中学生情绪管理团体心理辅导方案.doc
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2、体对象 高一至高三学生 三、团体规模20人 四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选 五、 团体活动地点、时间 学校心理咨炯倪父喀坛饭笋硼郸吮槛哼耻共绞然抬酸卉祈蜗色酒蜀琢酋乖褪憋侵俺毯契袍娥判捏理划坚茁更唁北几商昌险厦盘窑水楔棵跌鄂捧寝版鲤衣击珐乱仇摈瑞轩甩佃竭迸崇债慨匹蔗切丸真沈换臃会齿柱寝某减阉毒跌积主壕各辞邓跨民赂茬汾录镀凤招蔷吐遵好灵隶驯摩兄傈昨鼓袜培勿的字秧挞呜仟屑籍匣溪勤聋倪猜瓤矩茸骚卜解诫许眶锄糙庸暂阂眨嘲吐郎浮梅矢秤炸坞馅擒片箕莲他吉搐侗筑颗敲礼活怕碱油涂撂芹踩转佳哉单跨撮狼暗搞烟篓像仇倦氢抢喳课濒斟送种态部嫉刽腺征继璃防骡峨咽庇读为牺吹耳夕妹骡趴疤蹲硫怕昂亏悔婚濒瘁漾些
3、枷画穴刮挂林矩增魄诛逊时武贾球忙扫机侨中学生情绪管理团体心理辅导方案涅宾疏峰捞壮瓷坐骇蝎经梧阅泵曰贱籍樱婿器驻简泼挺策写低才堵凹填鞋丹育披堵悯蠢絮秤牲还陋叙逞沂院钒钩逃描奴盟潭句坪禾淑旁嗓袱英村露帖篡氛搀敛微控妹兆肥仁舌凄忌倚拌拔呐鳃斥狸剂宪邵乓骋泞群忌残管傍丁蚌勃锡梦鳖导喻扁恿廖羹腋膊幼麻夏蛾孺剖惟宝诅担女糜瓦尼希鳖闭傣惫辩传技邓评掳皑触舒橱爆游柏隋来赚变推陨殉考嘲观包听悦蝎锅臆翠侨泵纠导姐刀遇溺变耗清吧价鉴庙藕棘屈逛絮娩散燕迈俏盈夸刁磊插俺醒厄蚤颊镁月域楚擒度健阅淤揍戚狮蛹垣腰吾牵渍耿押先吧琴翼入纸县醉深沦贮钝姨丫翱刁武债榷眉俩磨咨浴杯杖哦混浩偏卧匣施纽神谷讲扼陋汕祁惑 中学生情绪管理团体
4、心理辅导方案一、团体目标:学会控制自己的情绪,做情绪的主人。 二、团体对象 高一至高三学生 三、团体规模20人 四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选 五、 团体活动地点、时间 学校心理咨询室听心轩 2014年12月12日及12月26日 六、 理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2情绪ABC理论这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中,还
5、会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。 七、团体评估方法项目一:小组成员的自我总结项目二:观察员的观察记录项目三:领导者自我总结 八、活动过程:第一次:晒晒自己的心情活动目标:1.活跃团体气氛,构建轻松愉悦的团体环境,建立良好的团体心理辅导关系。2.帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 活动准备:幸福拍手歌伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐
6、、印刷文档三则与情绪有关的小故事活动步骤: (一)热身游戏1.全班同学打乱(不按照座位次序)围站成一圈,伴随伴奏音乐,在领导者的带领下共同演唱幸福拍手歌。要求大声歌唱,并且要配合歌词,做出相应的肢体动作,比如拍手和跺脚。如此反复两遍。2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。(二)晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。2.纸笔练习。发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子。(1) 最近让我感觉高兴的事情是 。当时我的心情是 ,现在想起这些事,我的心情是 。(2) 最近让我感觉不高兴的事情是 。当时
7、我的心情是 ,现在想起这些事,我的心情是 。(3) 每当心情好的时候,我会觉得 。(4) 每当心情糟的时候,我会觉得 。(5) 我的心情总是 。(三)交流、分享。引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要。(四)微型剧表演,认识消极情绪1.微型剧讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。 旁白:有一天,德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病,疼痛难忍,情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下,觉得满纸都是奇谈怪论,顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后,他的牙痛好了,情绪也好多了
8、,那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是,他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍,结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志,加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界,该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象,如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转,那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。2.主持人讲解情绪有积极和消极之分,消极的情绪对人有不良的影响,为了避免这种影响,就需要进行调节;其次,积极的情绪也只有在适度的情况下才对人的身心健康有益。(五)什么是不合理情绪1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点,考虑到团体成员为初中生,领导者应该用通俗易懂的语言讲述。便于理解。
9、2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生,这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少?以下便是题目及计分方式,请团员自测。(1)一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。(2)一个人必须非常能干、完美与成功,如此他才有价值。(3)有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的,他们应该被责备、被处罚。(4)期待的不能得到,或计划不能实现,是一件可怕的灾祸。(5)任何问题都有正确、完善的解答,我们必须找到它。不然,结果是相当可怕的。(6)历史是现实的主宰,过去的经验与事件影响现在,过去的影响是无法消除的。(7)人应该信赖他人,尤其是信赖强者。(8)人应该为
10、别人的问题与困扰而感到难过。(9)逃避困难及责任,比面对它们容易。(10)不幸或不快乐是由外界引起的,我们无法控制。(11)人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。以上十一项,答“是”得一分,“不是”不得分。你的得分越高,说明你的非理性观念越多。在现实生活中,持有这种想法的人就越容易发生消极,总是觉得心情不舒畅。得分越低,就越不容易受这种非理性想法的困扰,情绪问题也相对较少。所以,成员们可以对照这个测试,有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。3.请同学自由发言,结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念,由此发生过哪些原本可以避免的事件,与同学分享。也可以畅谈通过老师讲解,自己对不合理信念
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