高三学生考前心理辅导省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx
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1、高考前心理调适第1页全体起立,做一次 精灵一族放松操第2页高考心理调适n考试前后心理状态是影响考试成功最主要原因n高考前心理调适n考试中心理调适n高考前常见几个心理现象第3页1.1一项对高考“状元”研究n中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发觉在影响高考成功20原因中,最主要原因是“考试中间心态”,其次是考试前心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。第4页1.2一项考试心理辅导试验广州市教研室陈锦涛老师连续三年对龙门中学高三考生进行考试心理辅导,结果龙门中学高考升学率连年颁升,99年81人,123人,年172人,20217人,20391人。第5页1.3考生心理状态与
2、考试成绩关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到成绩正常状态考出正常水平普通正常水平低迷状态水平不强低于正常水平第6页1.4理论依据(1)人体生物规律(2)心理学研究结果第7页1.5人体生物规律研究之一人体生物规律研究之一(1)人体生物规律是指一个人本身体力、情绪、)人体生物规律是指一个人本身体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强周期性改变。智力都存在着由强至弱、由弱至强周期性改变。(2)人体生物规律由人体内生物钟自动调整,)人体生物规律由人体内生物钟自动调整,它控制着人行为和活动。它控制着人行为和活动。(3)德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波)德国医生菲里斯和奥地利心理
3、学家斯瓦波达发觉了体力周期为达发觉了体力周期为23天,情绪周期为天,情绪周期为28天;天;奥地利泰尔其尔教授发觉智力周期为奥地利泰尔其尔教授发觉智力周期为33天。天。第8页人体生物节律曲线人体生物节律曲线上半周为上半周为 高潮期高潮期与中轴交点与中轴交点 为临界期为临界期下半周为下半周为 低潮期低潮期体力(体力(PHY)情绪(情绪(EMO)智力(智力(INT)第9页1.5人体生物规律研究之二人体生物规律研究之二(4)人体生物节律对人影响)人体生物节律对人影响体力状态对人影响。高潮期:精力旺盛,体力体力状态对人影响。高潮期:精力旺盛,体力充沛;低潮期:疲劳乏力,无精打采。充沛;低潮期:疲劳乏力,
4、无精打采。情绪状态对人影响。高潮期:心情舒畅,情绪情绪状态对人影响。高潮期:心情舒畅,情绪高昂;低潮期:心情烦躁,情绪低落。高昂;低潮期:心情烦躁,情绪低落。智力状态对人影响。高潮期:头脑灵敏,记忆智力状态对人影响。高潮期:头脑灵敏,记忆力强;低潮期:迟钝健忘,了解力差。力强;低潮期:迟钝健忘,了解力差。第10页1.5人体生物规律研究之三人体生物规律研究之三(5)生物节律高潮期使人进入最正确状态,)生物节律高潮期使人进入最正确状态,易取得理想成绩。易取得理想成绩。比如对两届奥运会比如对两届奥运会200名名运动员进行调查,发觉约有运动员进行调查,发觉约有87%运动员在高潮运动员在高潮期取得佳绩。
5、期取得佳绩。(6)生物节律低潮期使人感到受压抑,难以发)生物节律低潮期使人感到受压抑,难以发挥正常水平。比如:一位高中毕业生在挥正常水平。比如:一位高中毕业生在“预考预考”中考得很好,谁料在高考中竟一败涂地;国中考得很好,谁料在高考中竟一败涂地;国外一运输企业调查发觉,交通事故往往是因为外一运输企业调查发觉,交通事故往往是因为当初司机处于低潮期。当初司机处于低潮期。第11页1.5人体生物规律研究之四人体生物规律研究之四(7)环境对生物节律影响。精神打击会令)环境对生物节律影响。精神打击会令情绪高涨人情绪一落千丈;勉励和帮助情绪高涨人情绪一落千丈;勉励和帮助会令情绪低落人恢复信心。会令情绪低落人
6、恢复信心。(8)多数人属于)多数人属于“节律型节律型”,少数人属于,少数人属于“非节律型非节律型”。第12页1.6对生物节律应用对生物节律应用(1)了解影响心理状态主要原因:)了解影响心理状态主要原因:学校环境(学习气氛、群体讨论、文娱体育活动)学校环境(学习气氛、群体讨论、文娱体育活动)家庭环境(电视、麻将、噪音、睡眠、休息)家庭环境(电视、麻将、噪音、睡眠、休息)社会环境(舆论导向、压力)社会环境(舆论导向、压力)自我环境(本人心态、人际关系)自我环境(本人心态、人际关系)(2)在主要时刻处于高潮期,避开低潮期。)在主要时刻处于高潮期,避开低潮期。(3 3)因因势势利利导导,调调整整状状态
7、态,使使各各种种原原因因影影响响之和为正效应。之和为正效应。第13页1.7心理学研究结果(1)主动心态能增强人活动能力,消极心态则会减弱人活动能力。(2)一个人在活动紧要关头或者是在决定性意义时刻轻易出现担心情绪。适度担心有利于全身精力动员和注意集中,对活动产生有利影响。过分担心则会产生抑制作用,从而妨碍活动进行。第14页2.1高考前心理调适策略一策略一:备考计划早安排备考计划早安排(1)4月底至5月底:心理调整阶段心理调整阶段 A.排除各种干扰(体检与志愿),静下心来复习;B.防止走进复习“误区”:“做题”还是回归书本回归考纲;个人准备还是与同伴一起准备?(2)5月底至6月初:冷静应考阶段冷
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