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蹲踞式跳远单元教学计划(新)

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蹲踞式跳远单元教学计划
教材名称
蹲踞式跳远
总课次
7

教学目标

认知目标：了解跳远运动的锻炼价值，学习跳远运动的基本知识和比赛规则,提高对跳远比赛的欣赏水平
技能目标：掌握蹲踞式跳远的技术动作，掌握助跑与起跳相结合的技术，发展学生的速度素质、节奏感。提高学生弹跳能力和身体的协调性
情感目标：培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质。
教材重点
和 难 点
重点：快速助跑、踏跳、腾空后成蹲踞姿势
难点：快速助跑与有力踏跳结合
课次
教学目标
重点与难点
教学方法与要求
1
跳的能力练习
重点：掌握一些发展跳远能力的练习项目
难点：各项练习动作的标准
1、提问：跳跃在生活对我们有什么作用？
教师总结：
塑造健美的形体、提高体能和身体素质（跳上高台阶、跨越过小沟壕等）、表达情感（比如舞蹈中的跳跃动作，往往是舞剧中情感表达的高潮部分
2、跳跃练习
教法：通过各种联系生活实际的问题导入练习，使学生的练习更有目的性和兴趣。
原地蹲跳起练习10次*2
原地弓箭步交换跳10次*2
原地单脚跳10次
行进间单脚跳（10米）
3、跨越小河游戏：
目的：通过跨越小河让学生确定适合自己的起跳脚。
要求：学生自定练习目标，可以任意选择宽度，体会不同的脚起跳，跨越的远度有所不同
2
初步学习蹲踞式跳远助跑踏跳的技术
重点：助跑与踏跳的技术。
难点：摆臂、摆腿的协调配合
1、设置不同宽度、高度的“河面”学生根据自己的能力，自主选择进行练习
要求：学生练习时可以任意选择宽度，用不同方法尝试体会跨越练习。
2、学生讨论回答：跳远要助跑速度快，单脚全脚掌着地，起跳蹬伸直，双脚落地更远。
通过这样的讨论分析导入正确的跳远动作有利于跳的更远：目的是让学生明白掌握重要的跳远动作意义和作用
3、通过上面练习导入讲解示范：蹲踞式跳远完整动作
4、提问：跳远想跳的更远，动力来源于哪里？
师生讨论总结：
助跑能使身体获得更大的水平速度和准备起跳的跑步技术，助跑和起跳的良好结合，使水平速度能更好地转化垂直速度，于是能跳的更高、更远。
可见助跑和起跳动作和这两个动作结合好是跳远跳的远近的关键技术。
5、助跑与起跳学习
（1）原地起跳模仿练习
（2）在两名同学帮助下起跳模仿练习
（3）上一步起跳练习
（4）提问：起跳时摆臂和摆腿的协调配合有什么作用？
师生总结：起跳时摆臂和摆腿的协调配合有利于身体的腾起，使跳得更远
（5）三步助跑踏跳练习。
要求：摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，摆动腿落地。
（6）在跑道上助跑4—6步依次做助跑踏跳练习
6、各种跳跃练习：
立定跳远、障碍跳跃游戏
要求：蹬伸有力
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进一步改进助跑起跳动作、学习助跑起跳“腾空步”的技术。
重点： 助跑和踏跳的结合。
难点：起跳后保持腾空步
1、教师提出问题：上节课讲过助跑与踏跳结合时跳得远近的关键，那么同学们下面观察老师的示范，老师在起跳前步幅特点？（可以提示一点：助跑上板前最后一步步幅应该大还是小？）起跳时的动作姿势是怎样？
2、提出要求让学生带着问题观察老师示范，学生体验动作1-2次，并通过讨论分析师生共同总结，使学生明确了本节课的重点技术动作。
总结：助跑加速有力，节奏合理，起跳前最后一步步幅稍小，才能和起跳结合的更好。学生明确了助跑起跳结合技术之后，在教师指导下进行练习
3、改进提高助跑与踏跳相结合技术
（1）上一步“踏跳”练习 要求：摆臂、摆腿与“踏跳”动作协调配合，要求摆动腿落地。
（2）助跑3-4步“踏跳练习：要求体会起跳前最后一步稍小，起跳姿势正确。
（3）将学生分成若干组在跑道上鱼贯慢跑，在慢跑中做快速起跳练习，进一步体会助跑与起跳将结合的技术和摆腿、摆臂的配合
4、教师追问：助跑起跳后为什么要保持腾空步（即腾空步的作用）？如何保持腾空步？
学生体会练习1-2次，讨论分析刚才教师提出的问题，然后教师结合挂图讲解腾空步的动作技术特点及重要性。
（1）复习摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，重心前移成跨步姿势落地
（2）助跑4—6步，起跳后成腾空步姿势，保持腾空跨步落沙坑。体会助跑和起跳相结合的技术和腾空步动作。要求：起跳方向正，最后一步略小些，全脚掌着地，迅速起跳，起跳腿充分蹬直。
（3）助跑6—8步，起跳后成腾空姿势，摆动腿落在沙坑后继续跑进，要求：腾空后保持身体平衡。体会腾空步技术
（4）助跑6—8步，在30—35厘米宽的起跳区内起跳，保持腾空步，用摆动腿落在沙坑内继续跑进。要求：两臂协调配合，摆动腿大幅度向前上方摆出，体会摆臂、摆腿技术动作。
（5）利用踏板起跳腾空步练习

4
进一步提高助跑踏跳“腾空步”的技术。
初步学习空中的团身姿势和落地的技术。
重点：提高腾空步技术。
难点：在腾空步的基础上完成蹲踞动作。
一、复习改进练习：
1、学生复习助跑、起跳练习。
助跑道起跳点可以自己选择
要求：助跑有节奏、起跳有力
2、6—8步助跑踏跳“腾空步”，向前上方腾起，头顶悬挂的球，球的高度根据学生情况而定。改进助跑结合踏跳的技术
二、初步学习空中的团身姿势和落地
1、提问：起跳后我们想跳的更远
在空中应该怎样做更好？
2学生回答：保持身体平衡
3、腾空中保持身体平衡的姿势不同，也是跳远技术的不同（教师介绍跳远三种姿势）。同学们今天我们学习蹲距式应该怎样做？
4、教师示范蹲踞式跳远，并让学生重点观察腾空的姿势。
5、学生讨论回答：成腾空步姿势后，起跳腿迅速屈膝向前上方提拉与摆动腿靠拢，两腿靠近胸部。在空中成“蹲踞”姿势。
6、教师提问：同学们想一想在腾空中成“蹲踞”姿势的练习方法有什么？学生自主选择尝试进行诱导练习。
a.原地纵跳屈膝团身。
要求：两手抱膝大腿尽量靠近胸部，落下时前脚掌着地。
b.单腿摆起双腿并拢越过小垫子
c.在踏板与沙坑之间拉一根皮筋
强调收腿
d.起跳差的学生用弹板使其有时
间收腿练习
7、学生模仿练习：
（1）两脚前后开立成原地跨步姿势，摆动腿在前，收踏跳腿与摆动腿并拢团身，臂下垂，反复做。
（2）站立在高处（跳箱），做摆动腿在前，跳下时作收踏跳腿与摆动腿并拢团身练习。
（3）原地立定跳远（在跳箱上）体会小腿前伸重心迅速前移技术。
8、8—10步助跑蹲踞式跳远，
蹲踞团身，越过适当高度的横杆或皮筋。
要求：1、团身动作应强调屈膝大腿靠胸。2、落地动作应强调小腿前伸，屈膝缓冲，落地点可设标志带，令小腿前伸越过标志带练习。

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改进提高蹲踞式跳远的空中技术。
学习丈量步点的方法。
重点：丈量步点。
难点：步点的准确性。
1．复习第4课教法练习8。
2．讲解示范丈量步点的方法。
（1）走步式：助跑步数×2-2=应走的步数。
（2）反跑法：从踏板开始向起跑方向跑，在多次反复练习中确定助跑距离。
3．以小组练习为主丈量步点，学生确定丈量方法，确定起跑点，反复试跑，互相观察提出建议，确定助跑距离。
6

7
利用全程助跑的蹲踞式跳远。。

考 评
重点：快速助跑与踏跳的衔接。
难点： 快速助跑与踏跳的衔接

1．蹲踞式跳远成绩。
2．技术评定，蹲踞式跳远完整技术的掌握。
1．加速跑30米。
2．根据学生前次课掌握的情况，适当选用所学有关教法改进动作。
3．学习全程助跑的方法
（1）确定全程助跑的步数和步点，并设置标志。（2）掌握助跑的节奏。提高上板的准确性。（不拉大步或不捣碎步）。
（3）全程助跑踏跳练习。
4．全程助跑的蹲踞式跳远练习。
（1）以小组练习为主，互相观察步点的准确性和动作的完成情况，及时相互点评。
（2）教师提出考核要求和预测成绩，进行组内比赛。

1．每人跳三至六次取最好成绩。

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