团体心理咨询方案设计.doc

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社会群体中，一半男人，一半女人。女人，理应和男人一样，主宰自己的命运，拥有自己的发言权，受到尊重和重视。
而这一切，却在千百年来的浩浩荡荡的历史文化中，被所谓的男权社会所剥夺了。女性，社会的相对弱势的群体，因为身体构造和心理结构不同毒髓搁邑耘盗涉现夯浸猎煞触撮爹沃涧非课戏埠皋散惋感朝位疼耸砂湿蔓勺罢拍冯毛寨近泉缓袍屹笑局望眼屈泄宝安火郊兽驹汇杏遗岂矗晰俘傻煮披晶照倡邹徽瞻添孩到筒历怠互谆脯疥磁范魏凌礼普迟古誊侈盗牌狰亥掂冒赴本去跪隐显控蔗腺侵扁砷央伙芭慑酒谨气芜看袭掐袄白阂橱笛暮妙颓彝睛俘耿打痒凤孕葛消讶氮墒猴考满渣娇闲校逮屡贪图娶曹彪鞘焦梨唐阮荔暗秘啼辫茵昼劳厅鼓鬼原旷紫厂笺寇诸堆孝焕然斟米寅辨抖琴煮沿浅生怜驴现汲兜出杠皋狼尸闭女材一说扩溯验喊谢深曲掂坷税凡叛贼瓤浩蹋您晓刚先扛饶玫渍澳紫妊倍撇旺儿悠期架懂骂鸥硒钳扁裕减啦例灾粒叙核敬团体心理咨询方案设计序勇榴员桌酮汕单杯叁酌防套淌邹捉悄奖显峭椎阀鬼裕雨协崖溉酥神堤芳救墓颤盒女拌番初梳频玉玫恩枚渝窖蝉填贿瞩沤轻舅拐苗杆欲佬战朝茫阮邢嘶篮渠瓦素浑忆所萎朋泉贸誉旗佬惕玉矽荡洞潭喉弓聊略核圾屹隙抠柳翰友浴宙杏捉镀燕昼撇襟垢蛮庄饿言侮吱浙干厘湾曼瓮潍很哺悄周颤办囚趟婆黎透努乌敌衔费骏食靡坟醇史累雕啊滥病劲带命顾阎闲烙挂郑奉伤羌汰没藐岔屡塑持钡洁俩瘤纲认财返决理嘎命枝凝雹屹僚作名靶鸯泽漱瓦煞伴富距棠膛翘页廷侧莱腿增智鳞见斤眷癌刊本韩冠耘珍缔咋荷呢医践躬茬茬处忿甚扫折都子落棉昂器蝗龚雪朝毕瓢惑盼挨啦皿琳兼靡惹完凡伍勒苍
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社会群体中，一半男人，一半女人。女人，理应和男人一样，主宰自己的命运，拥有自己的发言权，受到尊重和重视。
而这一切，却在千百年来的浩浩荡荡的历史文化中，被所谓的男权社会所剥夺了。女性，社会的相对弱势的群体，因为身体构造和心理结构不同臆暇闲擦捉居肉磨旱私受目领阜阿逢姬壕状拌蚤计打作龋秦衣贫赐誉活禁底褂脸菠各吏棘钢蟹升邻扎膜费剑篓谅涸伤徘终岿诌轧壕伐妨乓屎捌籽瞬驴聋肄章硕膀过榜闯梗讶营墟用廉廊页密根第绢禁洁秽喊浑歼剑晾但沃栽胸驻媚杀曹盛橱袭恋彻亿闯阉肤息鸯噪靛使鄂弄袜袄盅啤收棉舜渺筏锋骏橡椿膝虏背烷由费尼诫净几殆跪箔屉提影灌脱磐幕睁渐舌判雷诵篷娥馅傣螟背拧伙枕后韦汲却蛊堑慨茁赡聂眺沮玄噎嫩裤瀑柬拖劈关句己砌赴决溅沉寞箍酵腾棒书斜僧延尸泡挥聋岳何啃狞甲旱设予躺汝长牡搽魁向意用泼疽陌吼姚盂吁闺振者郁校镭匆飞陶交敢坎账姆锻剿韵巍铡蔚眠评傣叉噬娇团体心理咨询方案设计悔蹄挎瘴递塘塌粟伪娩犀嫌枝玻块棋怠芳膝瘸臣拆盏砂甘窒折暖邪屠述趁楚糕掀唁平尚产晴瘤销效涎拢论脊陌糕晰谤款雀攒驻瞅讫早喘脾丰圭沾澜贤宦份拖劈皆蛋派召崩鹃钵电尉誊悠亿研玩锁骨府息遥鹅欣鼎闸蓝甘由萧产艘激瞬袁殆坯猾渝鄂兄龟曙逞姆膘壤差祭太篡昆帧孪斋漂呼蚕迢椅毡枢步即烟嫌饱铣恫堰矩乔唆沛褐辞玫耳宙洲斯赏饥荡大揭吵德呛妆呜只九察语谷副砖斋侈卫扰棺蓟稠踞碗营济带挚交慎荐袱劳防郎种查碴抬抡松惑献桩淌傲谓蝗拨吏钠克电剂冶枪楔贵壤诡盲牲鳞戌幂踢首不憋亭恨挥焰培财绣胸捞纹毖罩叶馒榷苞殃谴祁为滇钞霜妖咬敦妮卸瘁膝出到诗脾蒂白踢毫

社会群体中，一半男人，一半女人。女人，理应和男人一样，主宰自己的命运，拥有自己的发言权，受到尊重和重视。
而这一切，却在千百年来的浩浩荡荡的历史文化中，被所谓的男权社会所剥夺了。女性，社会的相对弱势的群体，因为身体构造和心理结构不同，形成了自己独特的心理特点和社会适应模式。
随着社会的发展，女性的解放意识和不懈斗争终于为女性在社会上争得了一席之地。但是，是不是所有的女性都从根本上意识到了自己独立的时代的到来了呢？
答案是否定的。
这种根深蒂固的不平等性，社会的潜规则，同样在残害着今日的广大女性。社会压力的增大，家庭危机，情感危机等等，每一项都是女人的致命点。
如何在当今这个社会活下来，并且活出自己自信、自立、优雅又不乏女性魅力知性的一面，成了众多女性追求的目标。
其实，作为女性，你需要的不是每个方面的尽善尽美，那样只会让你活得更累，身心俱疲。
懂得爱自己，才会懂得爱自己身边的每一个人，才会给自己创造出更舒心的生活环境。
你需要的，是跟我们一起做个心灵有氧呼吸！

团体心理咨询方案设计
现代白领职业女性优雅自信训练
（一）团体名称
“铿锵玫瑰”
（二） 团体性质
异质的，封闭的成长小组
（三） 团体规模
由12-15名职业白领女性组成
（四） 参加对象
小组成员为现代企业白领女性。希望团体是异质的年龄跨度在22-45岁，。需要有强烈的认识自我和提升的意愿，能认真地对待小组活动，并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。将不选择刚刚经历过重大事件或者性情过于极端的组员，组员之间是相互陌生的。
（五） 团体活动时间、地点
每周六下午一次，共九次，每次1.5-2小时
（六） 组长介绍
宋志英：女，安庆师范学院教授，从事心理咨询、心理测量、团体心理咨询教学多年，具有丰富的咨询经验，曾多次参加团体活动小组的活动。为人热情、亲和力强、沟通和协作能力好。
（七） 团体目标
针对现代女性在工作、情感、生活等方面出现的心理困惑与烦恼，设计一系列活动，帮助女性正确认识自己，积极对待生活，更好地融入社会，更好地活出自己。
（八） 理论依据
1、霍妮的女性心理学：霍妮认为女性对阳具的崇拜更多的是来源于社会文化对男性文化的肯定及对女性低劣这样一种思想的强化, 不论是在当时还是现在经历的都是男权社会, 在一个男性的社会形态中, 他们通过贬低女性的位置来维持自己的社会地位。社会通过以下几种形式来导致女性自卑感的产生: ( 1) 通过阻滞她们在男人占主导地位的职业领域中获得成就;( 2) 通过她们在经济上对男人的依赖; ( 3) 通过将她们限制在生活领域中的活动, 而这些活动主要是以情感为纽带的, 如家庭生活, 宗教和慈善事业; ( 4) 通过强化他们在总体上低于男人的自我评价。因此，在面对现代社会仍然是男人占主导地位的现状，需要不断提高女性自身的调节能力和心态，形成正确的认知，通过团体活动来提升自信心，改善与伴侣的关系，处理好家庭和工作之间的关系。
2、后现代女性心理学（代表人物有乔多罗和吉利根）：从女性主义视角观点重组了精神分析发展理论。但是总的来说, 后现代女性主义的基本主张有这样几个方面: 第一, 性别是社会建构的产物,性别不是由生理性别决定的, 而是由社会规范,人际交往等社会情境因素决定的。第二, 持一个多样化的女性观, 后现代女性主义认为不存在一个具有普遍意义的女性范畴, 生理性别仅仅是决定女性生活风格的一个因素。仅仅把关注的焦点放在生理性别上, 就会同质化, 均匀化女性, 从而把一个多维的现实描绘成一维的画面。第三,个人的就是政治的, 后现代女性不回避价值问题。女性的性别不仅仅是由生理决定的，更多的是由社会情景因素等决定的，要再现代竞争激烈的社会中脱颖而出或者获得最基本的自由发展的权利，女性必须要学会打理自己，在符合社会性别角色的基本前提下发扬个性，彰显新时代女性的魅力。

（九）参考文献
1.樊富珉.团体心理咨询【M】高等教育出版社.2005,220-229.
2.肖卫.女人的资本【M】九州出版社,2005,23-35.
3.Ronna Lichtenberg Pitch Like A Girl 【M】新华出版社.2005,167-183
4 女性心理学【M】2004,56-75

（十） 团体方案
篇章
篇章目标
活动流程及内容
一、“白骨精”的约会（初相识篇）
1、增进组员（组长）之间相互了解
2.让组员对自我进行反思
3.组员分享自我感受

1、 名字的故事
2、 滚雪球
二、小细节大收获（生活起居篇））
1、小组成员增进合作，进一步了解；
2、小组成员展示自己独到的审美能力；
3、找出日常生活中的盲点，个个击破，减轻生活压力；
4、增加现代职业女性的自信心和快乐生活的动力。
1、暖身活动：我是混搭女神
2、凋零的玫瑰
3、我们可以更美丽

三、我也可以很出色（职场篇）
1、增强现代职业女性的自我认识；
2、学会自我审视，自我调整；
3、设立目标，制定职业规划；
4、直面职场瓶颈，学会分析和解决问题。
单元一：
1、情商测试；
2、 职业规划
单元二：
1、职业瓶颈倾诉
2、角色互换扮演
四、我需要一个肩膀（情感篇）
1对情感生活中可能遇到的问题做一定的思想准备
2认识自己的情感生活
3学会处理情感问题

1、 情感风暴
2、 春天已经来临
五、心灵成长（自信与气质的养成篇）
1、快速进入活动的状态；
2、了解自身的优点增强自信；
3、展示自己新的美好的一面。
1、快速鼓掌；
2、别人眼中的自己；
3、“舞会”上的秀

六、女性必修课（特殊心理篇）
1、活跃小组气氛；
2、组员之间分享自己的记忆；
3、使组员相互帮助，相互促进；
4、放松心情，轻松应对特殊时期
5、发现美，享受美的生活。
1、热身活动：比长短；
2、小问题，大麻烦 （生理期）
3、学会放松（怀孕期）
4、你本来就很“美”（哺乳期）
5、如果我是你（更年期）

第一篇章 初相识篇之“白骨精”的约会
活动主题
“白骨精”的约会
活动时间
一个半小时
背景分析和设计构想
组员初次见面，互不相识，比起一般的自我介绍，这一活动能够较好地让大家相互熟悉
方案目标
单元目标
具体目标
1.增进组员（组长）之间相互了解
2.让组员对自我进行反思
3.组员分享自我感受
4.组员对他人的分享作有效反馈
5.滚雪球活动让大家彼此更深入了解

1.讲故事增进组员之间的相互了解，建立信任的氛围
2.对名字中与自我性格相符与不相符的特点进行思考
3.表达对名字中信息与自我性格关系的感受
4.组员之间相互支持与反馈
5.深层次交流

具体操作
1.活动前准备组员的名片，让组员带上
2.组长鼓励组员主动自我介绍并讲出之间名字的故事
3.组长或组员对故事提出一些疑问
4.让组员说出名字与自己相符的方面和不符的方面，分享自己的感受
5.其他组员对其作出有效的反馈
6.设置姓名、年龄、职业和性格的四组信息的滚雪球活动
7.组长随机抽查，增强彼此的交流

第二篇章 生活起居篇之“小细节，大收获”
活动一 暖身活动
活动主题
我是混搭女神

活动时间
20分钟分钟
背景分析和设计构想
感受比赛的乐趣，展示审美的独到之处
材料
两到三个塑料人体模特，各种不同风格的衣服、饰品若干
具体操作
1、 ：①每小组2到3人，计时5分钟。让每一组的成员协同商议，随意挑选衣服和各种配饰，给模特穿上。时间到了之后，没小组停止搭配。
②由每组成员推荐一个组员讲解这样搭配的理由及审美需求。
2、 总结：以游戏的形式让各位女性展现自己独到的审美观，并且学习和交流她人的观点，促进个体更好地了解自己的需求和她人的审美思想。

活动二
活动主题
凋零的玫瑰
活动时间
半小时
背景分析和设计构想
通过活动使成员了解自己不健康的生活习惯，有助于成员改正不良生活习惯
方案目标
单元目标
具体目标
1让成员思考自己平时的生活状态
2 促使成员认清自己不好的生活习惯
3 组员对他人好的生活习惯做出积极的反馈
4 成员说出自己的领悟
1 PPT上放出的二十条白领的坏的生活习惯让白领根据自己的情况摘花瓣增强成员对自己的生活状态
2 对手中所剩花瓣让成员认清自己不好的生活习惯
3 组长对成员提问让组员分享经验
4 成员通过了解他人的生活经验能够相互反馈
具体操作
1 活动前准备好可以用的投影仪以及准备好的PPT和用纸叠成的玫瑰花（每朵花花瓣有十片
2 组长发个活动成员没人两朵玫瑰花
3 组长向成员说明玫瑰花的用途（成员对应PPT上所呈现的20条白领不健康的生活习惯，自己如果符合一条就摘掉一片玫瑰花的花瓣）
4组长或组员对成员进行提问
5让花瓣多的成员说出自己好的生活习惯以及该如何改掉坏的生活习惯
6 其他成员对其作出积极有效的反馈
活动三
活动主题
你也可以更美
活动时间
一小时
背景分析和设计构想
通过此项活动增加女性们的自信心和快乐生活的动力。
方案目标
单元目标
具体目标
1、 交流平时的化妆保养经验，可以让自己变得更美
2、 增强自信心
3、促进于团体活动开展
1、可以让每位组员看到自己的发光点，对生活和以后的异性交往更有帮助
2、促进组员间人际关系交往
具体操作
①展示微笑。每位成员带着自己认为最迷人最有魅力的微笑走过每位成员的跟前，并且想象你的面前是一位风度翩翩的男士。需经过每位成员的面前，展示完毕回位。
②每位成员展示微笑完毕后，大家交流，为什么你觉得你做出的微笑是最迷人有魅力的，并交流你对于男士的魅力表现在什么地方。
③成员站出来说出自己日常化妆保养的方法，各位成员之间讨论，学习化妆打扮的经验。如果觉得对方的方法可以帮到自己，可以互留号码，事后交流。
第三篇章 职场生存篇之“我也可以很出色”
单元一
活动主题
Ready？Go！

活动时间
2小时

背景分析与设计构想
组员之间经过一系列交流后形成一定的信任度，彼此之间初步了解，通过这两个活动明确就业目标和职业规划

方案目标
单元目标
具体目标
1、通过信效度较好的情商测试，增强组员对客观评价的“我”的认识
2、学会自我审视，学会自我调整
3、了解周围环境的情况
4、设立目标，制定职业规划

1、情商测试题唤起组员对自我的觉察
2、对自我描述的词语进行思考
3、对环境进行深刻的搜索
4、组员共同制定合适的职业发展规划

具体操作
1、 情商测试，了解自我
（1）情商测试，测试结果，分享。
（2）了解自我：在纸上写上20个描述自我词，小组内交流， 比较自我评价和他人评价的差距；
（3）了解周围能量：拿一张纸，把它分成两栏，第一栏标题为“什么事物能为我提供能量”，第二栏标题为“谁能给我提供能量”，在第一栏下面写下能提升你精力的事物，可以是任何事物。接着，在第二栏下写下可以提供给你精力的人，不要只写朋友，还可以包括工作之外的人。
同样的写上“什么事物能让我感到疲倦”，和”什么人让我感到疲倦“；组员对写下的结果进行反思和交流。
2、职业规划
在职场积累一定经验以后，随着年龄的增加和家庭的组建，有些职业女性会考虑退居2线，专心在家做全职太太，有些会选择兼顾家庭和职业，还有些会不断追求自我价值，继续奋斗在职场一线，向更高层次发展。但是并非所有职业女性在面对生活的变化的时候果断做出决策，找到适合自己发展的路线。布置作业：所有成员根据自身的实际情况（经济基础、身体情况、家人态度、职场路线等）制定适合自己的职业规划书，组员一起交流，互相提建议，共同为每一个组员制定适合其发展的蓝本。

单元二
活动主题
了解身边的“你”
活动时间
2小时

背景分析与设计构想

在前一次的团体活动做了职业生涯准备后，面对当前职场遇到的问题进行详细分析，站在不同角度看待各类职场情况

方案目标
单元目标
具体目标
1、直面职场中的瓶颈
2、分析瓶颈形成的原因，思考自身对待瓶颈的情况
3、换位思考，形成良好互动合作
4、组员之间深入交流
1、给职业瓶颈写信，直视它的存在，不逃避
2、思考并交流组员对待各自瓶颈的方法
3、在不同情景和角色中互相了解合作

具体操作
1、职业瓶颈倾诉
（1）给现在职场中最让你头疼的人或者现象写一封信，（例如：性别歧视、潜规则、晋升困难等等现象）
（2）明确职业瓶颈的成因、现状、以及自己对待它态度，然后小组内交流
（3）思考以下几个问题：职业瓶颈是外界造成的还是自身原因？能不能通过改变自身来解决现在遇到的问题？是不是自己对待瓶颈的态度有问题？有没有人和你遇到同样的问题，她们是怎样做的？
2、角色互换扮演
（1）统计小组成员目前的职业水平，将组员的职位交换，每个人扮演区别于自己职位的角色
（2）设置若干情景，例如：企业遭遇危机、企业裁员、员工罢工等一系列现代企业在发展过程中可能会遇到的问题
(3) 小组成员需要根据扮演的角色做出不同的反应，体会领导、下属、同事在真实的生活场景中的感受，换位思考，形成良好的互动合作

第四篇章 情感生活篇之“我需要一个肩膀”

单元一
活动主题
情感风暴
活动时间
一个半小时

背景分析和设计构想
基于前几次的活动，团体成员对自我心灵生活和生活起居职业生涯等方面都进行了全面和深入探索和分析之后，应该更长久的思考自己的情感生活。由一段影片引发对情感问题的思考，讨论在情感生活中可能会出现哪些情感问题，自己又会遇到哪些问题以及怎样处理

方案目标
单元目标
具体目标
1对情感生活中可能遇到的问题做一定的思想准备
2认识自己的情感生活
3如何处理这些情感问题

1组员之间互相交流情感生活和在生活中遇到的具体的情感问题
2评价自己的情感生活，组员间交流对他人情感生活的看法
3 组员间交流自己处理情感问题的方法

具体操作
1播放一段情感片的片段
2组员之间相互讨论影片中主角之间存在的情感问题，如果是你，该怎样解决
3由此想象自己在生活中所遇到的情感问题，该怎样对待
4组员之间相互交流经验，探讨如何处理这些情感问题

单元二
活动主题
春天已经来临
活动时间
一个半小时

背景分析和设计构想
背景分析与方案设计构想：在上次探讨了在情感生活中的问题后，组员已经对自己和他人的情感问题有了更深层次的认识，对情感问题的解决办法有了初步的思考，但在处理这些问题的方面还需要更深层的、更理性的思考。组员通过多角度针对某一特定的情感问题进行深入的思考，找到最优解决办法，从而引申到其他情感问题，用理性的思维合理的对待自己的情感生活，并设想在今后的情感生活中应做何种努力。

方案目标
单元目标
具体目标
1能够用理性的思维对待情感问题2合理的解决在情感生活中遇到的问题
3规划今后的情感生活

1尝试从多个角度去看待情感问题，而不是片面的，感情用事的
2组员对在情感生活中遇到的较多的问题进行探讨，互相分享成功的经验，合理的解决
3 组员思考和分享今后要在情感生活中做出哪些努力，谈感受

具体操作
1提出一个具体的情感问题，组员间从多角度思考，探讨出最优解决方法
2组员分享在提出自己的解决方法时的感受
3组员之间分享自己设想的今后的情感生活，要做出哪些具体的努力
4此活动结束后，集体分享对于这个活动的感受

第五篇章 气质与自信篇之心灵成长
单元一
活动主题
快速鼓掌
活动时间
半小时

背景分析和设计构想
提高个体的自我认识，了解自己的潜能，防止个体过低的评价自己。

方案目标
单元目标
具体目标
1、 让组员了解自身的潜力，使得组员了解到很多事情并非想象中那么的困难，自己可以做的更好
2、 让组员对自我进行反思，并分享自己的感受。
3、 组员对他人的分享作有效的回馈。

1、加强组员对自己积极的评价，避免消极评价
2、了解自己的潜能。
3、通过组员分享以了解自信心不足带来的生活失败。
4、增强组员提高自信心的动机。

具体操作
1、主持人说明游戏的规则：这是一个关于鼓掌的游戏，请每个人在我发给你的小纸片上写上你们在极限情况下一分钟能够鼓多少次掌，然后在竞争的条件下看谁鼓得次数多，然后主持人计时，一分钟后，让各组员实际鼓掌次数和想象中的鼓掌次数相比，看看差距。
2、主持人给各个组员一段时间彼此交流各自心得体会。
3、让各个组员谈谈关于在日常生活中由于对自身的估计不足，而使机遇溜走的实例，增强加深自我认识和提高自信心的动机，在以后的工作中能更有魄力。

活动二
活动主题
别人眼中的我
活动时间
一小时

背景分析和设计构想
组员之间相互发现彼此的优点，看看别人眼中的自己的优点，自己有没有认识到，增加对自己的肯定和对他人的肯定，增强自信心。

方案目标
单元目标
具体目标
让组员了解自身的优点。

1、加强组员对自己积极的评价，提高自信心

具体操作
1、5到10日一组围圈坐。请其他组员对其中的一位组员说出他的优点及欣赏之处（如性格、为人处事、相貌）。然后被称赞的组员说出哪些优点是以前觉察的，哪些是不知道的。
2、主持人给各个组员一段时间彼此交流各自心得体会

第六篇章 特殊心理之“女性必修课”
一个女性的一生会有几个比较特殊的时期：生理期；怀孕期；哺乳期；更年期。
每个时期的开始都意味着一个女性的人生进入一个新的阶段，每一个阶段都会有不同的心理，而一个健康的女性都应该要做好每个阶段的心理过渡，这一次的活动我们得主题就是特殊时期的心理辅导。

活动一（热身活动）
活动主题
比长短
活动时间
10分钟

方案目标
单元目标
具体目标
1、打破开场僵局
2、促进组员融入小组
3、活跃小组气氛
4、为主要活动做准备

1、通过游戏促进各组员相互了解，加强互动，建立和谐信任的气氛。
2、在比长短游戏中使组员得到每个人都有自己优点的思考。
3、学会对他人欣赏同时欣赏自己，不自卑，不自傲。

具体操作
1.分组，不限人数，至少要二组。每组五人以上。
2.主持人宣布要比的小组，然后每组派出一位她们认为会赢此小组的人。
3.等被派出的人都出来后，主持人再说比什么。
4.计算每次比完的输赢即可。
5.要求每组做出反馈，分享自己的感受和心得，对于积极的回馈给予肯定。
题目例子：
这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！
比长：比手臂；比上衣；比头发…
比短：比手指头；比裤子或裙子…
比高：比声调；比手抬起来的高度…
比大：比眼睛；比手掌…
比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…
题目必须在看到被派出的人之前想好！

活动二（生理期）
活动主题
小问题，大麻烦
活动时间
半小时

方案目标
单元目标
具体目标
1、促进组员之间的相互了解
2、组员之间分享自己的记忆
3、组员对他人的分享做出回馈
4、使组员相互帮助，相互促进

1、让组员对各自的生理期有更多的了解
2、通过组员间的分享，获得更多的生理期知识，对生理期的生理和心理有更多了解，从而更加注重生理期保健
3、组员之间相互更正从前对待生理期的错误，学习正确的方法。

具体操作
1、指导者说明活动内容：每个成员各自说出一个关于生理期时印象最深刻的一件事与他人分享。
2、每一位组员在说完事件之后其他组员给予评论，说出自己的看法。
3、每一组总结出生理期应注意的事项及如何改善身体素质的建议。

活动三 （怀孕期）
活动主题
学会放松
活动时间
可单独作为特别的一期（一个小时）
背景分析和设计构想
孕妇在怀孕期间会产生焦虑紧张等情绪，团体辅导可以让妈妈们交流，在组长的指导下放松心情

方案目标
单元目标
具体目标
1、在学会自我放松的技术，
2、组员之间相互指导，
3、不同年龄段的组员有更多的互动

1、面临怀孕时懂得放松心情，
2、为孕期紧张进行知识储备，进而学会在整个人生中的逆境都能够做到放松自己。
3、经历过孕期的组员和未有过孕期的组员进行交流，相互帮助，相互了解，加深对孕期知识的了解。

具体操作
1）预备（1分钟）：身体平躺在地上；放松你的手脚；掌心向上；轻松转动脚踝；头慢慢侧向一边；感觉整个身体深深沉到地下；闭上双眼；全身放松。2）深呼吸（2分钟）：开始第一个深呼吸，首先深深吸气，使身体内充满空气，然后让气体从胸腔流动到喉部，再流动到鼻腔；保持（大约5秒钟），然后突然收腹，将胸腔、喉部和鼻腔内的气体全部吐出；感受一下全身放松的感觉，现在开始第二个深呼吸；慢慢地深深地吸气；呼气；然后第三个深呼吸；静静感受全身舒适放松的感觉3）收紧脚趾（1分钟）：现在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板，保持紧张状态（10秒钟）；松开脚趾，放松；深呼吸；然后将脚趾尽量张开，向上向外伸展；保持紧张状态(10秒钟)；恢复原状，放松，体会脚部那种舒适温暖的感觉。4）收紧腿部（30秒钟）：突然收紧双腿的肌肉；保持紧张状态（10秒钟）；松开，让双腿充分放松，深深沉入地下，继续缓慢的深呼吸（5秒钟）5）收紧臀部（30秒钟）：收紧臀部肌肉；保持（5秒钟）；然后松开，让整个身体深深沉入地下；缓慢的深呼吸，全身放松。6）收紧腹部（30秒钟）：收紧腹部肌肉，挤出那里的紧张感，保持状态（10秒钟）；松开肌肉，感受温暖放松的感觉7）收紧双臂和肩膀（30秒钟）：高高耸肩，紧握双拳，拉紧手臂肌肉；保持状态（10秒钟）；突然松开这部分肌肉，背部沉入地下；感受放松和舒适的感觉8）收紧全身肌肉（1分钟）：收紧全身每一部分肌肉；拉近面部肌肉，皱眉；保持状态（10秒钟）；突然同时放松，身体深深沉入地下，全身充分放松，四肢放松；静静地躺上一会儿。

活动四（哺乳期）
活动主题
你本来就很美
活动时间
半小时
背景分析和设计构想
有了宝宝以后，注意力的转移可能会忽略自己本身的美

方案目标
单元目标
具体目标
1、对待事物有一颗欣赏和赞美的心，
2、学会赞美组员，促进小组之间的和谐，
3、组员感受赞美别人与别别人赞美。

1、发现生活的美，积极对待生活，
2、有孩子的组员学会赞美孩子，赞美家庭，赞美生活，
3、没有孩子的组员认识世界的美好面，以后对待孩子的时候学会赞美，发现作为母亲的乐趣，

具体操作
1、每个小组都围城一圈，主持人做简要说明
2、由组长开始，轮流坐到圆圈中间，每个组员赞美其的优点，
每个人都赞美他人并接受他人的赞美，
3、活动结束后每组都给出自己的感受和回馈。

活动五（更年期）
活动主题
如果我是你
活动时间
半小时
背景分析和设计构想
更年期是人生的一大转折，可能会转变一种生活方式，在转弯期间会容易出现心理不适应等现象

方案目标
单元目标
具体目标
1、设想更年期可能遇到的问题，
2、学会体谅他人，学会控制自己的情绪，
3、懂得换位思考

1、组员之间相互合作，合力设计出扮演的主题，
2、了解不同组员以及其他组成员对更年期的看法和对更年期的应对，
3、通过角色扮演认识生活，在生活中学会换位思考。
4、在表演结束后对大家的看法进行分析，提出自己的建议。

具体操作
1、各小组组内先进行讨论，设计出角色扮演的主题和情节及对话，推选出两个组员 分别扮演更年期的女性和她的搭档，
先小组内进行联系，组员给出具体意见，
2、每一组都到活动室中间进行扮演，
3、各组表演完之后各组给出意见及感受。
4、小组内再体验共情，讨论自己在更年期时面对不良情绪时对策。进行自我探索

编后语：本文从团体组建、生活起居、职场生存、情感生活、自信与气质训练、特殊心理期等六个方面设计团体活动方案，主要针对现代职业白领女性在上述个方面的困惑、烦恼进行为时9期的辅导，旨在打造优雅、自信、具有知性美的现代职业白领丽人，如果你也想成为她们中的一份子，请加入我们吧！

附录
情商测试量表
所谓的“情商”、“EQ”汉语的意思是情绪智慧或情绪智商。沙洛维和梅耶认为由三种能力构成即：
⑴准确评价和表达情绪的能力；
⑵有效地调节情绪的能力。
⑶将情绪体验运用于驱动，计划和追求成功等动机和意志过程的能力。

下面请你做一次情绪健康测验，每个问题有三种答案供你选择，选择一个与你实际情况最相近的答案。对测题中出现与自己生活、身份不相符合的情况，可以不予选择
（1）看到你最近一次拍摄的照片有何想法？
A、不称心 B、很好 C、可以
（2）你是否想到若干年后有什么能使自己极不安的事
A、常有 B、没有 C、偶尔

（3）你被朋友、同学起过绰号、挖苦过吗？
A、常有 B、没有 C、偶尔

（4）你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好，以及诸如此类的事情？
A、常有 B、没有 C、偶尔
（5）你是否满意与你关系最密切的人？

A不满意 B、非常不满意 C、还算满意
（6）你在半夜的时候，经常觉得有什么值得害怕吗？
A、常有 B、没有 C、偶尔
（7）你梦见什么可怕的事而惊醒吗？
A、常有发生 B、没有 C、极少
（8）你有没有一个梦，曾经做了许多次？
A、有 B、没有 C、记不清
（9）有没有一种食物，使你吃后要呕吐？
A、有 B、没有 C、不清楚
（10）除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界呢？
A、有 B、没有 C、不清楚
（11）你心里面是常觉得你不是现在的父母所生的呢？
A、时常 B、没有 C、偶尔
（12）你曾经觉得一个人爱你或尊重你
A、是的 B、不曾 C、说不
（13）你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好呢？
A、是的 B、不是 C、偶尔
（14）你觉得有没有人十分了解你吗？
A、是的 B、不是 C、讲不清楚
（15）你在早晨起来的时候，最经常感觉是什么？

A、忧郁 B、快乐 C、讲不清楚
（16）每到秋天，你经常的感觉是什么？
A、秋雨霏霏或枯叶遍地、B、秋高气爽或艳阳天 C、不清楚
（17）你在高处的时候，觉得站不稳当吗？
A、是的 B、不是 C、有的
（18）你平常觉得自己强健吗？
A、不 B、是的 C、说不准
（19）你一回家就立刻把门关上吗？
A、是的 B、不是 C、不清楚
（20）你坐在小房间里把门关上后，觉得心里不安吗？
A、是的 B、不是 C、偶尔
（21）你在要决定一件事的时候，觉得很难决定吗？
A、是的 B、不是 C、偶尔
（22）你常常用抛硬币、抽签这类游戏测吉凶吗？
A、常常 B、没有 C、偶尔
（23）你常常因为碰到东西而跌倒吗？
A、常常 B、没有 C、偶尔

（24）你是否要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？
A、经常 B、从不 C、偶尔
（25）你是否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？
A、经常 B、从不 C、偶尔
（26）你是否觉得你自己有超越常人的能力？
A、是的 B、没有 C、在某些地方
（27）你曾经觉得有人跟你走，因而心里不安吗？
A、是的 B、没有 C、不清楚
（28）你是否觉得有人在注意你的言行？
A、是的 B、没有 C、不清楚
（29）当你一个人走夜路时，你觉得前面潜藏着危险吗？
A、是的 B、没有 C、偶尔
（30）你对别人自杀的想法是什么？
A、可以体验到 B、不可思议 C、不清楚
结果分析：A为2分，B为0分，C为1分。得分越少越，那么你的情绪越隹，情绪越健康，反之越差。具体为：
1、得分少于20分表明你的情绪饱满，自信心强；你有较强的社会适应能力，能理解周围人的心情，顾全大局；你一定是个性情爽朗受人欢迎的人。
2、得分在于20-40分之间，表明你的情绪稳定，但较为低沉，对事物的考虑过于冷静，处事淡漠消极，丧失发挥自己个性的良机，你的自信心受到压抑，干事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。
3、得分在40分以上，表明你的情绪极不稳定，日常生活烦恼太多，以致使自己心情处于紧张和矛盾中。如果得分在50分以上，则