身高怎样才能蹿一蹿?_覃静.pdf
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1、专栏Interview崔玉涛大夫诊室242023.03主观上的猜测,或是和别的孩子比而得出来的结论。这样的结论都是不够科学的。每个孩子都是独立的个体,评价身高是否达标,真正要看的是孩子的生长曲线,可以参考世界卫生组织发布的儿童身高曲线图。只要 孩子的身高在 第3百分位和第97百分位之间,且增速平稳,就是正常的,身高就没有问题。家长切忌只用比同龄孩子身高的方式来做生长判断,也不要以第50百分位作为可以接受的最低标准。如果孩子身材确实比较矮小(在第3百分位之下),或生长速度过缓,最好及时咨询专业医生,对孩子的身体进行全面评估和检查,根据评估结果采取相应的干预手段。编辑|覃静【诊室镜头回放】春回大地
2、,万物复苏,孩子们在户外奔跑嬉戏的时间也多了起来。聚在一起,家长免不了让小朋友们比比谁更高。一比之下,小虎的妈妈开始担心了:自己家的孩子比同龄孩子矮了一截!孩子是不是身高不达标?是营养不够吗?是不是缺钙了?是生长激素缺乏吗?她越想越不安,于是把孩子带到了诊室。家长都希望自己的孩子能长高一些,对于孩子的身高也有颇多疑问和担心,还有一些理解上的误区。这期我们就来聊一聊孩子的身高。孩子的身高多高才正常?很多家长觉得自己家的孩子长得矮或长得慢,其实只是家长都希望孩子有理想的身高,而长个儿并不是短时间内就能完成的事,它要贯穿孩子成长的全过程,需要家长的长期关注。身高怎样才能 蹿一蹿?25 想让孩子长个儿
3、,记住这几个关键词营养均衡这里的营养可不是说各种保健品,而是指丰富、均衡的饮食结构。家长可以参照中国居民膳食指南(2022)来为孩子搭配食材,包括谷物、新鲜果蔬、奶制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等,做到一日三餐,定时定量,饮食规律。适量运动每天保证适量的运动,不仅有助于新陈代谢、骨骼发育,促进生长激素分泌,还能让孩子在白天胃口好、夜晚入睡快。学龄前儿童(36岁)运动指南(专家共识版)建议,学龄前的孩子每天应累计运动至少180分钟,也就是3个小时。其中,每天户外活动的时间不少于120分钟,中高等强度的运动累计不少于60分钟。春光大好,正是户外运动的好时机,跑步、爬山、跳绳、打球、骑车都是不错的选择。睡
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