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高职生健康养成缺失的现状与对策

窦学东+王立松+李帅
摘要：在全民健身活动方兴未艾之时，与广大人民群众关注提高生命质量和健康水平的社会风气不相适应的是，高职生的健康水平却在不断下降，主要原因是沾染不良的生活习惯及体育锻炼的缺乏，青少年体质的下降关乎民族的兴衰，找出原因，纠正偏颇，时不我待。
关键词：高职生；健康意识；不良习惯；纠偏对策
随着我国经济的飞速发展和社会进步的不断加快，人们生活的条件不断改善，闲暇的时间相应增加，很多人开始注意生活质量和健康水平的改善，全民健身活动广泛开展。但同时我们也注意到，在这些参与健身的人群当中，中老年人占了很大的比重。而处在生命发展关键期，最需要关注健康、提高健康水平的青年人，包括在校学生当中却有相当比例的人并没能用心地关注自身的健康状况，他们的自我保健意识淡薄，且缺乏相关的知识，生活当中极少实施保健行为。不少人还存有多种不利于健康的行为或习惯，这种生活方式导致他们的健康水平和运动能力呈现总体下降的趋势，这一点通过对比近年来在校生的体育考核成绩，即能得到明确的佐证。若任此趋势发展，不仅是个体健康受到损害，还将会极大地降低我国人口的总体质量。因此，全面提高青少年的体质，强国兴邦的工作时不我待。
我们认为，改变局面的途径首先是要对青年学生的健康意识和健康水平的状况进行较为深入、全面的了解，找到形成这一局面症结所在，据此再寻求解决的途径与方法。
为此，我们首先深入到学生中间，以访谈的形式对他们的生活、学习的状况及日常的所思所想进行一个粗略的了解，然后再以问卷的形式，对学生在日常生活当中的不利于健康的理念、行为的现状进行全面、细致的调查和信息统计。此次调查共下发500份问卷，收回有效问卷464份，其中男生占84.92%，女生15.08%，共涉及四个年级，九个专业，16—21岁六个年龄组的学生，调查的内容主要涵盖学生在吸煙、饮酒、饮食、睡眠、疲劳、情绪、健康意识、锻炼与保健、自我健康评价等九个方面的现状。收回问卷经过统计得到的反馈基本信息如下：在被调查的学生当中吸烟者占56.6%，（男生约占：86.2%），每天吸烟10—20支者约占76.7%。这其中有很多人的烟龄在五年以上（约占受调查者的48.7%）。开始吸烟的主要原因是同学、朋友间的诱惑。吸烟的主要场合多在同学、朋友间的各种聚会时，约占83.7%。有饮酒经历的约占72.5%，这其中有超过15%的人有过饮酒过量的经历。在饮食方面，一日三餐能够按时、定量者约占56%，余者的问题主要是不按时吃早餐或干脆不吃早餐（造成这种现象的原因一个是意识问题，认为吃不吃无所谓。第二个是起床太晚）。除每天的正餐之外，约有43%的学生有吃零食的习惯，零食的内容多为对健康不太有利的炸制、膨化食品及糖果类。在日常生活中，超过1/3的人表示时常会出现疲劳的感觉，据他们的自我分析，导致这一现象的原因主要有两个，一是运动过度造成，二是睡眠不足所致。而导致睡眠不足的主要原因一是睡眠质量不佳，接近2/3，二是睡眠时间不足。在有关社会交往形式的调查中，有62.4%的学生表示自己平时主要是以与三两知己小范围交往的形式与他人相处的。
回馈的信息反映，有近四成的学生感觉自己在日常生活当中会有不良情绪的存在，据他们自己分析，造成这种现象存在的主要原因一是学校的管理环境不佳，从而导致心境变差。二是不能妥善地处理好人际关系，也会使自己变得不愉快。出现此类问题后，部分学生不能选择以正确的方式对不良情绪来进行疏解，而是选择吸烟、饮酒、玩游戏、睡觉等消极的方式来发泄心中的郁闷。
学生中，有八成以上的人自认为还是较为关注自身的健康状况的，他们了解、学习有关健康的知识，则主要是通过电视等媒体渠道获得。
在日常生活当中，大多数学生都表示有过课余锻炼的经历，但根据调查统计的结果来看，大多数人锻炼的频次普遍偏少，有超过三分之二的人平均每周只参加锻炼一到二次，能够达到每周三次的只占有锻炼经历者中的不到十分之一。
对自我健康状况的评价上，自认为健康状况良好者约占35%，而自认为健康状况一般者则占约六成。大多数学生评价自身健康状况水平的主要依据是运动后身体的疲劳感以及日常的精神状态。
纵观上述九个方面问题的现状，加之我们在学校体育教育实践中所获得的有关学生身体状况及运动能力方面的基础数据，我们将所获信息归纳如下：
①在职业院校的学生当中，吸烟者的比例过高，且烟龄普遍较长。受到环境的影响，很多人认为在与同学、朋友的交往接触时，别人都抽若自己不抽则会显得不合群，与氛围格格不入，所以也只好入乡随俗。另外还有一些人认为吸烟显得成熟、有派。种种因素导致许多以前不吸烟的学生在吸烟者的诱导下，在走入校门不久也沾染上了这种不良嗜好。
②根据我们得到的有关学生饮酒的数据，多数在饮酒方面存在的问题主要是部分年轻人在饮酒过程中不能很好地把持自己，学到了很多酒文化当中的糟粕，逞能、拼酒，认为能喝是豪爽的品质，一醉方休是讲义气的体现，所以才会在聚会时出现饮酒过量的现象，既浪费，又伤身。
③科学、合理的饮食有助于增进健康，但在这方面很多年轻人却忽视了每天按时、定量、合理搭配饮食内容等科学生活方式的重要性，其后果是打乱了人体正常的生物节奏，造成了体内营养素的不均衡等多种损害健康现象的发生，使得一些中老年病提前上身。
④很多学生认为自己的疲劳感是因为运动过度造成的。但根据我们在体育教学当中的检测与观察，所谓的运动过度实际上更多的是现在学生的身体能力下降的体现。这一点通过长跑教学过程中出现的：跑完后躺倒、面色惨白、抽筋甚至呕吐等现象即能说明学生身体的耐久力和抗疲劳能力的欠缺与不足，这也导致了他们在生活当中容易产生疲劳的感觉。
⑤睡眠不足与睡眠质量不佳导致了学生疲劳感的产生和日常精力不足的现象产生。睡眠不足的主要原因是不能按时就寝。而睡眠质量不佳一是因为寝室欠通风，空气浑浊，质量差，二是因为睡前过于兴奋（嬉笑说闹、玩游戏等）所导致。这也是部分学生上课睡觉的主要原因。
⑥许多学生认为，出现情绪不佳的现象是学校的日常管理模式与学生的需求不匹配之间的矛盾所造成的。现在的学生过于强调个性化发展，以自我利益最大化为准则，凡事不合我意即会产生强烈的抵触心态，加之心智的不成熟，考虑问题态度偏激，出现问题后不能理智地找到疏解不良心绪的合理渠道，而只会将责任推卸对方，从而加重了与外部环境的对立情绪。
⑦根据调查的数据统计，我们认为现在学生参加课余锻炼的状况很难满足处在生长发育期的青少年增进健康、提高素质的需求，无法达到遏制整体素质下滑的目的。
⑧虽然很多学生认为自己还是较为关注自身健康状况的，但通过调查发现，很多人有关健康的知识需要丰富，观念需要调整、更新，不然，难免误读健康，付出了努力，事与愿违。
综上所述，由于很多学生在多方面存在着有损健康的行为习惯和不正确的概念与认识，使得他们健康状况令人担忧。改变这种局面，需要我们找到有效的对策，多部门联手，以多种方式进行综合治理。根据对调查结果的分析与思考，我们提出以下的工作思路：①以全员化管理的模式开展工作，多部门齐抓共管，广泛开展对于健康生活知识的普及与抵制不良生活习惯与行为的宣传教育活动。②以多种娱乐活动充盈学生的课余时间，寓教于乐，将学生的注意力转移到健康的生活方式上面。③制定适合本校实际情况的有效措施和相应的奖惩制度，设立相应的监督机制，并逐步加强严格管理，铲除不健康生活方式滋生和蔓延的土壤。④为配合上述措施的有效开展，在约束学生的不健康行为的同时，在教职工中开展“健康生活，调整不良生活方式”的活动，在全校范围内加大对不良生活行为的管控力度，营造健康生活的良好氛围，为我国全面进入真正意义上的小康社会做出我们的贡献。
参考文献：
[1]《大学体育与健康教程》王亚飞 侯晋龙 主编 北京体育大学出版社.
[2]《中国学生体质与健康调研报告》中国学生体质与健康研究组编 高等教育出版社.

-全文完-