浅谈运用于生活中的行为主义疗法教学内容.doc
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1、浅谈运用于生活中的行为主义疗法精品文档用行为主义疗法浅析学生系列问题摘要:我们在学习生活中常常会遇到这样或那样的一些问题困扰着我们,想要去解决,却发现自己无能为力或者效果甚微。例如,由于小时候被爸爸打了一次,后来想要和爸爸进行沟通时总是感觉心里有一个坎无法逾越。今天我要谈的就是在生活中我们遇到的一些心理问题通过行为主义的疗法来解决。关键词:生活 心理问题 行为主义疗法 放松训练 系统脱敏法 华生 冲击疗法正文:一、行为主义疗法的背景:行为主义是现代心理学主要流派之一,对西方心理学有着巨大的影响,被称为西方心理学的第一势力。行为主义研究早在20世纪初弗洛伊德进行心理分析研究时就已开始,但直接根植
2、于行为主义的行为疗法(behavior therapy)却是在20世纪50年代末至60年代初这一期间发展起来的。由于行为主义治疗本身具有独特的理论见解和特殊的治疗方法,所以它在较短的时间内就成为可供临床应用的有效的心理治疗方法之一。行为主义疗法是美国心理学家华生创立的,巴甫洛夫的经典条件反射的研究成果直接促成了行为主义心理学的形成,同时,斯金纳的操作性条件反射原理以及班杜拉的社会学习理论都是行为主义疗法的 梁宝勇、乐国安主编咨询心理学,南开大学出版社,2002年8月第一版,第245页理论基础。二、生活中我们怎样进行放松训练?放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练
3、,它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。多种实验表明,放松能够阻断焦虑;因此,各种放松技术的共同目标都是降低交感神经系统的活动水平、减低骨骼肌的紧张及焦虑与紧张的主观状态。它是行为主义疗法准备阶段不可或缺的一个重要环节。放松训练的五大类型为渐进性肌肉放松、自生训练、自我催眠、静默、生物反馈辅助下的放松。我们要在安静的环境下以自己最舒服的姿势进行有规律的、专注的训练。放松训练具体实施步骤:我们可以从头部开始一次往下进行放松。首先,深深吸一口气并且停住,以逐渐加大作用在头部的力度,进行30秒钟,然后轻轻的呼出憋住的那口气,慢慢放松,依次做三遍
4、以上,使头部完全放松后停止头部放松;其次,进行手部的放松,同样的逐渐加大作用于手部的力度30秒钟,然后慢慢放松,做三遍以上该动作直至手部的彻底放松;再次,进行背部的放松,方法同上;最后是双脚的放松训练,方法同上。全部做完为一个循环,每天做12次训练。三、行为主义疗法在生活中的实例论证(1)首先,我举一个很多人都会出现的一个现象为大家进行阐述。不敢上台面对多人进行演讲,进行演讲时会紧张的语无伦次、全身你发抖,面对少数人吹牛时此症状自动消失。对于这个案例,我觉得用系统脱敏法进行自我训练为佳。当我们要在台上进行演讲或表演之前进行几轮系统脱敏法可缓解甚至消除我们的紧张情绪。系统脱敏疗法(systema
5、tic desensitization)又称交互抑制法,利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境,并通过心理放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经症焦虑惯的目的。系统脱敏法包括三个程序:放松训练、建立焦虑(或恐怖)等级表、系统脱敏。放松训练上面已经进行阐述,这里不作过多重复。放松训练过后,我们要对自己产生焦虑的情景进行等级划分,通常分为五个等级(05分,0为非常放松状态,5为非常紧张状态,依次类推)。我们列出各种层次的对象来与我们所建立的焦虑等级相对应;如:最要好的几个朋友一起讨论问题或交谈为不紧张,也就是0分;和班上的几个同学一起讨论问题或交谈有点紧张,为1分;与不
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