中医养生要诀春生夏长-秋收冬藏教学文稿.doc
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1、中医养生要诀春生夏长 秋收冬藏精品文档中医养生要诀春生夏长 秋收冬藏一、春生夏长、秋收冬藏的出处与释义出处:史记太史公自序:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”释义:春天萌生,夏天滋长,秋天收获,冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。从中医养生的角度看,顺应四季,春夏养阳、秋冬养阴,冬病夏治、夏病冬治,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,从而达到健康养生事半功倍的效果。二、四季养生与脏腑的关系1、肝主春,肝喜绿色食物,春天要多吃一些绿色蔬菜。春季要加强肝脏的保健,保持情绪乐观,不大悲大喜或暴怒。只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能
2、适应自然界生机勃发的变化。另外,春季也能使肝气过旺,内火上升,这对脾胃会产生不良影响,妨碍食物正常消化吸 收,所以还要加强脾胃的调节与保养。2、心主夏,心喜红色食物如:山楂、红枣、枸杞等。夏季出汗多,盐分损失多,若心肌缺盐,心脏搏动就会受到影响,此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。3、脾主长夏,脾喜黄色食物如:黄豆制品等。 长夏是指从立秋到秋分的时段,俗称“秋老虎”。长夏季节气候潮湿、温暖,在人体则与“至阴”之脾与之相应,天气闷热 首要的防湿补脾。4、肺主秋,肺喜白色食物如:白萝卜等。秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴养肺之品为宜。另外酸味食物能收敛肺气,而辛辣食物则发散泻肺。所以,秋季
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