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十一国庆节放假7天安排大盘点.doc
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1、-范文最新推荐- 十一国庆节放假7天安排大盘点 今天小编为各位推荐的是十一国庆节放假7天安排大盘点,希望能满足大家的阅读需求,看完后您有所收获。更多精彩敬请关注。第一天:起居养生起居养生,指适应人体生物钟,改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉,6点起床。刚刚走出工作的上班族,还没有完全适应假期,可以选择第一天在家好好休息,放松一下。看看电视,听听音乐,给自己做一顿丰盛的早餐。第二天:饮食养生假期的第二天,可以选择上街购物,买些换季的衣服,吃一些美食。现在应该多补充养阴食品。水果,可以选择梨、木瓜、苹果;秋季,正是海鲜肥美的时候,而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁,银耳、木耳、百合也是秋季
2、进补的好选择。第三天:娱乐养生适当的娱乐可以怡情养性。平时忙于工作,没有时间聚会的上班族,可以在这天找几个难得一见的朋友,聚一下,逛逛街,唱唱歌,谈谈知心话。第四天:按摩养生常年运动不足的上班族,经常抱怨肌肤没有光泽,腰酸背痛,何不趁此机会,走出家门,来到美容院,给自己来一个放松舒缓的面部SPA;也可以在按摩院,解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样,在轻松宁静的环境下,给自己来个全身心按摩,也可以帮助自己舒缓紧张情绪。第五天:运动养生过量的运动会破坏生物钟,而适量的运动则可以调整不规律的生活。运动要结合自身实际情况,适当选择,推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽,以及具有悠久历史的华佗五禽戏。这
3、些适合上班族的肢体运动,都可以在家进行,简单易行又不耗费过多体力。第六天:环境养生不喜欢长途旅行的舟车劳顿,可以在假期快结束时,选择市区的公园,或者开车到郊区风景区,这样既可以免去长时间旅行之苦,又可以感受大自然的魅力。第七天:精神养生总有一点时间,你要留给自己。在这假期的最后一天,你可以选择看书、静坐,也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松,在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松,会帮助你更好地投入到明天的生活。相信,经过了七天假期的你,会感受到全身心的轻松和愉悦,浑身又充满了力量,健康舒适地投入到生活中去。 今天小编为各位推荐的是学校秋季运动会主持稿范本精选,希望能满足
4、大家的阅读需求,看完后您有所收获。更多精彩敬请关注。甲:尊敬的老师乙:亲爱的同学们合:大家早上好!甲:金秋的和风,吹拂我们纯真的脸庞乙:金秋的阳光,沐浴着我们跳动的心房甲:伴随着秋天的气息,我们迎来了XX市实验小学201X年秋季运动会。乙:这是一个值得喝彩的日子,这是一次万众欢腾的庆典甲:这是一场梦想与胜利的追逐,这是一场展示力与美的盛宴合:现在,我宣布:XX市实验小学201X年秋季运动会开幕式现在开始!甲:有请庄校长、单校长、余校长、金校长、季书记、政教处李主任、大队辅导员杨老师、总裁判长陈XX老师上主席台就坐。乙:下面,进行升旗仪式:全体立正,出旗,奏乐,行注目礼!升国旗,奏国歌,敬礼礼毕
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