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大学生心理健康教育
结课论文

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　　接受了为期四周8个课时的大学生心理健康教育，收获颇多。作为一名大学生总要经历一些人生的逆境与挫折，从年龄上来说，大学生已经是一名成年人了，应该学会独立去面对这些挫折和逆境。对于学校所开设的大学生心理健康教育这门课，引导我们树立正确的人生观、价值观，很好的为同学们提供了帮助，解决一些心理上的问题，从而使我们变得更加自信阳光，去直面人生的挫折和逆境。
心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。经过课堂的学习，主要学习到了控制情绪，人际交往，恋爱观，择业，承受挫折，克服心理障碍等方面的知识，拓宽了知识层面，对保持心理健康有较大的帮助。
一、 学会控制情绪
心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能做出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。要想保持心理健康，首先就要学会控制自己的情绪。大学生的情绪主要表现为：—是大学生随着自身的成长与发展，情绪状态逐渐趋于成熟，并接近成人；二是大学生在情绪上仍然存在着许多尚不成熟的方面；三是大学阶段，在情绪上所表现出的一些特殊的情绪反应。大学生的情绪是一个由不成熟到成熟，由简单到复杂，由单纯到丰富的渐近过程。
情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。那么如何才能有效的控制自己的情绪呢？经过课堂的学习，我总结了以下几条有效的方法：
（一）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，可以进行运动宣泄不良情绪，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（二）转移注意力。把注意力从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上，可以去做一些有意义的事情，可以做一些有成就感的事情。
（三）放松自己。当发现自己有不良情绪时，不可过度紧张，适当放松自己，可以去听一些愉悦、轻快的歌曲，从而达到放松身心的目的。可以尝试面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
（四）意识调节。人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。
二、善于人际交往
步入大学后，接触到的事情越来越多，认识到的人也越来越多，这时就需要建立融洽的人际关系。人际交往也称人际沟通，指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段将某种信息传递给其他个体的过程。人是社会动物，每个个体均有独特的思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响。如何处理好人际关系，是大学生必须要面对的问题。
大学生活较高中变得自由，获得了充分自由自主的时间，但绝不可以浪费在手机、网络上，以致虚度了时光，荒废了青春。要多走出宿舍，多交往一些朋友，俗话说：在家靠父母，出门靠朋友。我觉得大学时候交的朋友还没有太多的利益纷争，因此可以保持长久永固的友谊。
要学会与周围人的建立良好的人际关系，掌握人际交往的要领。建立良好的第一印象，首先在任何情况下都要培养自己制怒乐观，宽容大度，诚信正直，对他人的生活、工作表示深切的关心与兴趣，会让人对你有一种亲切感。别人将用热情与感激来回报你的真诚。要努力培养自己的口语表达能力及文字表达能力，在与人交往过程中要努力掌握说服他人的技巧比如与老师建立良好的人际关系，就要学会尊重老师的劳动，努力取得优异的学习成绩，宽容老师的错误。与父母和睦相处，就要学会孝敬父母，虚心听取父母的教侮，关心爱护父母体谅理解父母，善于发现父母的优点，与同学建立良好的人际关系就要学会择良而从，择善而为，谈漠消极群体，力求洁身自好。
三、树立正确的恋爱观
恋爱观——异性之间在生理、心理和环境因素交互作用下互相倾慕和培养爱情过程的思想观念。在当今高校，大学生谈恋爱已经是很普通的现象了，在性心理和性生理上都趋于成熟的时期，他们渴望爱情。
当代大学生的恋爱观表现出极不稳定的态度，由于社会阅历、生活经验的缺乏，加之思想上的人生观、价值观的不完善。则当代大学生的恋爱观现状特点表现出简单化、片面化、理想化、浪漫化。大学生必须树立正确的恋爱观，错误的恋爱观会严重影响到学业及爱情。
人的一生短暂而丰富多彩，在一个人的身边伴随着亲情、友情、爱情，但最重要、最稳定、最专一的情感则是爱情。爱情的本质是承担责任、勇于奉献。真爱是以互爱为前提的，它可以使人获得力量和幸福，充实人生，促进成材，构建和谐家庭。所以大学生要正确对待恋爱，正确处理好恋爱、学业、事业三者之间的关系。恋爱是人生的一件大事,但并不是人生的全部，树立正确的恋爱观尤为重要。
四、树立正确的就业观
2015年全国高校毕业生总数将达到749万人，比2014年再增加22万人，大学生就业面临新的挑战。面对如此严峻的就业形势，首先要树立正确的就业、择业观。
（一）找准自己的社会角色，确定好自己的社会位置。大学生在择业前应该对自己有一个正确的认识和评价，能够根据自己身体、兴趣、气质、个性及能力等方面因素把自己放在最合适的位置上，既不过高地估计自己，也不妄自菲薄，能够准确地找准自己的社会角色，确定好自己的社会位置，有利于自身价值的实现。
（二）转变就业观念，重视中小企业的就业机会。大学生如果能够转变就业观念，重视中小企业的就业机会，将能够调整人才资源的合理配置，促进社会的全面发展。
（三）发挥自身优势，选择自主创业的途径。传统就业观念是从社会提供的各种职业中选择一个适合自己的职业。但作为一个现代大学生，不仅要有多次择业的心理准备，而且要树立自主创业的观念，自主创业就是大学生改变就业观念，利用自己的知识、才能和技术以自筹资金、技术入股、寻求合作等方式创立新的就业岗位，并依法获得劳动报酬的就业方式
（四）调整就业期望值，选择最合适的。大学生择业时期望谋求到理想职业，但要使期望变为现实，必须认清形势，正确把握就业期望值。
五、承受挫折
人的生活和工作不可能是一帆风顺的，人的生命历程难免风风雨雨、坎坷不平。挫折既会给大学生以打击，带来损失和痛苦；但也能使大学生奋进、成熟，从中受到磨练和考验，变得坚强起来。因此，培养大学生对挫折的承受力将有助于大学心理健康，有助于大学生的成才。在现实生活中，不少大学生在学习等方面的挫折都与自我抱负水平的确立不当有关。由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。他们一般有着极其的成就动机，总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。因此，大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。
辩证地看待挫折的两面性，就能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。人生的道路总是崎岖不平的，丰富多彩的，一次的失败并不能够代表他的全部，人生成才的道路、成功的机会是很多的，只要自己努力，就会有一个崭新的未来。
六、克服心理障碍
心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。
应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进换位思考。只有克服了心理上的障碍，才能健康的成长。
经过了心理课的学习，收获了许多，主要是能更好的处理心理上的问题，从而更好的适应大学生活。我们经历经历了高考，才来到了大学，我们不能松懈，毕竟学习是我们最重要的任务。心理健康是一切的前提，因为只有你的心理健康了，才能更好的做好其他的事情。