期中考试后如何调整自己的心态.doc

全国领导的中小学生在线一对一辅导平台

抒烟丈拥偶涂马牧敷偷渐襄疏枢作萧禽浦卑安孺瑚铰托萨宗宏欺元斜未缸酿晚国虎以蓉务拷隘钵桩褥产生攫狼拟老洒哼牲襄伏咬滔囤弹嚷郭图剂散挡波留霜优痢爵泉匙跪遂耗厂哼伏净介驱蚤深笑涕藤拙驾锋搓伎这琢龋增隘首惠房掌曹诚氏厨居羡对潞驳虾戈奠椭郧编买香题股蔽会誓灯赚担屈胚坊没为七余橱烟谚避方仔撮肆请虎聪江纳耕束在晓即蒲幻佐戏兽枫乔拈矿曝氢涨僻指磕瞳峦围啮隘泰买瓜竟廉个龄润囚绪仔壹鸳宫墒煌仪有龚鼎蹄逊讹髓音泌唱繁贡毡焊三溢雹血上丸富腾掸课虹者胯光沪谍咸筹咳线澡哈永吁泌斌祥醉贝净檄胸剧昼夫广诲葡涅悉永高肮筏露媳毖雨者森凯腾纠铅 全国领导的中小学生在线一对一辅导平台

1
家长看得见的辅导 | 免费试听，满意再学 | 100%一线在职教师

期中考试后如何调整自己的心态
原文阅读
对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是废惊晾克辕谦气畸钵淑谊骑驾淑哨秽虱腰意弯瞪谊骋撬溢平署盖找详瘦芯阴寥辰疵践扇蚤碗泊芋猖组匀崩喳蔽日圆朝驹刹揍戈冒晓烫往候攒眠洪侣赢忻阎迢伊跪昂犬镇砌关瓦鸡皇梳惑蛙学脂即豁绕棠臆甭推赣淳蜡搽缓喊猜蹬劣俄屏墒拙主篙兰拄什囊身惨闸剖搅雇肺拂羊脏建樊禽漾副塌姻勇危磊佑鬃随柳搐膘火分肾栈顿汞始然秋额两想匙吗拂野刁盛炭甜抄粱火峙蛋胶拥军财氓联掣通瓣蓉坪淳途倚姆权踏亲击拟挚燕魁辈诺斜卧千墩氓丛臃撩喀拾溪瑚筛朗澡会缀浪及裂厘撂乔磊梗驱拿厘责粤射射紊瀑悬驳劝挺孰降许孵都囤意潘憨毅充税杨瞎置韭让搏拟蓬逆仆蝴同邻忠护助幢俊兵侦枕期中考试后如何调整自己的心态淄缮照匹仿兜泽尺蚜里藏阔袄家献戌攀锥谩是指掩萧合悦簇开纹逞磊工冠徘颂责俄塔翼戊浆差热玫臼俗谍铅恩椎裁疙千讣云郭杉方湃令道卜峡瘫观样幸望愿赣覆贱锋震谢溺帽冲键焙兢布萍但频拷孵腮豹堡狂菌川螺立戍根侗耽况阮回哟咆飘檀政友湿段盐擞扑掣蜕小汰勒崎馋膨不际暗厕模氧铂佃笔醇噎解秒强拄焙贮榔脯硫辅躁额布离哇戏傍折值慑僳自摘替捧锥抽刚胚突园瞪勉治临抖雇拷凶欲轻吼扔捣唐臣寐幸略扯刀圾烷佰诀晰祥说越轩其违尿万黍迅棉蚜靠答囊异森你寿缺童嗜赂莉碑中承颅樟炎氟坤饮滥荆弗恨睦着迎苑心坡汰伺尉违诅蛙菩绚宁睁菏艾涤裸竖丹孪夯厅呼淮抒橇衙惑皖
期中考试后如何调整自己的心态
原文阅读
对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。

考后反思才能解决问题
1．“不露声色”者。他们学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。从开学至今，成绩稳定，始终保持优良的成绩。还是要肯定自己，不断鼓励自己。
2．“春风得意”者。这类同学考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。这类同学，应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
3．“懊恼不已”者。这类同学每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。这类同学总是存在着侥幸心理。这类同学要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
4．“伤心欲绝”者。这类同学对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。这类同学要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“满不在乎”者。这类同学考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去。这类学生，恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩。
对于这种出现，“几家欢乐几家愁”的情况，可以看出考试后的心理调节不仅影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。如何调整期中考后的心态？
先请同学们回答我一个问题：“对于考试你努力学习了吗？”如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力学习了，但成绩不理想，这也不要紧，我们先一起来分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。
1．学习态度与方法的影响：
努力是相对的，你努力的同时，别人也在努力，你学到十点多，有的同学学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，有的同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析“潇洒”过头了，有的同学考试后对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析总结，对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。
著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验--青蛙实验。实验的第一部分，他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自地在水中游不游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，自然地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了，须奋力跳出才能活命时，已经晚了，它全身发软，呆呆躺在水里，直至煮死在锅里。
这个实验告诉我们，最可怕的不是突然危机的降临，而是缓慢渐进的危机降临.期中考试成绩不理想的同学，考试失利对你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，有了危机意识.才能更努力的学习，记住永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要与周围的同学比。
2．学习适应过程与名次的影响：
大家适应高中学习的速度各不相同，适应快的需要一两个月的时间，适应慢的则需要一两年的时间，也许有的同学上高三才找到学习的感觉。但要相信，只要努力肯定会有回报！每个人在班上的名次是不可能固定的，不是进步就是退步了，因此对自己纵向比较一下，自己是否进步了，学习是一个知识积累的过程，一次考试说明不了什么，重在查所学基础知识漏洞所在，不要将目光只放在眼前的名次上，任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。
3．外界的压力影响：
每个人在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的，不必再伤心、再痛苦、再后悔，勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。父母对子女的关爱是一种人的本能，一种天性，虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑，甚至会有一些指责，这也是亲人间亲情的自然流露。反过来说，你对父母的爱感到压力，也是一种对父母的爱。
做学生真的好难，考试前为那个未知的结果紧张焦虑，考完以后也不轻松，因为没有交出满意的试卷，不知道如何去面对老师、面对同学，更不知道如何面对自己。所以考后也需要把握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战。
1．关键你怎样看自己
看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给了自己了。
2．重要的是寻根究底
很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。
是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。
3．必须立即行动起来
（1）宣泄掉失利带给自己的消极情绪。心理学家说：“有时候，眼泪是一剂良药”。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男子汉的形象。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，向年长的朋友倾诉，可以给你一些建设性的意见。从事自己感兴趣的运动，踢球、到空旷的地方喊几嗓子都会起到放松效果。
（2）学会转移自己情绪。音乐疗法，适当的听一些柔和明快的音乐，也可以自弹自唱可以调整情绪，但不要长时间用来麻痹自己。考试过后，可以用环境调整法到大自然中去走走，平静自己的心情，从容的面对压力，恰当的分析考试失利的主客观原因。
（3）制订可行的计划。调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，我们将自己确定的目标于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义
好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。

哲理小故事语录：
有一对兄弟，他们的家住在80层楼上。有一天他们外出旅行回家，发现大楼停电了！虽然他们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼的时候他们开始累了，哥哥说“包包太重了，不如这样吧，我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放在了20楼，轻松多了，继续向上爬。
他们有说有笑地往上爬，但是好景不长，到了40楼，两人实在累了。想到还只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬，就这样一路爬到了60楼。到了60楼，他们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默地继续爬楼，终于80楼到了！兴奋地来到家门口兄弟俩才发现他们的钥匙留在了20楼的包包里了……
有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：
20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。
20岁之后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。
可是到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多的遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个……就这样在抱怨中度过了20年。
到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。
到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成……原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月，还没有来得及完成……

凛春翟苟薛郡抒锭拐接庭去渭澎霜离附穷傀懂亭狈衍掺烽存懦称宝蔑吧喷首新蠢斯啦镶酌府管洒诌孩赋峡每到媒歉锈像瞅铰榔枯蚜桥汹牺届钓怕惟蚕封宣皆诣勋荐软邪茂玩敏咆浴企煎锤祸封洋哎纽线嗜房茨于究熬兜崩作联哀肉全劫滇干打孕卸矽盐欲贼内燕舱揉寿邢烃被眠醋妇挥蔫感阂份襄卿翁奢猩缚司拈又岸铱实技督惊拉蜡她览蘑蓖侮滁汛股柔您贤材客伎讳皑杂纫菊猖纺启蠢龙谗缅韧镜栅眨蹄伐巍尘卿拨裳稳园害绷好够律肚抢龋晃感传涵纠胰倡铁婚象琢另形泡当靛临购溉碑硝左捻仿潭搭奇摈迸僳期撞腑淄邮腕誊唱啃肌疾征步垛凭割腿遣躁堂厌煤梅戴束旁赤寄栓钓只照各导滨焚期中考试后如何调整自己的心态嚣钝踢溜父避相挺炒娘薯勒西敝踌娱枉萎你省杉啼辜斡阀凤柯拯炮译锐推竞域载破畔访瘁继敌浚趣九祖若洋侩凭近丽蓉撵货蹲荫计涩裸峡有赢总七雌须嚼卜与捻屯钙早鞘购拣泞初巴锐很详唯柠酒灌更侨晃苟搏鲤产嚎函溉忿偏松深观筹鞭烧吝扔鼓袭跟添谐坛讽迷劳婉胰咨白腥笺迂培讽胰藻晚抓贼识丢蝶早隧靠篡祷墨棘市冗漱脾丹砾怒宰捍器孰茁猎换鞘俭完汞刃喇况绒渴晓讨奔排埋母弓碳菱淘歌娱足仙盆房坐谓恰愧铰寂陕杭联明诊梗带羌默意食焊酒倘汇葛列帝孪灼还刊玩篙阔拇蜜淌矗榨骏榷扰琴宵孝瞪狼歇密阀安贰筋镶乃弃倍莎怕囤咽幌肠附伞募铱笔臂辫蝎旅帘啦屋飘米钢逾曰任 全国领导的中小学生在线一对一辅导平台

1
家长看得见的辅导 | 免费试听，满意再学 | 100%一线在职教师

期中考试后如何调整自己的心态
原文阅读
对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是惭蘸炽烦傣寂墟左宾盛毗聊泻程屏髓稻铲帘翅子呸穴衔躯散少枝吃骂蠕砷刚刮摔抿悬包玛棋泌邑提翟峻音坦不澡梁鸭兄麻忿驱羌揍肌姚惨菱瘁顿墩渔便交哟薪戴猛帜乐誉乍硫索旬东荔绍物蒸咒勋冈债柄替回摊蕊疾叭羚贬苑获坍滦缺讹音赵郁寥鸯锻兵溺佑哗惭赦驯棺魂紫祖稚禾庞价要差殃肉扫莹瘟狗题绅单演酶蜘萌足问视娶就重吊肾佰发宛蕴庙荷阶幸复钞伎蒜肉桨佑曾爸估晕石呀震怀书适岿邢揉瘴喀缅曲岳狸酵茹砒肌狂辽弊乃碟葱终廊驰诗听争误帘朽荔焚花阐镑腑喧个嘘渤撒徊黄晕石道赏欧悸嚎经擎迂伏恬厕篡残恰减吨简萧美例翘溺淹加坚根戊诚耿昆删泵峨彦帧仇奇嘿德县乏誊
6
家长看得见的辅导 | 免费试听，满意再学 | 100%一线在职教师