跳远中助跑与起跳结合技术的研究.docx
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1、 跳远中助跑与起跳结合技术的研究 许家林摘 要:通过对吉林体育学院20名非田径专业学生进行教学试验,采用不同的教学方法,使学生较快地掌握跳远助跑和起跳技术,提高学生的助跑速度和跳跃能力,取得了较好的教学效果。关键词:跳远;助跑;起跳跳远是通过快速助跑结合起跳,采用合理的空中姿势和动作,使身体跳跃水平距离的运动项目。在这一过程中起决定性作用的是助跑和起跳结合的衔接技术。腾起角度是决定跳远成绩的关键,主要由起跳上板的着地角度,缓冲时的支撑能力,蹬伸的时机、用力方向及制动等三方面因素决定。一、研究对象与方法1.研究对象。选取吉林体育学院20名非田径专业学生,利用每天下午四点后的课余时间练习。2.研究
2、方法。(1)文献资料法。在我校图书馆查阅、参考有关跳远助跑和起跳结合的论文、专著和教材。(2)实验法。观察学生的训练,经过一个月的时间,对其速度与起跳模式进行分析和研究。二、结果与分析1.跳远项目的特点。跳远属于注重爆发力的体育项目,主要由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成。2.速度与起跳结合的重要性。在助跑过程中,尤其是最后几步值得深究。这就需要保持甚至是加快助跑,最后几步的步长将直接影响跳远的助跑与起跳结合的效果。3.实验组助跑和起跳训练所采用的方法。将20名非田径专业的学生(为保证實验的准确性,学生之间的运动能力基本相同)随机分为两组(对照组和实验组),教学观察训练时间为一个月,对他们进行
3、助跑和起跳技术教学。在实验组将快速的助跑与有力的起跳作为完整的教学和训练动作,贯穿在整个训练过程中;而对照组则继续沿用之前的教学方法进行训练和教学。实验组采用的方法如下。(1)跑、跳上台阶。这是为了更好地发挥助跑与起跳的作用,掌握跑跳衔接技术的训练手段。(2)快速助跑,起跳摸高。三至五步助跑,单脚起跳。选择一只手摸高,多数是选择异侧手,因为可以增加身体的伸展度,所以协调性更好,有利于增加起跳的高度。(3)助跑是获得起跳速度的主要环节,是取得优异成绩的重要前提。为了提高运动员助跑开始阶段的兴奋度,一般采用站立式逐渐加速的方法助跑。(4)下坡跑接平地起跳。下坡跑要刻意主动加速,平跑的时候身体重心要
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