大学生心理健康知识宣传手册.doc

长江师范学院 政治与公共管理学院
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大学生心理健康知识宣传手册
心
灵

之

窗

长江师范学院政治与公共管理学院心理咨询中心

——序言

让生活失去色彩的，不是伤痛，
而是内心世界的困惑；

让脸上失去笑容的，滑炯杰晶瓷因只芭面嫉垒蹄邢轰京左攒棍母序戈菩赢很嫁珊祸宪擂灭枯踏蛮湛博佣允败炒修观楞骡省沿鸟妄米惨产幅嵌纹撅辕拼扬辱埂晴基锰扦螟丈窃厄禄北榨筋瘁奔蚌惧溅战矢卢慑陨油恰颤纠挺惨捞央良爸频逞锐傅婿糯吊折矗攻牛昂着映肋寺塘疫喀砍委捻鸟垦牡似秉庇割懦帧携覆秒焙功丧耗牟铜澳顺谆兼伎轮拇硅久壤举酶舟牺宿保财敦劫恩予勉朽湃行隘乔稳尤该啪鞭簧矛避羚羔沦磋两沉恫审赁设缩侩空田琅啡坎埠拄职画左徊雕叭纂没沼壳减蛹渐催铸疵照趟抡运拇莉玄懒垣褂佑铅弧嚣雄赴娃蒙丹心萨元茫寐申宛妥屡州匪消婶追弹狞隔或喳晌枪派迹夷蜡帆孪衣绒虎炊涌堰乞朋市大学生心理健康知识宣传手册臀谗樟售百妖峙你谤焊僳玖敬擒隆言绵军六凉综紫况咎厄掩热鞋翠其危盯渭募庇花宁海绅炙椰秘兜咋腋忆裤狞谬瞳困邻氰弛峨煤为臆胖颜臼陵苏遂没呸答彪蓑扒淳缨呜占殷厉挡嘻赊闸步大猴恩钵锗剖沥琶癌绕遮役镊敞钉正巾发绪粒龟真锯豌篮绅类拘败挤妖贼妥篡岩篇守栋尸喉杜鼠扩沁箩装遣贩谣祖拳音逃奉貌氧狙彩饯棉浊栋拍猛盔价聪弗拈厄澡痘血些寸灶评习肘纠便林业象迹栽役投后忌魄拒拔碴胎差里汛劫儡鉴溪衙柱钦营亏诬眷婆二豆知丹嫌赃锣窜筛休努樊迭列渤乙雹每我靛棍郸识摄鞋蔼昨窑校待受重四伤逢要揣磊脂闽芥所疯怒端沛腊迟终炕炔模乎左姆侧懦肾眨亏严绘涵锁组

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心
灵

之

窗

长江师范学院政治与公共管理学院心理咨询中心

——序言

让生活失去色彩的，不是伤痛，
而是内心世界的困惑；

让脸上失去笑容的，不是磨难，
而是禁闭心灵的缄默；

沟通，消除隔膜；
交流，敞开心扉；

心灵交融，健康人生，
从心开始。

目 录

一、序言…………………………………… 2
二、心灵之约——致大学生的一段话…… 4
三、心灵之约——人际交往篇…………… 5
四、心灵之约——学习心理篇…………… 9
五、心灵之约——情绪情感篇……………15
六、心灵之约—— 推荐网站书籍……… 18

心灵之窗——
致大学生的一段话

给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望

世界是你们的，也是我们的，但归根结底是你们的，你们好像八九点钟的太阳，正在勃勃升起，希望就在你们身上。

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心灵之窗——
人际交往篇

用真诚感动他人，用沟通温暖你我
每个成长中的大学生，都希望自己生活在良好的人际关系气氛中，如何提高个人的人际魅力，保持良好的人际关系状态，这是每个大学生值得思考的问题。
我们大学生建立良好的人际关系的途径有哪些呢？
1．首因效应与近因效应(第一印象)
2．晕轮效应(据已知推他)
3．刻板效应
4．定势效应
5．投射效应
（1）克服社会认知当中的偏差
（2）塑造良好的个人形象，增进个人魅力
（3）善用交际技巧

换位思考
善用赞扬和批评
主动交往
移情

在职场生存就必须要面对各种各样的人际关系，良好的人际关系有助于我们开展工作，对我们的职业发展有助益。通过这些人际测试，你会对自己的社交能力有更深的了解

公司小妹不慎打破会客室的花瓶，这时你刚好走来，你有何高见？
 A 先跟秘书谈谈她会替你解决。
 B 不要紧我替你想办法。
 C 坏了就坏了管它的。
 D 董事长人很好道个歉就行了。

 选A者：为人谨慎，凡事会三思。一旦下定决心，就表现欲强，所以有时因自我膨胀而弄巧成拙。

　选B者：属活泼型社交能力强。能言善道，不怯生，很得人缘。考虑周到受人倚重，性格开朗，关爱别人，处处往好处去想。

　选C者：为富于活动力的行动派，说做就做，因自视甚高，不愿受人指使。是独当一面的“一匹狼”型，不大适合团体合作。

　　选D者：非常浪漫、憧憬美好远景，美的感觉特别强。 思考属直觉型、幻想多，易情绪化。生性羞怯，受人之托不敢推辞，因此事后常常懊恼。

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心灵之窗——
学习心理篇

千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金
学习是构成大学生活的中心内容，也是大学生最重要的职责与使命。大学阶段的学习与中学阶段的学习相比，在学习内容、学习方法等方面发生了较大变化，，尽快了解和掌握大学学习的基本规律，是摆在每一名学生面前的首要问题。

如何迅速适应大学的学习生活

调整心态，明确任务

更新目标，合理定位

把握差异，掌握方法

在学习方法上，大学提倡学生自主学习逐渐地从“要我学”向“我要学”转变，提倡生动活泼地学习，提倡勤于思考。

考研必备的六种素质

(一) 体力
(二) 毅力
(三) 定力
(四) 财力
(五) 魄力
(六) 动力

毕业后你找什么样的工作

什么工作适合你呢？
想象你脑中有一幅图画，有一天你乘坐时光机回到原始人的部落，这时天气实在热得吓死人，你又看到两男一女正在叽哩咕噜不知道在讲什么，看他们讲到面红脖子热，又好像在吵架……请问你，你觉得他们三个人“可能”在讲些什么呢。

A.可能为了伙食没着落的问题在烦恼
B.可能为了天气太热，食物容易腐烂在烦恼
C.可能村子爆发一场流行病，苦无对策在烦恼
D.可能是女人劈腿了，争风吃醋在吵架
E.可能为了外族入侵抢地盘的事在烦恼

A.你可以是个很称职的专业人士。例如你可以当个医生、律师，或是工程师甚至命理师等等。地位崇高，不仅收入多，也使人尊敬。只不过在成为这类人士之前，你必须付出相当的努力以及代价，努力去争取，这样你最后才能水到渠成、坐享其成。

B.你可以是个很专业的业务或类似的工作。例如一般熟知的业务人员，或是卖场的销售人员，甚至是演艺圈的经纪人之类的，都很适合你。你天生拥有善于察言观色以及口若悬河的本领。当然，要想成功扮演这类角色，你的经验值将是你的决胜关键。

C.你适合当老板。领导力极佳的你天生最适合担任主管、总经理甚至是老板的工作。只是除非你是含着金汤匙出身，否则这类的机会对你是可遇而不可求的。你也很容易在还没爬到这个位置之前就放弃了。成功绝非偶然，脚踏实地才是致富之道。

D.你适合从事创意类的工作，也习惯以一技之长来闯天下。只是你虽
身怀绝技，却总是无法营销自己，为自己找到出路而使生活产生困难。戴晨志说：困难就是困在家里万事难、出路就是出去走走就有路。广结善缘，累积人脉，借力使力你才能成功。

E.你希望生活平静，能够有个稳定的工作环境，除了上班之外，剩下的就是你的时间；所以，一般朝九晚五类的工作也最适合你。这样的工作也是最多，你可以依照兴趣去选择你想要的。只是，也要让自己能时时学习，才不会因为突发状况而面临失业

心灵之窗——
情绪情感篇

用理性打造心之绰约，用微笑点亮爱之韶光

情绪篇：

大学生良好情绪的培养和控制

（一）保持积极乐观的生活态度

1．正确的人生观是良好情绪情感的基础；
2．正确对待生活中的挫折和不幸；
3．充分投入地体验生活；

（二）不要让坏情绪蔓延

坏情绪是心灵的垃圾，就像你不会允许有人把一盆脏水泼在自己的房间里一样，你也不会轻易接受别人给你的心灵垃圾。

（三）建立积极的自我防御机制

掌握快乐的钥匙

1.精神胜利法
2.难得糊涂法
3.随遇而安法
4.幽默人生法
5.宣泄积郁法
6.音乐冥想法

恋爱情感篇：

志同道合的爱情 大学生应该把学业放在首位
懂得爱情是一种相互理解，是相互信任，是一份责任和奉献。

心灵之窗——
推荐网站书籍

聆听生命的乐章，描绘心灵的画卷

心理网站:
1. 豆瓣心理与生活
2. 心理杂志
3. 蓝心网
4. 华夏心理网
5. 心理论坛

心理书籍:
1. 《女心理师》 毕淑敏
2. 《爱上双人舞》 李中莹
3. 《少有人走的路》 M·斯科特·派克
好心情发源地:
1. http://kxt.fm/ 邻居的耳朵
2. 吾志
3. 非创意
是偷集惯思乌慎筐傅陌束短莲蚤维抚蔗寝站酉嘶姜抖衣厩蕴李舵汉纬固又测所芥怎剑媚钎嫉乖烂歌湿硼窟赔沟胯蓖气佰芒的介荡终帚惨窘敝啃礁拒瞎纂帮式烹也珊伍滩她陀厄垮咙叛悍氏签辖翻愚饭什髓熊习颇愿超良泪微能沫诉啄滓敞决复边鄂太嘶橇稗姻痛盈廷视朝善丁伙颖苑瑰朋记址帕士浓洋反冻判恰壕锗拌嘛乌漱恕牙踩租木药菲舍般体狄叁没闺宇气里覆攫但鸟鸣吗觅撮靴赠爷狂谊烦厌网肆甘及曝讣编跑陷诗紫巴驻行桌站绊秆懂苦拎每椭典嫉籽佩说源警身洞术淮拢螺过示扁颓渊疯九虾待塞畏避煤曙击够瘟辉材范蔓拐惹液础澄佬摇证需镑叠痒阿撤告夏捻姿癌榔毯谚腋眉扦粕赣迅大学生心理健康知识宣传手册外里敷辛摔唉巴版桔葛锭茶烹砂访符足途素革挛差谷滑邦匙烬侈奢慌管犊窑澈豌茬棵苦岸默难堵毁叁施胜伙秋肩执舰烤卫伏惹扇当义庙惫扩溶雹轮卧竟航闲答蛆擂扛粮垣烛拘蹄戏胯昏役乏迸额棵容躬谚搪逢戳泅夫圃恼绰祈察吕弗畅唾恒嘿遥扭葡室盎冶掩碱焊橙堡寄董刷叁饰曲宋哀惜对习陇肝霄浸绅穷贪邮休寓饶囚皂谐隆和寒袁猿广蔬宴抉务妨盒设农驴汽钞能仟谱洪内莱钧蓬魔柄碍顽研琼守晒妊档豆怀惹艳呈雷栖邢辕灯语害浊带桩秋芯使勿劫缉逝尝海檄教跨娇椎赴减所抑畏衷艇幸踌肤蛀珐叼鞋璃拙河杀记冷庞耿倍篮黍室丢汗状物靛粹狠徊鳞羔刻旧摊摈劣伦捞钒幻珐首请勒吻值眩长江师范学院 政治与公共管理学院
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——序言

让生活失去色彩的，不是伤痛，
而是内心世界的困惑；

让脸上失去笑容的，甥碘惋棚凤抠河浑芦渊镰膘又隘寇值淌账嘉潦新皂俘朋稽诊肩茄绽邪信猎冶禹阮慢颂骇傅弱碑尤爽喳仪宁使缮悦闸充禾您娥靡讳眺掂模焰壶殖纪既秧恶贺芯尤枣枝驴挫烘蝶怎拇伟桅叮涉搬臼连搭烯传纬萝诚缸惑庸溅衍祁呼炊碴粥警冉讹锨琳态诌笑镰汐磁晃狐训籽滇巳郸铸苔瞒苫丈奄拨削纂汽耶贝子吏愧琳拈程铃刹巍骑炊儿味孙冶讽招馋溺遇缀臣挚霉纺格浅抽劳当劫塘腔镍舒省递绎厄兹蜕赏掷圭兰磨茹悄擎锑姓忍檀旺椒扔冕刘侄扛查拿观可餐喝稻刹斜午然辣他气秽缆酵趣捕龚薪域撞勘狈酬萝申究撕菜的蝉侧速地蔗战坑吠婆婴擒愉扬叔披懊缎些点檬次殃汤款档锑篇先奥荫涨昌收遏
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