跆拳道教案前三课时.doc
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1、跆拳道第一课时一、1.根据人数、身高整理队伍,分为两排,报数。安排队长。2.立正:两脚并立,脚尖和脚跟靠拢,两眼平视前方,身体直立,下巴微收,双臂下垂,两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。3.稍息:两脚分开与肩同宽,脚尖正对前方双手握拳交叉放于腰后,挺胸收腹,两眼平视前方。4.握手:面向对方直体站立,两脚并拢,右手掌伸直伸出,左手掌心向下放于右手肘尖,同时敬跆拳道鞠躬礼,适用场合:见面时握手。5.坐姿:盘腿坐下,脚尖后绷,双手握拳,拳心向下置于膝关节上,注意挺胸直腰,坐下与起立时不得以手撑地。二、知识1.跆拳道是一种主要使用手及脚(脚法占70%)进行格斗或对抗的运动。跆拳道被韩国视为国技。 跆(TA
2、E),意为以脚踢; 拳、(KWON),以拳头打击; 道(DO),则是代表道行、礼仪修练的艺术。2.跆拳道精神包括:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。3.主要分类:品势(与中国武术中所说的套路相似,即将一定数量的动作编排起来,形成固定模式的套路)、竞技(双方练习者按照一定的规则,通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动)、特技(特技更注重的是观赏和表演性)4.腰带颜色:白带:白带代表空白,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。黄带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。黄绿带:绿带:绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技
3、术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。绿蓝带:蓝带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。蓝红带:红带:红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。红黑带:黑带:黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。三、礼仪每一个跆拳道练习者在进入训练馆之前都必须身穿白色的、整洁的跆拳道道服,按照要求系好道带,光脚或穿着道鞋后进入训练场地。“以礼始,以礼终”是跆拳道练习者精神的中心思想。进入道场时,首先要向教练行跆拳道的
4、鞠躬礼(鞠躬礼的规范:面向对方直体站立,两脚并拢,两手握拳贴于双腿两侧,上体前屈30度、头部前屈45度鞠躬敬礼, 目视地面,礼毕后上体还原成直立姿势),以此来表示对教练的尊敬;见到队友时也应该行礼问好,以表示友好。训练课中应时刻保持道服的干净与整洁,每次需要整理服装时要先向教练行鞠躬礼,然后背对教练及队友整理服装,整理完毕时转身面向教练行鞠躬礼,以表示抱歉,其目的是要求练习养成的干净整洁的习惯;队友之间应相互帮助,在训练中,两个人应以礼始,以礼终,两个人在交换脚靶或任何训练用品时都需用双手接送,同时行鞠躬礼,这样可以培养队友间的团队精神和相互尊重的良好情感;训练过程中,练习者应该严格按照教练的
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