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FMS功能性运动测试评价方法(具体).doc
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1、 FMS 功能性运动测试评价方法功能性运动测试评价方法 功能性动作模式筛查(功能性动作模式筛查(Functional Movement ScreenFunctional Movement Screen,FMSFMS)是由美国著名理疗专家和训练学专家 Gray Cook 和 Lee Burton 等人研究创新,广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中,旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。FMS 在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域,在欧洲以各足球队为主,在美国四大联盟(NBA、NHL、NFL 和 MLB)的球队几乎都在应用 FMS 的测试和训练。作为对传统测试训练方
2、法的一个有益补充,以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据,并通过训练提高运动员的竞技能力,延长运动员的运动寿命。FMS 测试通过 7 个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性,对运动代偿进行跟踪测试,并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性,以减少运动员的运动损伤,提高运动员的竞技能力。FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁,使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。FMSFMS 测试方法测试方法 1 1、过顶深蹲动作模式、过顶深蹲动作模式 测试目的:评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。测试方法:(1)运动员两脚分开与肩
3、同宽,双手以相同间距握测试杆(测试杆与地面平行)(2)双臂伸直举杆过顶,慢慢下蹲,尽力保持脚后跟着地。(3)测试允许试三次,如果还是不能完成这个动作,将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。评分标准:3 分:测试杆在头的正上方;躯干与小腿平行或与地面垂直;下蹲时大腿低于水平线;保持双膝与双脚方向一致。2 分:脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。1 分:脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。0 分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。2 2、跨栏上步动作模式、跨栏上步动作模式 测试目的:评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称
4、性。测试方法:(1)运动员双脚并拢脚尖接触测试板。(2)调整测试绳的高度(与运动员的胫骨粗隆同高),双手握测试杆置于肩上并与地面平行(3)运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地,重心放在支撑腿上,并保持身体稳定。(4)缓慢恢复到起始姿势,运动员有三次机会完成测试。(5)一侧腿测试完毕,换另一侧腿进行测试,分别记录两侧得分。评分标准:3 分:髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线;腰部几乎没有明显移动;双手握测试杆保持与地面平行。2 分:髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线;腰部有移动;双手握测试杆与地面不平行。1 分:脚碰到测试绳;身体失去平衡。0 分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛
5、。3 3、直线箭步蹲动作模式、直线箭步蹲动作模式 测试目的:评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性 测试方法:(1)测量地面至运动员胫骨粗隆的高度。(2)以右脚为例,运动员左脚踩在测试板的起始线上,将测试杆放在身体后部,左手在上右手在下握住测试杆,测试杆紧贴头部、脊柱和骶骨,并垂直于地面。(3)在测试板上量取与运动员胫骨粗隆高度相同的距离并标记,然后右脚向前迈出一步,足跟落在标记线上,随后下蹲至后膝接触测试版,双脚始终保持在一条直线上;运动员有三次机会完成测试。(4)两侧上下肢交换,再次完成测试,分别记录两侧得分。评分标准:3 分:躯干基本没有晃动;保持双脚踩在测试板上;后膝接
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