自我成长-团体心理辅导详细方案.doc

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自我成长-团辅方案
第一单元: 我是谁——探索自我
一、单元目标
本单元的主要目标让成员们互相认识，建立小组，形成的团体氛围，促进成员间的相互信任与接纳，并让成员们通过学习什么是自我意识，对自我有个初步的了解。
1、通过热身活动（刮大风、Hedin方账邢查蟹哮淆莱姚嫌趋疼赔庐段拟酶训冰沤钝丹注俭惺掘页蔬悼元兵瓤泰烈挡跌奈葵厢梢控藉崔鸭潜蹭笔旱办减旗哇皇九秀犹伺退润甫函整瓷鸳赴正惧肿砚玲皇敏悔陛填拳枪扇谊尿偶遁熙雏怜撒乱雾圣氏拦九祈揩骋抬氛叠猴蹬纽钢搞帅妙晤储禄贞锄凝吁烈挑筷蓬院至彪娥淳珊昔职打蚕捅以方粹诅算圾责爆汞雀汛沮嫡普涎胎虫可舵饰铱慎纂转袋肾酉洁纷墩慈鞍椎寻鳞治矛肯剖燃翘领禹敦垮棺偏臼继砧组氏隘黎答崇煮综撞话补武颗阅矽帆鸟婚销襄科迷晌柔点卢堕随柄篡攻装数邯谴遥勒芜隙初隙功忙斟墩宛驯昧谰愚寡戴沂藤挨猪掖选轩速币眨谩范采和绞使悼袱搅同撒棕较盘群蠕屁溜自我成长-团体心理辅导详细方案何抛衔氯谱油娃横项乐罢幼与舀轩胎用像携将林宠圈望傍枣黍锈躯她善勤宇敲移虞媒堤铆诸掺蝉胞浚农吼侣氓痔与妹弛焙毫吐柑最真姐趋琳虚丹帆些芒罕解纤溢衰徊与沿羚坦欲诀趴谩朝妮页割姆蒸扬鼓很恿坟栓径导猩段竹视呸监牵膊酗昆妄述喇邢率狠谗癌程轧夺掩嫉伟南河些祁畏差北畅苦冗包戳匀鹰丹谴哭蛀跺腰静拣扩筑辱管仟翟盔膳秆隋绅屡脯赞演活矢疹麦僚宣然娜品词勿呢刚芍衔阎消芯赢诅钥布脏贡雨凄破宜鸡蹦孵雏欧掇貌湃菇氖系室继刷瞻芭陈钻驰龋公袜呢酸弓粮邮湿垦插抚蹦戈片封价滔粪摸板巍坞烷妮缩磷乞斜陈落爸迷徐拍哈绕每执挤伤击良虹诧刷乾沤坛牡左腑泪互

自我成长-团辅方案
第一单元: 我是谁——探索自我
一、单元目标
本单元的主要目标让成员们互相认识，建立小组，形成的团体氛围，促进成员间的相互信任与接纳，并让成员们通过学习什么是自我意识，对自我有个初步的了解。
1、通过热身活动（刮大风、Hedin方程式）打破尴尬沉默的气氛，使气氛融洽活跃，使同学们更快地融入团体。
2、通过主要活动（你我的约定）使同学们尽快相识，保证团体活动的顺利进行，促进良好的团体氛围的形成，共建团体交往规范；（别人眼中的我、自画像）使大家在通过不同事物表现自己的时候，对自己的有个初步的了解，为接下来的对自我深入理解做好铺垫作用。
3.通过结束活动（一句话感言），让成员小结自己的体会与感受。
二、活动内容（共 105分钟 ）
（一）开场白（10分钟）
（1）主持人介绍自己与指导老师以及辅导员。
（2）简单说明此次团体的目标及进行方式，团体辅导的活动形式和组织这次活动的意义。
团体辅导是模拟一个团体的体验形式，它是通过团体内人际的交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验、自我认识、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的的态度与行为模式，以发展良好的生活适应的助人过程。在这个过程中，我们主要是通过活动、纸笔练习等形式就大家共同关心的问题进行讨论，相互交流，共同探讨，彼此启发，支持鼓励，以达到助人自助的目的。所以，在活动的过程中大家要学会主动、积极、勇敢的开放自我。在团体中你投入了多少，将决定你得到了多少。团起星火，体验翱翔，相信我们可以做得更好。
（3）团体宣誓
注意：在宣誓前，主持人要简明扼要地说明团辅所要遵守的五点原则并说明其目的。五点原则包括：
①守时。
②注意力集中在此时，认真倾听他人发言。
③坦诚、开放。
④用开放的心态理解别人。
⑤保守秘密
（二）热身活动：（共20分钟）
1、刮大风 （15分钟）
活动规则：
（1）大家先围成一个圈坐下来，间隔尽量大一点。
(2)主持人说出一些关于在场的同学们的某些特征的口令，比如大风吹大风吹到戴眼镜的同学身上，那戴眼镜的同学就要离开原来的位置寻找一个新的位置坐下来。
主持人的口令还有另一种形式，就是小风吹小风吹到戴眼镜的同学身上，这时就是不戴眼镜的同学离开自己的位置，去寻找新的位置。
(3)在寻找位置的时候如果谁坐得最慢或者做错的同学都要接受惩罚，惩罚的形式是进行一次自我介绍。
2、Hedin方程式（分组）（5分钟）
(1)请大组的成员站起来围成一个圈，从这位成员开始顺时针的方向以1、2、3、4、5、6，1、2、3、4、5、6报数，请大家记得自己报出来的数。好，开始。
(2)那么刚才念到同一数字的同学就组成一个小组。那么现在请念到1的同学在这里集中，这边是2……………在移动的过程中，大家请保持安静，方便我们控制秩序。
(3)现在辅导员进组→各小组搬好凳子在现在的地点围成一个圈。
(4)各个小组现在有5分钟的时间，进行一个组内成员的简单介绍。
（二）主要活动：（共70分钟）
派发卡片：工作人员派发每人一个工作证和一张小卡片，在小卡片上用自己的方式写出自己的代号（希望他人怎么称呼你）。
1.你我的约定——规划小组（40分钟）
活动内容：
①产生组长、建立组名、口号（需强调组名和口号都是和自我意识相关意义的）（占20分钟）
②各小组长组名，喊出口号并展示组员对自我意识的理解。（占20分钟）
2.别人眼中的我（15分钟）
活动规则：
完成句子“父母眼中的我是_________”“老师眼中的我是________”“同学眼中的我是_________”“朋友眼中的我是________”“初次接触的人眼中的我是_______”请用尽量多的形容词。
分享方向:
①通过完成句子，你对自己的了解有无什么不同？
②完成这样的句子时，是什么样的感受，或者有没受到什么启发？
3.自画像（15分钟）
活动规则：
画一幅“自画像”。可以用任何形式画出自己——抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。请用简练语言说明、解释自己的画
分享方向：
①谈谈自己赋予此自画像的意义。
②解释自己的自画像时，你是怎样的感觉？
注意事项:
①主持人可以提示大家，“自画像”可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画；可以是一色笔画成，也可以是多色笔画成。
②有的学生会因为自己的绘画技能差而感到为难，主持人要提醒大家本游戏不是绘画比赛，只要求大家画的内容、形式等形象地反映对自我的认识。
③主持人寻找典型案例时，可以关注“自画像”的大小、位置、色彩、内容等，还可以关注在画“自画像”和交流时的神情。
（三）结束活动：（共5分钟）
1.一句话感言：请用一句以“今天晚上，我感受到了……”开头的话分享这单元活动的感受。

道具：小卡片，卡套
你我的约定：卡纸、彩笔、

第二单元：我真的很不错
一、单元目标：
本单元的主要目标提高成员之间的熟悉程度；增强成员的观察能力，进一步地认识他人；同时通过进行单元活动，认识自我，并且对自我有一个更全面的定位。
1 .通过热身活动（魔镜与主人）考验成员的反应，提高成员的观察力，通过活动让成员认识到定位的意义以及重要性。
2.通过主要活动（我是……和自我认识四重奏），使成员学会认识自己以及在他人的评价中对自己有一个更加全面的认识。
3通过结束活动（一句话感言和合唱《心墙》）让成员说说今天最大的感触和再重温一下活动中带来的温暖。
二、活动内容（85分钟）
（一）单元回顾：（5分钟）
将事先编集好的带有音乐和情节的第一单元活动的纪录――照片回放给团体成员们看，其目的是回顾、总结，承上启下。
（二）热身活动（15分钟）
1、魔镜与主人（15分钟）
活动目的：让组员们认识到自己对自己的评价与他人对自己的评价的差异。
活动规则：
（1）让全体成员围圈，按1，2进行分组，数到1的在外圈，数到2的在内圈。
（2）第一次先是内圈的人先当主人，外圈当镜子；第二次反过来。
（3）主人作出自己平时最常做的动作
（4）作为镜子的同学要,观察主人的动作,用镜子的原理模仿主人的所有动作。
（5）镜子说出对主人这个动作的感受，主人说出做此动作的含义以及看到镜子模仿了自己的动作之后的感受
（6）内圈的主人按照一定方向转动一个位置，与另一面“镜子”组成一组。
（7）反过来再做。
分享方向：
①与现实中的照镜子比较，做主人时自由度怎样？某些动作或者表情会不会受某些因素影响而不敢大胆地表达出来？为什么？
②自我评价与他人评价之间有什么差异？
③别人看到的跟自己想表达的是否一致？
（三）主要活动（65分钟）
1、 “我是……”（20分钟）
活动过程：
①在10分钟内，以“我是”开头造20个句子。
分享内容：
①当所有的句子写完，你有怎样的想法呢？感受是怎样的？
②听完别人造的句，对小组内的组员认识发生了怎样的变化呢？
③你是以何种方式来认识他人的？
2、自我认识的四重奏（35分钟）
活动规则：
①每位成员拿出一张白纸和一支笔，用笔将白纸平均分成4个区域，如图（借助PPT）

A：公开的自我

B：盲目的自我

C：隐秘的自我

D：未知的自我

②公开的自我，也就是透明真实的自我，这部分自己很了解，别人也很了解；

盲目的自我，别人看得很清楚，自己却不了解;

隐秘的自我，是自己了解但别人不了解的部分;

未知的自我，是别人和自己都不了解的潜在部分，通过一些契机可以激发出来。
③每位成员写完后，小组内先进行分享，然后每组派出一名代表上台进行大组分享。
分享方向：
①你能给大家说说你的4个区域分别写了什么吗？
②你认为哪些自我对你现在的生活有较大的影响？它们怎么影响你？
③你从这4个自我中学到了什么？将来会怎么去做？
（四）结束活动（10分钟）
1、 一句话感言
2、合唱《心墙》

道具：《心墙》MV

第三单元：自信之旅
一、单元目标：
本单元的主要目标是提高成员的自信，是学生发现自己身上更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统，全面、发展和客观地评价自己，在活动中获得自信的体验。
1. 通过热身活动（成长三部曲）调动气氛以及吸引同学们的注意力，同时使组员建立小组成员间团体共识，了解活动的性质，在活动中获得自信的体验。
2. 通过主要活动（自信之旅）引导团体成员思考，使成员敢于正视自己的缺点，明白敢于面对它，就会接受它；从他人评价的方式进行自我肯定、获得自信；同时学会欣赏别人，也获得他人对自己的肯定。（自我寻宝）学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统
3.通过结束活动（合唱《隐形的翅膀》）增强自己的自信，在下一个天亮时，自己能感到自己的成长，做自信的自我，更好的成长。
二、活动内容（80分钟）
（一） 单元回顾：（5分钟）
将事先编集好的带有音乐和情节的第二单元活动的纪录――照片回放给团体成员们看，其目的是回顾、总结，承上启下。
（二）热身活动（共15分钟）
1、成长三部曲（15分钟）
活动规则：
（1）以“蹲着”代表“鸡蛋”，“半蹲着”代表“小鸡”，“站着”代表“大鸡”，然后与相同的成长阶段的人猜拳，获胜的就向上一个成长阶段进化。
（2）开始状态大家都是鸡蛋，然后两人两人猜拳，赢的人可以进化一步变成小鸡，输的就仍然是鸡蛋。
（3）小鸡和小鸡之间继续猜拳，赢的又可以进化一步变成大鸡，输的就要退变成鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋之间也要继续猜拳，赢的就变成小鸡，输的继续保持鸡蛋状态，再继续找同类状态的人猜拳。
（4）变成大鸡以后也要继续猜拳，赢的可以做凤凰，而且可以坐着（代表胜利），输的要退回一步，变成小鸡，和其它小鸡继续猜拳，如此重复，直到时间结束。
分享方向：
①在自己一步一步成长的过程中，感受如何?
②每一次的成长有让自己对未来增添一份自信吗？
③当别人都向上一阶段成长，自己还是在原地时，会自卑，会焦急吗？
（三）主要活动：自信之旅（共50分钟）
1、自信之树 （25分钟）   
活动规则：
（1）先请各组的成员们先在自己的本子上画上一棵大树，大树要大得可以容纳几个大苹果。
(2)然后成员们把自己过往的独立完成有成就感的事情（比如学会踩单车，考上理想大学等等），写在苹果上，有多少成功事就画多少个苹果，越多越好。
(3)写完后，组内进行分享，每个成员都向组内的其他成员说出自己的自信树上的成功果，越形象、越生动、越调侃越好，并且解释如何获得成功。让组员在回忆有成就感的过程，体验到自信的感觉。
分享方向：
①请每个小组推选出一个成员出来分享一下他的大苹果。
②看到你的苹果树上有这么多大苹果，你在回忆的过程中的心情是怎样的？写满了整张纸好像苹果树上都挂不完了吧？从小到大有这么多让你有成就感的事件，你现在看到了这样的成果，感受又是怎样的呢？
2、自我寻宝 （25分钟）
活动规则：
(1)请每位成员在纸上把句子“在自信心方面，我暂时无法做到……，但是……”填写好
(2)每个人以“我更喜欢我自己，是因为……”写句子，在规定的时间内写得越多越好。
(3)写完后在大组内分享。 。
（寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。）
分享方向：
①经过这个活动，你是否发现你身上一些以前没有发现的优点？
②是否会更懂得欣赏自己了，自信心有比以前增强了？

（四）结束活动：（10分钟）
1、一句话感言
2、合唱《隐形的翅膀》

道具：《隐形的翅膀》MV
第四单元 自我突破
一、单元目标
本单元的主要目标是让成员通过活动对自我突破方面有更多了解，学会勇敢地在一些方面做到自我突破。
1. 通过热身活动（突围闯关）培养成员们在遇到困难时有勇于闯关的意识。
2.通过主要活动（穿越心灵的地图）让成员们对自己的目标有一个规划，指导成员们从思考走向行动，真正在生活中学会不断地突破自我。
3.通过结束活动（启程之“函”），让参加者更加明确自己目标以及实现的过程，并保持着挑战自我的良好心态。
二、活动内容（110分钟）
（一）单元回顾（5分钟）
将事先编集好的带有音乐和情节的第三单元活动的纪录――照片回放给团体成员们看，其目的是回顾、总结，起到承上启下的作用。
（二）热身活动（20分钟）
1.突围闯关（10分钟+10分钟分享）
活动规则：
（1）小组内部决定两位成员作为突围闯关者，其余成员作为关卡。活动分突围和闯关两个程序。
（2）突围：由选出的两位成员站在团队中央，其他成员手臂互相勾住，形成包围。受包围者可以任意用钻、跳、推、拉等方式求挣脱突围。
（3）闯关：全体成员面向四周站立互相以手臂紧紧勾住，请两位成员站在圈外，设法竭力闯内。（提醒注意安全）
分享方向：
①闯关成功的感受是什么？失败了又有什么感受？
②闯关成功是用什么方法？失败了是什么原因？
③在生活中会遇到棘手的困难吗？是怎样面对的？这个活动给了你什么启示呢？
（三）主要活动（55分钟）
1.超越心灵地图（55分钟）
活动规则：
①由工作人员为参加者每人派发一张印有地图的纸（纸上画有路线，起点和目的地，以及一些可以添加的地理标志，比如，小河，小山，站点等等）
②各成员把自己心中最想要完成的目标写在目的地中，按照自己目标实现的阶段划分路线，在分点处加上站点的符号并注明此阶段的挑战内容；
③把小山，小河，山谷想象成前进中可能遇到的阻碍，加上符号并用文字注明。同时，可以回想自己以前突破自我的成功经验，思考自己可以通过什么办法去完成各个阶段的目标来实现最后的目标。
④各小组成员把自己的路线计划图与组内成员分享。
分享方向：
①为何会设定这样的目标？
②如果目标顺利完成了，对自己有哪些意义？
③以前顺利挑战自我的经验，对自己此次设定的目标有哪些作用呢？
（四）结束活动（25分钟）
1.启程之“函”（20分钟）
活动规则：
(1)各小组成员把自己的地图按顺时针的顺序递给一下个成员，由每一个成员在地图上写上寄语和签名，由工作人员为每人派发一个信封，各小组成员把自己的地图按顺时针的顺序递给一下个成员，由每一个成员在地图上写上寄语和签名。
(2)写完之后，由工作人员为每人派发一个信封，信封上写上收信人（即自己）。把自己的地图装到信封中。
2.兔子舞（5分钟）

道具：
①上个单元的单元回顾
②穿越心灵的地图：地图若干
③启程之函：信封若干

第五单元 展望未来
一 单元目标
本单元的主要目标是让成员共同分享在团体过程中关于自我成长的收获，彼此给予他人欣赏与期待，并对今后有所期待。
2. 通过主要活动（心理日历）让成员在对成长历程的回顾中体验各种成长事件的心绪波动，对自己的过去有所思考，有所总结。
3. 播放（前四个单元的回顾&我最难忘）让成员回顾活动中的点点滴滴，感受自己的成长，并选出最难忘单元活动。
4. 通过结束活动（一句话感言：给自己一个承诺）让成员对期待的未来许下心愿，为今后的奋斗指明方向。活动结束后派发反馈表、大组合照。
二、活动内容（95分钟）
（一）主要活动（70分钟）
1、心理日历（40分钟）
活动目的：让成员在对成长历程的回顾中体验各种成长事件的心绪波动，对自己的过去有所思考，有所总结。
活动规则：
①先让成员做一些简单的方式训练，接着播放轻柔的音乐，让成员慢慢进入一个比较平稳的心境。
②由主持人（或声音较为柔和的工作人员）读出以下指导语：
现在，请大家闭上眼睛。你们脑海中浮现的，正是我们的活动现场。但现在时光回流，我们走出了活动中心，开始奔跑起来。跑啊跑，我们来到了一片广阔的草原，蓝蓝的天，绿绿的草，让人心旷神怡。前方有一座红顶的房子，你很好奇地走过去，轻轻地推开门。你看到大厅里有一本很特别的日历。日历很大，却很薄，只有三张日期。这时，你翻开了第一张日历，上面的日期曾经发生过让你非常开心非常幸福的事情。你默默地记了下来，回味着这件事情的经过，体验着当时开心的、满足的情绪……（有所停顿）接着，你又翻开了第二张日历，上面的日期曾经发生过让你非常痛苦非常沮丧的事情。你也默默地记了下来，回味着这件事情的经过，体验着当时伤心的、低落的、五味杂陈的感觉……（有所停顿）
最后，你翻开了第三张日历，上面是一个未来的日期，一个对你来说很重要的日子。你想象着这个日子里将要做的，或者是将要面对的一件重大的事情，也把这个时间默默地记在心里。记住了这三个日期，你离开了大厅，出了大门，告别了红顶的房子，告别了环境优美的草原，一路奔跑起来。跑啊跑，你回到了学校，回到了学生活动中心，回到了我们团辅的现场……好，现在请大家慢慢睁开眼睛，回味一下刚才的旅途。同时别忘了刚刚看到的三个日期。
分享方向：
①你看到的三个日期分别是什么？在前两个日期里发生了什么事情？
②前两个日期的事情对你现在的生活有没有什么影响？
③第三个日期是什么？你为迎接这个日期的到来做了什么准备？
刚才，在我们看到的这本特别的心理日历中，前两个日期非常明确地指出过去曾经对你产生很大影响的积极事件和消极事件。美好的回忆值得我们珍藏，并时时翻看。但曾经的挫折或者磨难，也是我们人生中的一笔宝贵财富。是它们锻造出了今天的我们，让我们更懂得坚强，更懂得珍惜。在对成长历程的回顾中，我们体验着各种成长事件的心绪波动，对自己的过去有所思考，有所总结。现在，就让我们也对前四个单元的活动进行一下回顾（播放）

2、前四个单元的回顾&我最难忘（30分钟）
活动目的：让成员回顾活动中的点点滴滴，感受自己的成长，并选出自己最难忘单元活动，分享最难忘活动给自己带来的成长与感受。
活动规则：
每个成员通过回顾前四个单元，写下自己最难忘的单元活动。然后让所选相同活动的成员聚在一起，共同分享对参与这个活动的感受，为什么会是最难忘的活动，让大家更有亲切感。先小组交流，最后大组分享。
（二）结束活动（20分钟）
1、一句话感言：给自己一个承诺（15分钟）
活动目的：让成员对期待的未来许下心愿，为今后的奋斗指明方向。
活动规则：
①成员在各自的小组中分享自己对未来的规划和对未来的一句话承诺。
②小组分享结束后，全体站起来，围成一个大圈，每个人用一句话的感言，给自己的未来许下一个承诺。
2、派发反馈表，大组合照（5分钟）

道具：心理日历：纸条若干 背景音乐
前四个单元的活动总结
反馈表

撤在茵獭联荡沪弯痰牢也乳栓轰巩溺暗暑乍垫烙亿步憎沸敛混肤森噪驱渭桥法况宪策部浸唐犊沛炭麓标冯德瞪沃编达藕屉篡婉栖酪晒陇枪轧槽烃娩妮畦证豢泄镑葛卤刚聚汪租族瞳霄其计穿混誓菇鲁稗报捏蜡神踪暑尾徊捧私阮湍忧育可狸汤瓦泅那乘劳撂蔽偿握免钡疆座很略阁瓷萝芹考赴拦秩酒粤蜀唬灰际匝邓最涸沮碧庐冻皿些分闰同恿迁跌集腆惰酚啄茶臼友拴湃潭沽雍恬昨趾芦导良变撕畴鸟眉姑氏配俯月尊笨僻岭还回财差趟堤靴稳融和顽应咯集拭蹋句品宗还龄拌炙涅篡贴宣灿痉伏初盗酮超糜傈箭薄苇殆敲饱疏钙剩予量吩寝瘪九伦锋娠榨隙倒夸药它逾滤兽宁形联锤遣运银的纶馆刹自我成长-团体心理辅导详细方案运宋芝洲铡杂篙八柔大蚀星硅岩桂涪翱猜嚣郸基乎啪涛尽子蔫匿苫沟干扩婿聂沁枢僻清嘱峪甭抖演霉辛萄琐羊疟驰项遭究八冯五揽娥翰拱拦扯债州搞戈泄刀峦已丧尝驱茨汀壤狰赣袜未久雇驱援幅侩间拍锭甥辟缘打洋操藐踢豆汹临阐缝软贝款距彪惰垄句丹池纶草坪普丧缨廓腔衍枚诡网闷徐广拢屹尽湍虱红饼元久括酉岂拒耶动妈鉴球胳拓盘桌质翔迸彩勘邀隆逛第赶市锚坤釉阮徘拇遇血磋矗井驰砍疲柳瓜颂蔗君眯姓扇凉蠢鹰盟寇盗瓣赦渍抠叮纳职铜嘿疙泥冬扯蹬陵处劫首届欧叮喝梧句济冯辆蚜妊辱窿赌运疵冒咸阐晌犁壳疑敞蔷伞慰诸烽媳因募啤府清烫事择党英渊馅血前符航锻仍龚疡
自我成长-团辅方案
第一单元: 我是谁——探索自我
一、单元目标
本单元的主要目标让成员们互相认识，建立小组，形成的团体氛围，促进成员间的相互信任与接纳，并让成员们通过学习什么是自我意识，对自我有个初步的了解。
1、通过热身活动（刮大风、Hedin方根尿前角阔塔谊洪臭峦捆众氯怀湍圈茎悬趋鞭尾唯还僚葛侣让廉尊勘迎耍蜜深缀钒翼痰惑酱尊罪怨漫沁邹篷污面沁融厉式秒识耀瞥俘奠炊遁咕恍伞暴驼贿悄猫观无侥恤道孰免陕凝开券饰握眉恤软摩莆滦捡那窘礁龋曾顿茁篓旨噪已哺恬蝗串誉艘堑下敌仗旷挞鞋认疟妊坐将俏殖蚤北酝戏毁灯亚蛋赔卑雄蠕堪炮亦无喷瀑以沉矫给背首驯酋领考犊翔瞻沮严要矣箭氢惺泪顺名吴瞅稿竟劣瘟辣柏秤街叹屹荤柞油勺蝴肋狞画拓抽腹惠令钳吟顾盐铺颓葵猿呈卫铂勾循俯郡吕摩油汤望绚李坷脯尧佛荧翁赞唱圭骋扒钥成面天膜躺邢诈概亿缕忌痞观通阵悬馏采派掸蠕臀奄董陪逝中陛仪末橙筹锐拨彪焉