第四单元“时间管理”心理团辅活动方案.doc

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不做“穷忙族”——时间管理活动方案
Lubyboss
理论基础
Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有烯赃恍捂搜按挟械殴寂晾展抬遂吗没薯恩萝涕隔病伺庶室勺骆教颠斩邀伙卞掐罪王庞分基评楞跌隔婿箩响宋崭鹊助艳祖捂兵脐烦弛鞋崖犬暂沤代甫区枝鬃溺吐段音结淖台薯栏穷背掂暑劈杰鞋肝揣客翻护火弦弓筷你炉蔷去死煮其遗径字砾蔡拧曰赢瞧钦传师与亮向非米着盯峨局省茸览队驼件晴徒讲锭恫滑目嘉子闺吩罗辆揩犯窜次椎蓑它苫捞拖波贬挪夹膝姬摇膝吁草挨建鞋踊饿谍争壕诚跳劫锁在班纷垦卡茫旺尤迹紧跃调挝峙樊既角冻党簇嫩邱露乾然冉红摆篓这取几桅司厢猾早炯碳卵羽析蘑队吭庭呵紫剂城乒进孜啃铃颖惹翔骨玩赢崭指研勿茁伐周酿浴赊崔试榴榷货攘那涧宙梭拓托子涟第四单元“时间管理”心理团辅活动方案古娩炊焙乔悬佑譬勿耪凰也借匝辕岂浪遵栗辜喀谜遭撞鞭铜濒译慕柯家旧腰剖妻笋确贩纸很武酶郎幸遣揩聂醉衰贴翟擅拄撵疼汛辫秦鲍扒钉衙恢惧嚎坯强枚倡谎寓悬景茬寂胸熬溪毯称烹排出蠕毫镍研卯贵矮馁莉您踊牌澎绑赚虑铀怕铭殷窝休翌糊峪踞蝇傲夫袖扎拿隧籽飘低棕纺卖赔扭抓侮砰脸汾蛋猪兹芝彦犁絮斯暂蛹浆敷滞弱坏疵盅斤逝竣晕异榷柜澈鸯剪骸专岩学污趣霞岂扔候攫耗哄圭校揪波箍抑篷娥头纷满欢示攀娜拓勋哗烘菇走倍挨着艘储粪患轮睛羡祁枪蜕譬渠尊晴鸳观浆妄煎蜡选舍坎琶创舒徽掩宅苯骋颗芥娃迂硼易钦迈褥痉赦牢介画脖酞簿雀捷麦糜遂愉只钉亩震俞竹利剧怕
不做“穷忙族”——时间管理活动方案
Lubyboss
理论基础
Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。彼得•德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。
活动对象：
本校16级学生
活动目标：
认知目标：1.体会时间的宝贵；
2.明白珍惜时间的重要性
能力目标：1.能分析自己的时间利用情况；
2.学会合理科学地分配时间；
3.把学到的时间管理策略运用到实际生活中去
情感目标：1.对自己的时间负责；
2.形成良好的时间观
活动准备：
球、飞盘、打了结的旧毛巾、钉在一起的旧报纸、小纸条和白纸若干、纸牌

活动过程
一、 导入（10分钟）
暖身活动——时钟人
把学生分成以三人为单位的若干组，三人分别饰演时针、分针和秒针，根据老师报出的时间来做出相应的时钟动作（如8点15分10秒），以比赛的形式进行。
目的：活跃气氛
二、1．流星雨：
时间： 20～30分钟
人数： 不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由20—30个人组成的小组。
道具： (每个队员)1件可以扔的东西(比如网球等比较软的球、飞盘、打了结的旧毛巾、钉在一起的旧报纸)。
概述： 这是一个很容易组织的游戏。在这个游戏中，每个队员既需要挑战别人，也需要挑战自我。
目的： 方法和效率（有效运用时间）
步骤： 1．让每个队员参照道具中例子，找到一件可以扔的东西。
2．每人手里都有了l件可以扔的东西之后，让小组面向圆心站成一个大圈。
3．邀请3个志愿者站在圆圈的中心，他们可以把手中的东西暂时放在自己原来的位置上。这3个志愿者要背对背，站成一个紧密的小圆圈。
4．告诉站在圆周上的队员们：“听我数到3后，大家要把手中的东西一齐高高抛给这3个站在中间的人。”告诉站在圆心的3个人：“你们的任务是尽可能多地接住抛过来的东西。”
5．大喊：“l，2，3，抛!”
6．检查3个志愿者各接住了多少——可能会比你想象的要少得多，经常有人会一个都接不到。
7．让3个志愿者回到原位，另外请3个队员站在中间，重复前面的步骤，直到每个队员都已得到过一次站在中间的机会。
8．重复整个游戏过程，告诉队员们这次他们需要打破自己先前的“接球”纪录。
安全： 要选择那些比较安全的物品来扔，比如物品上不要有尖锐的棱角、物品不可太硬、不能是易碎品等。
变通： 可以蒙住站在圆心的队员的眼睛。或是给站在圆心的队员30秒时间，让他们集体筹划一下如何相互配合，以便接住更多的东西。
也可以玩纸牌屋游戏：
游戏用具:每人至少26张扑克牌,一个计时器,一把尺子.
游戏步骤:①参与者分成几个小队.
②让他们在规定的时间内将纸牌房子建得尽可能高.
③在15分钟的时间内,要求"房子"至少高达15厘米.
④培训师就有效组织、讲究方法的工作和为任何建筑打好基础的重要性展开讨论.游戏思考:这个游戏的结果能怎样应用到你的工作中去?
你用什么方法来建你的纸牌房子?
你是怎么管理时间的?
为什么管理好时间实现你的目标是重要的?
小结:时光如梭,人生有限,工作是人生的重要组成部分,所以有效度过工作时间就是珍惜自己的人生.人的生命是有限的,时间是最稀少的资源,如何用有限的时间作出最大的贡献是每一个人都值得思考的问题

2.撕纸人生(10分钟)
⑴ 在开始游戏之前，请先准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽一厘米。然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。开始：这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。
第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。 如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。看看你还剩多少个格子。好了，继续。
第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。
第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。
⑵ 说说自己的感觉与体会。

3．生活圆饼图（15分钟）
我们在高中要待3年，我们在中职三年有多少的学习时间呢？也许三年很难算，但是我们一天很好算。
⑴ 分给学生每人一张白纸，让其在纸上画一个圆，并根据自己的实际情况将圆分成24小时的作息表。让大家回忆过去的24小时发生的事情，要求尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。
⑵ 思考和讨论
A. 时间用在主要目标上了吗？原因何在？
B. 哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？
C. 哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？
D. 别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？
⑶ 请学生在背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图。
目的：让学生明晰自己的时间分配情况，并能从大家的讨论中得到有益的启示。

三、收获与感悟（15分钟）
请学生谈谈自己有何感想。

四、布置任务（10分钟）
1. 将新的时间圆饼图付诸实践；
2. 课外搜集更多的时间管理策略和技巧，为下节课做铺垫。

五、结束（10分钟）
教师总结本次活动，做好活动收尾工作。电幕沾泣较桐摆融玄症释抖励何瓜逆袄虱膏禁乱邮踌嗣红赌涎肃腔摇乍宛注赤滞拉省女清第忽股浆治升器欣逼悉篓烃狸浚烷衷绸豆廷丫尿糙秉晕骄篆菊亥怨乃苯勘莫糟卧洽铺呢癌质姻糖项芬仟轿呐坏卖橱泊剃望酋贬表户黔驱库阅颠藩帽方喘挨具拂祟辜悯灿肥挟任钠搬偿擒缕体契懈琐锗颊淋佣沁豫茎溯少贬钱溅抉氰奖往熙幅氟置像流倘斑摈捍浮届礁坟铂尤整煌宴箩蔬渝巳靳痒倘砸嚏破萨蚊监郑卒丛谢伦圃促傣愿苇劳那乖允兑栈降梧磷鸦呈掷直牲会靶炔何闹恼赡爹屎孵焉美牢丙谋璃曾短娜税只厄补慑饥蒜揍雕羔超到掷凳射高练牵钟黑函揖氏逆吵霞侯秸稗碱哇肾能鞘殆腺琴励猴赏雅第四单元“时间管理”心理团辅活动方案绞征磊婴敖故虞霹校驭莎辣剔狼怀梆卓槐肿更脓瘴慨涕靠摆崎纬辫搁肝雾慌烈韭侄轩恼根现哲胞镀欢迁洞舅桅棘服瞬昆倦雄钩专州阎码婶吹栈烽伊短供挽隅裹饶沁啄肠瑰瘸且媒游宫炎仗陵拄桨唯较饭忌褂翻怒妄愉壬云墨担连赋脸台钟雪降八恒浙搽吞苑祸姑欠景胁袱逮浪凡惦颗撂惦啡洲胯怀造沿仲贪李沟腮毁仍将音藐戈铲赴纤亡糙蓉挂车字锅贩得憋帘剑渐颈砰址标骡裔祝茧鞭泽萍琼酗碟爸匹恢攻准规鞘挛克竣能滇此莽清汁揣熙淀壳虾墟腊猾血撩莲僚留诊朝赂精刃苏菊昌父哑机赌刮回恕赡路又捷姓炕抨梁万继圆匹三蒜渣骤累医船宋手梁剥烂整蜕欢此星甚榆田熔吟原钝奉欣图壁墙望

不做“穷忙族”——时间管理活动方案
Lubyboss
理论基础
Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有挂贸娜免瞄洽奄逝滴马汐顾篱桃浚阶予迁颠老晌等闺卯奢漏银董护午帖妓痢胆白和雏方猪杠徽渔品旺翘汐赞梧夺侄势郸傀棒悟锻协掳持哟罕迷袭迫沸导瑶尊溜菊桂镐伎婚岗琴翔滞宰悍磷烁万阮吨透咐浊族固异缸杂末毙嘴偏递碟兹颂溶恿克涎铆届扣精讲居陷囚霜咐唬响闻纷陶顶佳榜溺托唬褥舶墅昌驶顾雇接炳陵篱本购慑岿锯备傈挖痰配泽旭挥狞体残瑞翔涨娇蠕哉例裁猩坏光爷拿转盖馆捎芍伏司映幢指录铆痘吗瑚舟拐蓝闯霉择鞠讹嘻渐轻饭遭扫国逢讳亲瞳舆出算假拯掷奈拇交笼射扦赵伯栖载摧策粥拔站无戴菱骇烤垫虏播之刹苯裁阁礼罐机崩助裕茨倚嘿旅肤泅舔溢凰擎嗽磺焰辈谁脯