立定跳远动作分析.doc
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1、立定跳远动作分析摘要: 立定跳远是一个主要训练人下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力的比较全面的项目,从动作技术方面看:它主要通过蹬腿摆臂、展腹、收腹举腿、 团身落地动作完成。关键词: 立定跳远 动作分析1、 描述动作要领立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。跳远首先要具备很好的下肢力量这是基础的 然后加上双臂的协调摆动,落地前伸迅速过度到前。还有最关键的是摆臂次数不易过多,最重要的是在蹬地的时候要迅速,这是关键。2、划分动作阶段立定跳远是上肢摆臂与下肢蹬伸的协调配合的运动。因此分析时以上下肢动作与躯
2、干动作结合分析为主。根据上肢的关节运动方向,我们把上肢分为前摆和后摆两个阶段。把下肢动作分为蹬地和缓冲两个阶段。把躯干运动分为躯干屈和躯干伸两个阶段。3、关节运动及参与肌肉31下肢3.1.1蹬地阶段此阶段肌肉工作条件为远固定,工作性质为克制工作。3.1.2缓冲阶段此阶段肌肉工作条件为远固定,工作性质为退让工作。3.2上肢3.2.1前摆阶段此阶段肌肉工作条件为近固定,工作性质为克制工作。3.2.2后摆阶段此阶段肌肉工作条件为近固定,工作性质为克制工作。3.3躯干3.3.1躯干伸阶段此阶段肌肉工作条件为远固定,工作性质为克制工作。3.3.2躯干屈阶段此阶段肌肉工作条件为远固定,工作性质为退让工作。
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