防晒的基础知识.doc

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防晒霜是作为夏天的必备物品，我们就来看看为什么要防晒，应该怎么使用和选择防晒霜吧。
一． 为什么要防晒
大家都知道，防晒防的是紫外线。紫外线按波长可被分为UVA（长波紫外线320-400nm）UVB（中波紫外线280-320nm）UVC（短波紫外线100-280nm）三种类型。由于臭氧层阻碍UVC到达地表，所以日常生活中能够对人体造成影响的是UVA与UVB。
通常来说，一天中上午十点到下午两点紫外线的照射最强；如果按天气来说，天气特别晴朗，紫外线最强，其次是晴天、多云、多云、下雨，依次减弱；按月份来说，一年当中4月至九月紫外线照射最强；按季节就是夏季最强，冬季大概弱20%左右。所以在夏季中天气特别晴朗的上午十点到下午两点时紫外线最强。
UVB可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。UVA是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的、不可逆的，甚至引起皮肤癌。
二． 防晒的多种方式
防晒的最优选择是宅……次优选择是用质地紧密不透光、深色的衣服（所谓“透气的浅色的防晒衣”的时候五爷真的想说“忽悠，接着忽悠”）、阳伞、帽子、太阳镜、口罩等物理防晒手段来遮挡，并尽量避免在上午10点到下午2点间暴露在阳光下。接下来才是使用防晒霜。
但是有时候大家无法避免要暴露在正午的阳光下，比如上午11点半下课去吃饭、下午1点半去上课的路上，所以今天五爷就跟大家来看一下怎么选择和使用防晒霜。肯定有人会担心，这些防晒剂糊在脸上安全嘛？其实防晒这个事儿，就是两害相权取其轻，因为紫外线的伤害更大
三． 如何使用防晒霜
说到防晒，不得不提防晒指数（Sun Protection Factor，SPF）的概念，即在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑所需能量，与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值，简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。打个比方，就是如果你在某种阳光强度下1小时会达到最小红斑量，那你涂了SPF15 的防晒霜就可以让你在同样强度的光线下15个小时才达到最小红斑量（当然，这是在绝对理想状态下。事实上一天内你接受的紫外线强度在不断的发生变化，而且防晒霜也会随着汗水、擦拭、分解等原因消耗，难以达到理想的效果。）SPF衡量的主要是对UVB的防护能力。
理论上来说，SPF值越高，防晒效果越好。但根据美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration， FDA)数据显示，SPF超过50后，防晒效果没有显著增强。具体来说，SPF50与SPF100的防晒霜在效果上只有1%的差别，也就是说SPF50的防晒霜可以阻隔98%的UVB而SPF100的防晒霜可以有效隔离达到99%。
根据卫生部《化妆品卫生规范》，当所测产品的SPF值大于30，且减去标准差后仍大于30，最大只能标识为SPF30+，而不能标识实测值；当所测产品的SPF值大于30，减去标准差后小于或等于30，则最大只能标识到SPF30。因此，在国内的正规商场里是看不到SPF标示大于30的商品的，但一些进口防晒霜的SPF实际值大于30，具体多少就需要大家自行到网上了解啦。
防晒霜只有使用足量才能达到防晒效果。测定SPF值时，样品（防晒霜）的用量是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量才能得到商品所宣称的防护效果。一项人体实验的结果是，SPF与用量关系符合指数形式，即Y=ax。其中a为与产品标注SPF有关的常数，x为使用量。举例来说，如果你有一支SPF50的产品，使用标准用量一半时你将只能得到SPF7；若真的只用到0. 5毫克/平方厘米，它的SPF将下滑到2.5。所以如果用量使用不足的话，就相当于花了SPF50的高价钱买了一支SPF7.5的劣质防晒霜了。关于具体是用多少，先看看自己的防晒霜是偏欧美系的厚重膏状还是日系的稀薄乳液。 欧美系的，差不多要1枚1元硬币大；日系最稀薄的乳液要2枚硬币的量（面部用量）。

评价UVA防护力的方法，因为各国直到现在也没有将防护UVA的指标统一起来，故而产品上标注也是五花八门。已有的UVA-PF（UVA Protect Factor，UVA防护指数）包括PA（又称PAF，日本用），PPD（Persistent Pigment Darkening，法国提出）等。虽然还没有人体实验进行测量，但从理论上分析，同种防晒霜对UVA的防护能力均与防晒霜使用量呈线性关系。

五种SPF30产品的UVA防护力与用量的关系
四． 物理防晒VS化学防晒
防晒霜的成分分为两类，物理防晒成分和化学防晒成分。
物理防晒，顾名思义就是以物理的方式反射、散射紫外线，就像给皮肤撑起一把遮阳伞，避免紫外线中的UVA和UVB直接照射皮肤。其主要成分是二氧化钛、氧化锌等矿物颗粒成分。其优势在于对紫外线中任何波长的光线都能做到很好的防护；在涂抹后能立即产生防晒效果，防晒能力基本不会随着时间的推移而下降；通常不会刺激皮肤印发敏感。其缺点在于质地偏于油腻、容易泛白、厚重不透气，由于二氧化钛、氧化锌都能吸收水分，所以涂抹后皮肤易缺水干燥。
化学防晒，原理是“吸收”——将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，避免其直接伤害皮肤。其优势在于其清爽舒适的使用感，轻薄不油腻。在盛夏时节“定量”防晒难免会觉得厚重，如果很难按标准用量使用防晒产品，只能提高防晒指数以实现理想的防晒效果，高倍防晒产品一般都采用了化学防晒成分。其缺点在于，：化学防晒剂一般在涂抹后20分钟左右才会发挥效果，防晒剂在紫外线的照射下会逐渐分解，防晒效果就会慢慢下降，直至失效；由于其成分复杂，会增加皮肤敏感的风险；一些化学防晒剂在吸收紫外线的过程中也会产生大量自由基，导致皮肤氧化。
那我们究竟是选择物理防晒还是化学防晒呢？相较而言，物理防晒剂本身更加安全，既不会分解也不会被皮肤吸收，因此纯物理防晒对于敏感肌来说是比较理想的防晒选择，另外针对婴幼儿设计的防晒产品大多也选择了物理防晒剂。
但相比起来，化学防晒成分虽然看起来生猛，但如果是在规定的限量内添加，最多相当于是“猛药”而非“毒药”。而且为了避免成分被皮肤吸收，很多化学防晒剂中都添加了隔离成分，减少对皮肤的伤害。如果皮肤本身比较健康，耐受性也比较强，不必对化学防晒剂敬而远之。
在挑选时需要注意避免的几种防晒成分：二苯酮-3（Benzophenone-3）、二苯酮- 5、二苯酮- 9（Benzophenone-5 、Benzophenone-9）、邻氨基苯甲酸酯（Menthyl Anthranilate）、对氨基苯甲酸 （Padimate-O）。
市面上八成以上防晒产品都是结合物理、化学两种防晒剂，以扬长避短、优势互补，达到理想的防晒效果，同时还能降低产品成本。
总结一下，五爷有几点建议~
1. 炎炎夏日，尽量避免被正午的阳光直接照射。
2. 涂抹防晒时一定要足量。
3. 如果觉得足量的话实在太厚重，对于非敏感性肌肤，可以使用理化结合性高倍防晒霜，略微减少一点用量。
4. 对于敏感性肌肤，只能老老实实选择纯物理性防晒霜了。
5. 涂抹含有化学防晒剂的防晒霜时，一定要注意经常补涂。
6. 注意涂抹防晒霜之前使用基础护肤，之后注意清洗干净。
祝大家有个白白的夏天~
参考文献
[1]刘玮，张怀亮.皮肤科学与化妆品功效评价
[2] Faurschou A, The relation between sun protection factor and amount of suncreen applied in vivo
[3]防晒霜“理化大战”-物理防晒VS化学防晒，你挺哪一派？
[4] FDA Announces Changes to Better Inform Consumers About Sunscreen
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