
一种是“蛇吐芯”，把舌体伸出后向左右来回摆动，动作如蛇吐芯子。另一种是舌根运动法，伸出舌头顺时针、逆时针分别搅拌。
研究：常伸舌头可以刺激脑部神经
　　研究发现，人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩，一般人过了20岁以后，大脑细胞每天要消失10万个。不过，人脑共有几千亿个神经细胞，因此，只要对神经细胞给予营养，或者发出各种刺激因子，维持大脑构造的细胞仍可达到两千亿个。
　　大脑细胞的消失，造成大脑萎缩，于是出现下列老化现象：眼泪与鼻涕增加，喝饮料发生困难，面孔的表情变得呆板，手足活动不大灵活等等。最显著的症状是舌头僵化。
　　舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。另一方面，人的味觉是通过面孔神经而传到大脑的。因此，为了防止大脑萎缩，应该经常使舌头活动，这就可以间接地对大脑进行刺激。
　　"舌头操"的操练方法如下：
　　（1）每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次。
　　然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
　　（2）坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
　　首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3~5次。
　　（3）嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
　　接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
　　（4）对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。
　　然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。
唾液中包含黏蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质及有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素，这种唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，并能抑制致癌物质的毒性。所以经常运动舌头，保持唾液腺的旺盛分泌，有利于延缓衰老，保持人体健康。
    1、舌舔上腭
    静坐闭目放松，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分次咽下。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
    2、赤龙搅海
    舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法有固齿、健脾胃、轻身、祛病的功效。
    3、鼓漱华池
    口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下。
    4、赤龙吐芯
    把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做9次。可利五脏养颜面。

收集于网络，如有侵权请联系管理员删除