我国优秀竞走运动员技术训练手段的研究.docx
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1、 我国优秀竞走运动员技术训练手段的研究 周晓龙+敬星磊摘 要 2016里约奥运会男子20公里竞走比赛,中国选手王镇蔡泽林包揽冠亚军,王镇也是继刘翔、陈定之后成为中国男子田径第三位奥运冠军!这也是中国代表团在本届奥运会上的第12枚金牌。中国的竞走之所以能够取得辉煌的成就,肯定是因为有着独特的技术训练手段。系统合理的技术训练手段可以使运动员躯干、盆骨部位肌肉、肢体末端肌肉以及深层的小肌肉群正常发挥,进而为竞走运动员在竞走中发挥出色的成绩提供有力保障。关键词 竞走 优秀运动员 技术训练手段一、竞走的定义“竞走定义”规定:“竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程,没有(人眼)可见的腾空。前腿从
2、触地瞬间至垂直部位应该伸直(即膝关节不得弯曲)。归纳下来就是“不得腾空和不得屈腿”1。二、竞走的特点(一)整体:立腰、沉肩、头要正、用髋走。(二)摆动腿:(摆动腿蹬完)放的松、(重心)跟的上、(摆动髋)送的去、(摆动腿前摆)摆的动(向前踢脚跟)。(三)支撑腿:压得下、撑的住,蹬的出。(四)摆臂技术:后摆用力,前摆放松,肘用力的技术要领。三、竞走运动的训练手段(一)腰部“立的住”技术训练方法支撑腿:撑的住、蹬的出;摆动腿:(摆动腿蹬完)放的松、(重心)跟的上、(摆动髋)送的去、(摆动腿前摆)摆的动(向前踢脚跟),膝走线。提示来指导训练,效果较好。立腰沉肩用髋走;摆臂技术:、后摆用力,前摆放松,肘
3、用力的技术要领。根据人体解剖学结构和头颈反射原理,在解决我国运动员躯干前顷过大的问题,“正体先正腰” 选择了以加强立腰肌肉力量训练为突破,改进我国运动员上体前倾过大的技术问题。例如:采用了10-30度立腰仰卧起训练,加强腰部稳定性肌肉力量,提高立腰技术。(夺)后蹬“蹬得出”的技术训练方法在蹬得出技术训练中采用跑步机坡度走,提踵练习,根据竞走技术和提高后蹬工作距离的原理,采用弓步长拉练习和提踵摆腿练习改进后蹬技术。例如司天峰的训练中加入长半径后拉训练和放松训练等一系列手段,后蹬能力得到加强,由22厘米增大到27厘米。步长由1.06米增大到1.14米左右,这个步长与博尔钦相近,为提高最后告诉冲刺能
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