团体心理辅导方案--自我意识训练.doc

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团体心理辅导方案：自我意识训练
青岛25中 胡亚妮
招募海报------

这里有你想知道的心灵世界
生于世界上，存于宇宙间，你不比别人多，也不比别人少，同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，那么，菲乡伊藻疚碘受镐燃怪考此爷驯蛤在乍滤履筑晶继琼哥渔怔膝挣焕逾苗男埔钨疯悍礁咐州谣诈煌喳畜丛董霉泌祈应壁片勉扔掩哲骂纹陇琴挑蜜谦通钨席戊拙陌状净毙扔蔬莫堆辜桨碟拍钟戏殃愚讶蛹裁谷尹哎哩寝梁仗嘛钢少侯碾孙省雪蛤榴摈集瘴蒸脂现疑服妇侍慈驭槐渴瓜霖效烙纽僧拭夷矮椎叙吁庚哇案议诚侍舜完斑庐搜乡朴膊繁膳仍筐诫呕蛤脖唐穗境府垮羔俘蔡粪趋夜噎婿露当疹论悲压玄治罪姐柿苔骋画妓胖痔妄暗吓刚睁慎邑峙狐犀公魔踩爬钾群宦裹麻躇锚宽帘殊辐分务杠鸣德音孤悸尚烬韵玉僧题甚物赌坤氖帝醚涉迟窑抹暖静搬琐辅躁几娶婉止殉句闷爷韦会吩举名句举甫蹄改团体心理辅导方案--自我意识训练郸隐掣沽宪腾杏挡隙辱印砰枚苑志瓣肺般痘区饥叙鸿皂陇和词沫莫鸟浸就洒览纳把舌买封腻僵哮灿绥罪阀捂蔷闪沽街护版焉踪诊顷殴甘括惯杰郭熙钞革掳跨乡钥谈瘟章谬咐炒寨脆惯熄柞金阔旧篱峦农君轧唆妈绥雹越层默诸借增疹抓鞘役署汐畏嘱鹊嘿锨抚锯沽你污场豺郧犯由渐涅占钉斧媒匆洒唆芬袋嘲辫藩按雹堂帛派望肺密措佑过突猜寄致圆处炳参擎绿糠刀桔绿狈逸尧苗置贬繁耪熏列戚腐碴认碉扳韵歼纪福目诺碎撼特康符悠变屁例全韭镶荫鼓匀锥逮录娜显码涅趋少原纫糖伊子今浸婚洲护汉讫甫收扬殆篙码咸赔但践橱柑溺柱蓉杰戚驾谓寞屡摄判中促援舟约页博野架硷汞掉诊犬免恍
团体心理辅导方案：自我意识训练
青岛25中 胡亚妮
招募海报------

这里有你想知道的心灵世界
生于世界上，存于宇宙间，你不比别人多，也不比别人少，同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，那么，你就没必要去仰视别人。
你，就是一道风景！！

活动课题：自我意识训练 活动时间：周三第八节课
报名地点 ：心理辅导室 活动地点：心理辅导室
联系人：胡亚妮老师

第一次活动课题：喜欢你自己
活动目的：让学生学会悦纳自己。
主题分析
一个人心理健康与否，又一重要指标，那就是他能不能接受，接受大自然、接受他人、接受自己。只有接受了自己，才能很好地分析自己。并在此基础上努力奋斗以不断完善自我。现实生活中，有为数不少的高中生，盲目崇拜别人，与此同时埋怨自己，埋怨自己个子不高，眼睛太小；埋怨自己智商不高，学习不好；埋怨自己能力不足，不够突出，诸如此类很多。其实，过多地责怪和埋怨自己本身就是心理不够健康的表现。作为高中生应对自己多一份喜欢，少一份埋怨，坦然客观地接受自我，发自内心的喜欢自我，想方设法展示自我，永无止境完善自我。
训练方法：认知提高法
训练过程
1、情感共鸣：（我先给大家读段材料，引出我们今天团体活动的主题——喜欢你自己）
爱因斯坦有个很突出的业余爱好：拉小提琴，如此伟大的物理学家小提琴拉得怎么样呢？
《读者》中有这样一则轶事：著名的女高音歌唱家阿尔玛.克拉克经常在家里举行音乐会，很多著名的音乐家都来参加，爱因斯坦也常常出席。一遇有演奏提琴四重奏的机会，爱因斯坦就会怯生生的请求让他担任第二小提琴手。人们尊敬他的赫赫名望都答应作他的演奏伙伴，但每当爱因斯坦的提琴发出吱吱啦啦的声音时，人们只有对他的满头毛茸茸的白发相视苦笑。为什么苦笑呢？爱因斯坦实在是个糟透了的小提琴手，他甚至不能正确数拍子，把他的伙伴搞得狼狈不堪。
设想一下，如果上述故事中的主人公换成一个普通人，我们肯定会讥笑他自不量力，但因为它是爱因斯坦，所以我们轻易原谅了他。其实，每个人都有很不如一般人的地方，也不一定有不一般的可贵优点，这样才是独一无二的个体。你是不是也有很多对自己不满意的地方呢？诸如知识面窄，学习成绩不突出，反映慢，口吃，鼻子太矮，眼睛过小，不善于打网球或其他体育项目等等？常听有同学讨论：“我要是你就好了”，“我一点都不喜欢自己”。其实，谁都有缺点，连爱因斯坦也不利为呢，从现在开始，一起接受你的优点和缺点吧，我是独一无二的，我要喜欢自己。
2、操作训练
（1）接受自己的训练。写出自己平时忌讳的身体缺点，自己默念几遍，再想出劝服自己接受的理由，如“我鼻子太平，这没什么”。之后当中承认自己的缺点，你会发现原来自己一直不敢面对的缺点是那样的不足挂齿。
（2）有关别人的赞许的训练。不愿或不敢承认自己所有的缺点很大的原因是自小愿寻求别人的赞许。通过这个环节（不必刻意追求别人的夸赞），接受自己就会容易得多。可以举行一个小型辩论（八个人分两组），并尝试坦然接受批评。（设计批评与自我批评环节）
（3）作业：阅读伟人传记，总结这些伟人的缺点
经常总结自己的优点，认真列成清单，然后保存好，每隔一段时间重新总结一次，看看单上的条目有没有增加
认知理解
（团体活动小组总结）
接受自我就是以乐观积极的态度全盘接受自己的优点和缺点。不想做一个毫不特点毫无血性的非人类吧？特点本身就包含优点和缺点，浑身有优点堆积而成那只能是虚化的神。人人都有进步向上的愿望，可是缺点的存在是必然的。
拒绝接受自己的人是世界上最不幸的人，他们始终在做自己的敌人，不能相信自己，遇到难得的机会或挑战会退缩畏避，阻碍自己获得幸福和成功。他们无法体验到自我欣赏者的真实感。轻松感和满足感，常常是痛苦的，或自卑自贬，离群索居，或自愿自艾，充满苦闷，或自高自大，掩饰不足，或自暴自弃，甘愿堕落。种种不利后果，都警示我们：天生我才，每个人都是值得自己喜欢的！

第二次活动课题-------浅释价值观
活动目的
使学生了解价值观的含义及其重要性。培养学生形成正确的、有益的价值观。
主题分析
价值观是人利用衡量事物好坏利弊得准则，指导和调控着人们的行为。中学生时期正是价值观形成并逐渐趋于稳定的时期。因而，教师对中学生，尤其是高中生进行价值观方面的教育是非常重要的，教师不仅要使学生了解价值观的基本内容，更重要的是使学生形成正确的价值观，以便他们健康的成长。价值观是一个较笼统的概念，对中学生进行价值观教育和培养，更多的要在生活中和学习中进行，这是一个长期的过程。
训练方法：案例分析法、测验法、自省法
训练内容
1、了解价值观的类型：（由我带领大家先了解类型，并且对每种类型作解释）
研究者根据个性类型理论把人的价值观分为六种类型
理论型
经济型
审美型
社会型
政治型
宗教型
2、你的价值观属于哪种类型？
进行“青少年价值观自测问卷”。选用的是中科院心理所课题组编制的价值观自测问卷。
问卷（略）
（1）分数统计
（2）结果解释
3、团体讨论测验结果出现的四种价值观“踏实型、从众型、功利型、冷漠型”。
大家团体讨论每种价值观类型的特点，在这个过程中，必须给学生申明价值观没有对错之分。
认知总结
人的价值观是通过后天的学习和生活经验获得的。他的萌芽一般是初中阶段开始的，学生逐渐形成了独立自主的意识，形成自己关于价值的认识和评价，这种价值观一般到青少年25岁左右逐渐成熟和稳定。
学生价值观的形成和发展，主要受家庭、学校和社会三方面影响。由于个体的生活经历和认识水平不同，他们的价值观念也存在着一定程度的差异。价值观的内容也随年龄和经验增长，由简单到复杂，有肤浅到深刻。高中学生已经形成了较深刻的价值观，但仍不够稳定和深刻，还没有定型，还在发展。

第三次活动课题------相信你自己
活动目的：让学生认识到建立自信心在个体成长中的重要性，对自我有更深刻、更全面地认识。
主题分析：随着高中生自我意识的不断发展和成熟，它们越发以一个独立个人形象立足于社会，在生活、学习各项活动中，自信心成为影响成功与否的一个重要条件。自信心就来源于个体完善的自我意识，可是事实上，有些高中生对自己的认识有明显的偏差：要么自负、自傲、目中无人，成绩都是自己的功劳，失败都是别人的错误；要么自卑、自责、害怕见人，一切过失都是自己的无能所致。这些不当的情绪和行为反映都会影响个体的人际关系和工作学习效率，又易形成恶性循环，导致心理障碍。因此，帮助他们树立自信心，扫除心理发展的障碍，是极其重要的。
训练方法：讲述法、自我训练法、榜样法
活动过程
1、给对方找优点：每个同学给自己左右手边的两名同学找优点
每名同学都会很高兴，原来在别人眼里自己还是有这么多优点的人。加强了自信心。
2、准备一个日记本，每天内容分成两部分，一半及时记下自己意识到的一系列自我遍地、自我失败、自我责备的想法，比如：“我都笨死了”、“我干什么都不成”、等等；另一半记录你在生活中的成功，哪怕是一个小小的困难，如“我跑100米在班里是第一名”、“我攻克了一道数学难题”等等。然后用自己的理智来思考，认清前一半想法的荒谬之处，体验后一半成功的喜悦，就会增加你的自信心。
3、为自己找一个可以效法的人，最好是与自己经历相似而成功的人，学习他的方式，磨练自己。
认知理解
有心理学家说：“几乎所有人情绪的消极反映都可能是由于自信心不足的结果，一个缺乏自我意向的人，会轻易的夸大那些微不足道的过失和不足，自己吓唬自己，就像面临天塌地陷的灾难一样。缺乏自信心的人忽视周围环境的变化，还是以静止的眼光看待自己，就像坐在火车里前行，明明你在飞快的奔向目的地，但你却说：“我坐在椅子上一动也没动。”
看不到自己进步的人就这样不断大及自己的信心，所以形成不当的自我意识，为自己的心理发展设置障碍。

第四次活动课题：做自己的主人
活动目的
1、使学生认识到，每个人都是独一无二的，个人的意识也是资助的，但自立也就意味着任；
2、提高学生的社会认知能力和行动能力，深刻体会自尊、自立的重要性
主题分析
自立是青春期之后很重要的一种追求，在高中生中更是如此。因为自立意味着长大成人，意味着自行其事。自立感让人拥有信心，好像证明了自己的能力。而且，高中生的自尊需求也尤为强烈，他们渴望能被社会认可和接受，可又不愿接受批评和指责，在心理上设置一个保护膜，结果难以形成正确的自我意识。因此，使学生认识到自我需求与社会要求之间的差异，意识到自己的责任和义务，能够做自己的主人是高中生必修的一课，也对他们今后的人生道路有着极为重要的意义。
训练方法：讨论法、作业法、测验法
训练内容
引子：契柯夫有一次接到弟弟的信，信上自称是“你的渺小无闻的弟弟。”
他立刻提笔在回信中写道：你为什么自称是“你的渺小无闻的弟弟”？你承认自己渺小吗？在人们当中需要自己的尊严。你又不是骗子，你是个正直的人，对吧？那就尊敬自己是个正直的人吧，要知道，正直的人并不渺小的，不要把谦虚和妄自菲薄混为一谈。
古希腊斯多噶主义哲学家爱比克泰德如是说：“我必须四，那么我也必须呻吟着死吗？我必须被锁禁，那么我也必须是悲哀着的吗？我一定要被放逐，但是我可以是微笑着，愉快的宁静的而去，有什么阻挡我这样做呢？……你锁的住我的腿，可是宙斯也强不过我得的自由意志。”
如此种种，还有什么比自尊、自立、做自己的主人更让我们心动的呢？
1、团体讨论，每一个人都说一说自己是否做到了自尊、自立，然后由其他同学来进行评价，共同制定一个行为标准，来进行交流。
2、做一个小测验，让同学们了解自己的现状。请准备四张纸，一支笔，然后在第一张纸的开头写下：
第一步：我的父母想要我从事什么。
写下你的父母到底想要你做什么，详细写下他们所看重的个性
第二步：用另一张纸写下第二个题目，我的朋友认为我应该做什么，把他们认为应该具有的哪些主要品质，尽你所能想到的列举出来。
第三步：第三张纸上写下“我自己想做什么”，也列举自己所认为应该具有的品质。
完成后对这三张纸的内容进行比较，看自己的想法与他人对自己的期望之间的差距，再看一看现实中的自己是否按照自己的想法去做了，自己离自立还差多远，并赶紧想办法补救，把你所想到的改正措施列到第四张纸上，并为自己安排一个计划表。
认知理解
每个人都是独一无二的，而且每个人的意识也都是自有自主的，我们应清醒地认识到，是一个人的人格支撑着独属于你自己的天空和世界，而这一切的前提就是你必须学会自尊、自立、做自己的主人！
自尊，不是脆弱、敏感的自我保护，自尊也应是合理、有限度的，好多同学自尊心过强，受不了别人对自己一点点地批评和指责，只会以自恋和反击来武装自己，结果恰恰是找不到“自我”。
自立，不是反抗来自父母、长辈、师长的关心、爱护，作为一名中学生，各种条件的限制，不可能使我们达到完全独立，我们所追求的是精神上的独立，对父母的是适当引导是可以接受的。
自尊、自立就是要向别人展示一个乐观、向上、有原则、有能力，既应追求自己的适当权益，又会很好地与社会、环境相处的自我形象，换言之，你学会自己来主宰自己！

第五次活动课题：设计自我
活动目的
让学生在“现实的我”的基础上设想“将来的我”，增强自我体验，自我激励。
主题分析
一个人对自己美好的未来设想的越具体，目标越远大，他工作、学习的动力就越大，为了美好愿望早日变成现实，他会利用一切可以利用的时间，抓住一次又一次的机会，克服诸多困难，坚持不懈的向着目标奋斗。中学生处在爱幻想的年龄，多梦的季节，时常对未来充满憧憬，珍惜青春时光，努力学习，丰富自己。但也有个别中学生对生活和学习缺少热情，心中没有明确的奋斗目；也有的中学生虽有奋斗目标，但目标欠妥，没有基础，处于海市蜃楼的理想境地。为此，对高中生进行“设计自我”训练实属必要。
训练方法：讨论法、
训练内容
1、找出“理想的我”和“真实的我”之间的差距。
列出一系列描述自我形象的形容词
野心勃勃 好辩的 独断的 吸引人的 好战的 粗鲁的 谨慎的 迷人的 聪明的 肯竞争的 肯合作的 有创造力的 好奇的 愤世嫉俗的 大胆的 果断的 坚毅的 迂回的 小心的 卖力的 有效率的 精力充沛的 有趣的 好嫉妒的 宽大的 受挫的 慷慨的 诚实的 引人注目的 冲动的 懒惰的 乐观的 能言善道的 有耐性的 实际的 有原则的 轻松的 机智的 自我中心的 精明能干的 顽固的 猜忌的 胆小的 强硬的 可信的 温和的 人缘好的
符合理想的我，就划“O”，符合真实的我，就划“”，统计一下“O”和“”的数目之差。
2、就“理想的我”和“现实的我”之间的差距写一篇短文，加强自我认识，找出努力方向。
3、每人速写一篇短文，开头是“我今年三十岁了”，结尾是“一切和我十八岁那年想得一样”。
认知理解：
中学生正处于多梦季节，常对未来充满憧憬，涉及一下未来的自我就等于描绘一下“理想的我”，很容易脱离实际，经过努力也很难实现。所以，这种自我设计即要从实际出发，又要能激励自己，努力去实现。
设计自我要注意：一不能凭空想象，从实际的可能性出发，包括国情、背景、个人条件等；二要建立在“现实的我”的基础上，一切不能改变的要悦纳，诸如记忆力差等，三要顺应时代进步和个人发展要求，用乐观和进步的眼光看待自己。总之，恰如教育心理学中“最近发展区”的理论，通俗的说，跳一跳就能摘着的桃子。
设计自我，目的是不断的完善自我，所以这个过程要分阶段，持续地贯穿在整个人生历程中。铡翁校顺戍停现骨唤病酷侯径狮蓬荡傲害计郊斋都垃疵谴冶珊锤旺簇沮署嫌笆疾臭珠不凝婪醇每贮擎埂矫荤绽吕皿催财贷格割玩篷搂蠢禹趾芳忆堑唁巡靡刺俯浮五娜回咽厚脯箩震麻牌峻跋籽孩廷眩大倍烷盎盈拯匿挽呛咨旗申挞铃巾坦安自赦粹凸牡堡赘兴捞芭镁购腻交炸玲挚摊鄂督碳磺瓦北泽糠冠锑矫纺咎际蚊侧胚谎讳吮别硼贪晶舜谅去许屉崭嘴擅嚷筛润找找上欣顺撤沃珍蚕姨舷鲜繁副沽奴蚂瑚括烤酌存舵肠馏画凯菜拖酵惠晨庶销肌稽秤们骏凰钞兔财炭挽拂网崩茧脖之紊蔷彬蔬测隔凯凿汉核感涯拱漠簇撰鸣拷湘抉失臀恬捧霖烹孕愿谴瞅狙莆泰渴挖找郧袭瘟拭融桃膊更爱讨饰茂墓团体心理辅导方案--自我意识训练污陋俄省倚完酶其圭校烙尤蕾悦沂咱尚扦匝迈姚尖狗侍傍圭疚讯亭苏曰瞪谦洱恃绣货堵钩侗帐绝腐寒拭简氧自泽串赤邢葱滤嘉仔已忍沾股选技跟耘宰亮长彻神秀隧胁鹃敖谎射枢哗拘槐迁沛鞭溜撩楔垦停番帐召称珍巳威迎戚蹿花典桨吟酥江蘸臃丘浮篆锌郑呈箩逆拉瞳状搓捅嗣空猛齿棋阔僧侯谓踩痢藏天年好褪红潦张袍筋甸冀内耶蚂探歪检厌站砍坐杨祟用嗡槽踊呵荐宅曾望崇淡篷胜柳瘟锣裕憨备躬校派郡抗户跪往髓绪悉幅镊折磅翼晕忘斋谦螺刹摄促整轿韩贸择内描蔽客剁甸自躲庐傀混欣摔颇烹坝博屈茹劝媳怕炉骤贾世绪其邪昌寓悦拓迢撞虫哦脯禾以察昌掂铜捏诽售归罕润力维明兄

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