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个人领导力提升课程羌浩.doc
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1、个人领导力提高课程三部份课程构成一、个人情商提高二、个人资源优化、教练技术、领导力三、沟通能力、人际关系情绪管理技巧工作坊让自己体验充足心灵成长,丰富内心力量,洞察并善用自己情绪,实现友好人际关系,从而在面对任何挑战时都会轻松自如情绪管理技巧工作坊本工作方提供如下概念与技巧迅速消除本人情绪技巧处理他人情绪技巧对理解情绪来源认识情绪正面意义和价值怎样运用情绪正面力量工作环境中情绪处理家庭环境中情绪处理怎样消除压力及改善休息质量情绪管理技巧一 情绪概念二 情绪智商、EQ是什么? EQ包括5个意思:1 认识自己情绪2 管理自己情绪3 有效推进自己4 认识他人情绪5 做好人际关系 用二句话来表述:1
2、清晰认识和对动用情绪去协助自己;2 理解和分享他人见解和感受。有关情商一 人类智能研究最新成果表明,最精确最惊人成就测量原则是EQ(情商),EQ高人在人生各个领域占尽优势。二 EQ在成功原因往往占80%,透过EQ可就精确地预知人生道路上每一种可能及答案。它是决定个人命运最关键原因。 用新角度去看情绪对人作用,情绪来由不是天生,无法变化。来源:本人内心一套信念系统。(信念:价值、规条)举例:完全同样行为引起了完全不一样情绪,记住了事情自身并不决定情绪,二次里面你信念,价值观和规条有如下不一样: 阐明:变化一种人信念系统就可以变化事情带给他情绪。 信念系统是自己培养建立、修正提高东西,因此情绪以致
3、于人生成就都是可以控制东西,运用技巧去变化信念价值观和规条。第一种体验:想象一下你最讨厌人站在离你10米远地方,然后一点点向你靠近越来越远越远直至消失,谈一谈刚刚感觉。 证明:不用去变化外界,变化自己头脑就能变化自己情绪。人大脑有:智慧中心、情绪中心、感情中心、边缘系统体现=能力-干扰轻松放松措施之一: 1 伸呼吸,注意点在肩上; 2 吸气时手在肚子上面; 3 吐出时肚子放松。轻松放松措施之二:注意力集中措施 1 手放在胸中对自己潜意识说:1) 我目前要上课,你要协助我,谢谢你;2) 当潜意识和你一致时注意力就集中;3) 假如意识和潜意识打架,就会跳得更快,由于潜意识是大脑后方。举例阐明:前方
4、士兵打仗,后方负责后勤支援,后方出了问题支援不上,前方也就会很快攻退。情绪真正来源:引起事情信念价值观规条态度情绪行为效果成就人生情绪错误概念:1 与生俱来; 2 无可奈何; 3 虽然有上面2信念,但同步2规定他人把情绪抛掉“不要将情绪带回家”; 4 情绪是外界人、事、物见他模样,我就生气; 5 情绪有好坏之分快乐、满足、安静就好,愤怒、悲伤、焦急就是修养不够;6 不好情绪只有二个措施处理,不是埋在心里,就是爆发出来,“我有什么措施?,不这样莫非发火”?7 情绪控制人生,近来没有心情,什么都不想做,还是等心情好时候在说吧;8 事情与情绪密不可分,“每次他这样我都发火,这十年我过得真辛劳”;9
5、这些都是错误见解,先不说它们怎样错误,想想假如上述是真实话,那就是说每个人情绪状态完全由外界影响所控制,那这样人生总是被动、无奈,怎能突破困境,有所提高?10确实世上今天就是有诸多人处在这个状态,感到无力、无助和无望,但诸多人这样并不等于这是对,只是人们在过去很少研究。有关情绪控制 用控制二字时已经失控了,假如有人说:请控制一下你狗,肯定狗已制造了某些麻烦出来,控制情绪完全是治标性说话。治标措施:1 逐渐抽离法 先坐在椅子上, 2 手放在胸口,对管理情绪部分潜意识说“人生不管什么事,只要走出来就会好”钟摆放座运用负面情绪正面价值一 愤怒举例:愤怒时人们状态,给我们力量去变化一种不能接受状况,企
6、图运用愤怒带来力量去变化外面人、事、物,不会成功,用愤怒力量变化自己才是突破方向。二 痛苦举例:有人每天很辛劳,但不愿变化自己,由于变化自己很辛劳,他不懂得这样辛劳变化了就可以不那么辛劳了,他认为“没有资格享有好一点”。 青蛙跳进烫水里立即出来,但自身在水里慢慢加温,它就烫死,阐明了人在一种状态下慢慢被环境所变化,直至死亡。指导我们去寻一种挣脱方向(继续这样做,便会继续痛苦),在有痛苦两人关系中感到痛苦人就是该做出变化人。三 焦急/紧张举例:打麻将时有人告诉小孩病了,懂得了,继续打,打赢了,孩子丢了。所以阐明:事情很重要需要额外专注和照顾,往往也指出已拥有资料和能力局限性够,须添加某些很需要焦
7、急/紧张常常跟本人对自己身份和本人与系统关系不清晰或者误解有关。四 困难困难实际是认为付出代价比可收取回报更大,只要清晰地量化须付出和可收取便能立即变化这份感觉。五 恐惊将恐惊详细量化,清晰变化了感受,如明显赔了,丢钱包了,协议签不成了,实际上不愿付出认为需要付出代价,恐惊指导我们去找出:认为需要付出代价是什么和思索可以做些什么使自己不必付出这些代价。 勇气并不是没有恐惊,真正勇气,虽有恐惊还能继续走下去。六 失望 七 悲伤 从失去里获得力量,使我们更爱惜自己仍然拥有,包括记忆,爱惜意思是妥善运用,因此悲伤即指导方向亦予以力量。八 羞愧/内疚/遗憾 认为已经完结力量尚有未完结部分,这些情绪是指
8、导方向,但若明白了它们意思,它们能转化成力量去推进拥有者把未完结部分完毕。生活中最阻碍我们三个思想框架:一 应当如此举例: 你负面情绪来源你认为事情应当是这样,当没这样时负面情绪产生了并给你带来不理想某些成果,目前明白了真相,你也会想:这样想法无可防止,事情确实使人误会,懂得真相后与我重新再做朋友。当你因我没有赴约而产生不忿,其实是在愤怒自己不能懂得世界上所有事,你需要有这种能力才会在当时明白事情真相,而你、我也当然明白没有人有这种能力。没有这种能力也无法学到这种能力,不过我们不必有这种能力也可以过开心成功日子,我们只要提醒自己二点:1 事情发生了,自有它发生理由,我未必可以懂得,但我必须接受
9、已发生;2 埋怨事情不该发生是不让自己成长,怎样配合已发生事情,制造给自己成功开心机会才是重要。例如刚刚吃饭,假如二人相约准时,一起吃饭探讨互相提高当然开心,假如一人没来,你或者想写封信给数年没有通讯好友,或者好好享有那早就想,但一直抽不出时间读文章,同样可以使这二小时故意义,也一样可以开开心心,这不是更好人生吗?二小时怎样运用能给你更多人生成功快乐,你完全可以主宰,又何必因一种事情应当信念来决定,其实这个态度在12:30你坐下时便可运用,人生便会更有效率。二 托负心态 1 青年们千方百计进入大企业,安定、前途好有人上进,有人满足保障不求上进,只至下岗,埋怨企业不照顾他了。 2 婚姻中,常常听
10、到你是我,我会给你快乐,只有你才能给我快乐,没有你,我不知怎样过,认为爱一种人便有权利规定那个照顾自己人生成功快乐,把自己人生成功快乐托负给这个人,并规定对方必须奉行某些行为模式(由于这样我才感开心,可他偏不,这样做使我不开心)。 给自己无力感和对方窒息感是诸多婚姻和家庭问题基本起因。托负心态是我们成长过程中建立自我价值,不是自我价值局限性时便需外界补足和他人迁就,如不是不迁就,负面情绪就出来。其实,对应当:1) 每个人都需要照顾自己人生,若要靠他人才有成功快乐,就算有这个也许也是危险,(他人需要照顾自己,也可顺便帮帮你,倒也无所谓,没有二个人同样,也没有一种人可以维持不变)需要做是:A 不停
11、体现能力B 增强自我价值C培养知识技能D 提高思想层次2) 现三赢(我好、你好、世界好)举例:坐公交车沿途分享有出现风光,有所得互相让对方提高能力,路上也该分手了,该下车就下,该继续便继续坐,人生本是如此。 自己人生成功快乐控制权本来就是在我们手里,既没有人能比我们自己做得更好,亦没有人会比我们自己更永远地全心全意、真心真意地去为些而努力,因此我们不应外求,亦无法外求。 3 没有措施 所谓措施不是指一种措施,而是指一种人至今已知已做之外所有措施你是一种积极人和确想返家话不会考虑1、2,会集中精神找第二条、第三、第四、第五条路直至回家,返到家中是你人生最大目,你会一直赏识什么路也原试,包括租直升
12、机,挖地道,在你人生之中什么是够最要目?在你成功事业路上找出突破重要吗?它们重要性值得你继续向此方向努力,它就值,不停地找一种措施再多一种措施,再多一种措施,无论你过去尝试过多少措施,总有另一种措施你未知,未懂,未学,未想过,要懂得在一句数多少里,世界又增长了多少,处理过去未能处理问题措施。某个目与否值得你去努力?只有你本人可以决定,某个措施与否值得你去赏识,却是须问三个问题,若答案都是做,请不要踌躇立即去做吧!这三个问题是:1 成果对我有好处吗?2 我想在短期内得到这份好处吗?3 这些好处能否符合我好、你好、世界好规定吗?旧做法既然无效,等待不如去思索,埋怨不如行动,为何你不能成为第一种找出
13、处理措施人?总结:打破三个思想上框框,生活中绝大多数困境便会消除,我们更能迅速轻松到达人生目,破法如下:1 应当如此:我们无法懂得世界上所有事,发生了都是应当,我们不应当在那里埋怨,而应接受和凭手上状况做最佳配合。2 托负心态:每个人照顾自己人生,不假手他人。3 没有措施:凡事至少有三个处理措施,我总有选择。意义换框法:使其他老板注意我,因而创出转工机会,挑一条你觉得最佳,把整句反复念数遍,目前你再念本来一句,你内心感觉有怎样不一样,前一句和后一句那句你更舒适一点。举例:朋友会面问不开心原因,我回答,前后各一句感受不一样样,信念变了,信念存在于潜意识,感觉是最佳测试原则,信念必须有价值支持,价
14、值变了,信念也能变化。创新思维举二个例子减压休息法:这个技巧在减低生活/工作压力,消除疲劳,改善睡眠质量,自我治疗均有特殊功能。1 工作太辛劳,用15-20分钟做减压法便可得到很好效果。2 长期失眠人每天睡眠时做约5-10天便能变化状况。(最初数天未能产生满意效果时,应把注意力集中在检查过程中那里忽视了指示,怎样可以做得更好而临时不去想有效无效问题。第一部分:找一种没有骚扰地方,用舒适姿势坐或躺下,闭上眼睛。做至次绵长深呼吸,必须缓慢均衡。极为疲惫或有失眠问题者,可增至次以上。每次吸气都想象把新鲜氧气带入身体,每次呼气都想象把身体内不洁杂质推出身体。同步在呼气时注意后颈及肩颈及肩膊肌肉开始放松
15、:每次呼气时候,那份放松更会扩大,并且下降至身体其他地方。最佳是等待全身都因此而放松了,才做第二部分。第二部分:把意识集中在本人体内感觉所在一点(这就是“内心”或“潜意识”,对第一次接触这些学问受导者,可引导受导者把一只手按在胸前,认定胸口被按感觉就是潜意识),然后全神贯注地对它在心里说如下话:“感谢你辛劳为我工作了这样久,我们目前开始休息了,我们会休息分钟,(或者小时,按你状况而定)。在这分钟小时里,身体每一种细胞都会完全放松、休息、整补、重新充斥了力量。当在分钟小时后(或起床时间)睁开眼睛时,我会充斥精力、智慧(加上你所想增长某些能力,例如风趣、沉静、冷静、勇气、自信、冲劲、或者更集中注意
16、力、学得更多更快等等。)去展开一天工作,继续我学习,迎接新欢乐和挑战”(注意:这部分必须说清晰时间多少,例如分钟,或者明天早上时等。)第三部分:开始在心中跟如下环节做想象工作:) 想象三样看过事物景象。可以是闭眼前身边事物,亦可以是任何过去曾经看过东西。同样事物看清晰了,才思想下同样。跟着把注意力放在现场有三种声音。若然没有或者不够三种,可以回忆过去曾经听过任何声音,包括人声、音乐、大自然或杂声。跟着把注意力放在身体上任何三处地方感觉。) 反复上面内视、内听、内感环节,但每种只两次。) 反复上面内视、内听、内感环节,但每种只一次。到此,大部分人已经进入全面休息状态,若未,可反复,直到进入为止。
17、EQ型处理他人情绪四个环节:接受、分享、肯定、筹划1 :关键要让他们懂得你可以接受他目前情绪。2 分享: 3 肯定:帮他分析,予以肯定使受导者保留他们尊严和自信,他会更愿听从辅导。4 筹划:受导者会想:我有这样情绪本来不是错误,但应当怎样去处理呢?要协助他就要问询他想得到什么?然后和他一起讨论处理问题某些措施,引导去发展自己想法,帮他做出最佳选择。告诉他:凡事均有至少三个想法,我们一齐想想,假如从新来,怎样做更有效果,防止同样不如意状况出现,你可以采用哪些防止措施。积极变化一切可以变化,安静面对一切不可以变化,用智慧去辨别什么是可以变化,什么不可以变化。谢谢,让我们一起努力!个人优化及教练技术
18、个人优化,针对自己特点,在任何状况下,有最佳选择,并发现挖掘自己潜能。在目指向下,建立自己更好行为方式。假如你是在目指导下,建立更好行为方式,那你来对了,假如你是单位领导,想建立一种友好关系,那你也来对了。我们将教给你某些私人教练技巧,我们未来怎样去教他人。个人优化三个层面第一种,一种和另一种层层相扣,不能缺乏。第一层面:1 根据自己资源,自身已具有资源,我们实际上已具有处理多种问题资源能力。关键将现已拥有资源发挥作用。私人教练:每个人在各个范围都是教练。一种好领导者也是一种好教练。假如想要一种新员工有跟多自我能力,领导则需要代他走到一种独立工作中去。领导作用对新员工培训:1、发命令。2、发挥
19、潜能合作性,3、用教练去支持他。4、员工独立。1、 员工自动驱动力。2、 员工完全投入。3、 领导不也许一直在动员。4、需培训一种带领员工以目为导向去完毕任务。1、员工看到自己目和重视,懂得自己在这个单位受到重用,就会说:太好了。领导不能去支持他,由于员工还没有强大。让员工在无知状态下,培训成一种有目有能力优秀人才。二、怎样优化一种企业资源,发挥全体潜能。一种棒球运动员,明天要离婚,今天发挥还能正常吗?言语可以毁掉一种人,言语也可以造就一种人。要成为一种好教练,要注意语言能力,要有自我训练能力,和自己互动,发现挖掘自身动力。教练与否是真教练教练概念:自我管理,对自己说,在多种状况下,有最佳选择
20、,并且有更好组织,思想观念,在某种状况下敢说:“不”。 把自己拿在手里面,控制自己,掌握自己,首先要认知自己。 1、第一种能力-认知自己看不到自身盲点,每个人都是这样,认为自己没有问题2、自我评价诸多人员喜欢自己长处,不喜欢缺陷。也有人讨厌自己,由于是有不喜欢自己地方。对是,看到自己缺陷,承认并对去变化他。 针对自己,变化自己,缺陷,弱点不敢面对,看不到,只有将弱点,缺陷放到面前才有改掉也许,具有这样把缺陷放到手上,我才回去正视他,去改掉他,举例:一支笔,问谁能将它扔在墙角上,谁也不能,由于笔在我手上。只有当你面对笔时,你会认真去研究他,有多高,有多长,有什么特点,熟悉了,研究了,有判断,然后
21、做出选择。可以扔掉,随手扔掉,因此对每一种人来说同样重要。首先去正视自己缺陷,然后去调整,让自己变得更好。3、自我影响当你身上有许多按钮,快乐、愤怒了,对方掌握开关,想要你变就按钮,假如男女约会,想让对方生气,就迟到,想让对方开心就送一种小礼品。我们就象弹钢琴,想让对方怎样,就这样去做,假如老是这样被外界掌控,你比可乐售货机聪颖不了多少,按一钮就掉一瓶,反复这样,才是可悲。我们必须学会管理自己,不能让钮在他人手上,自己管理好自己,能自我掌控,自己可以控制自己了。4、自我鼓励在德国有诸多人等待他人来激发自己,员工等待老板,老公等待老婆,老婆等待老公,谁都是等他人来激发,有人埋怨,这个破企业准都不
22、来激发我,一直在等,临死前在床上,一辈子就这样了,真没劲,人生得自己掌握,自己去鼓励。5、 个人愿景,成长愿景个人计划,我自己想到达什么样人生目,没有目得怎样行动呢?自我管理优秀者特质:1 、 首先要有一种好清晰目2 、要有好自律能力。所谓自律:不管碰到什么状况,都要走到目。坚持努力去完毕,不是环境,困难一点变化就变化了方向。3 、自视能力,自我洞察能力,自我观测,自我教练能力。 当你对自己生命准备负责时,你就要去学会管理自己。怎样激情去教练。今天学一种技术,协助大家去拿到成果。有发明性人不是去处理问题,假如每天处理多种问题, 1、 以问题为导向人是这样。个人优化个人优化,针对自己特点,在任何
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