体育锻炼主题班会省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx
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1、体体育育锻锻炼炼级7班第1页你天天运动量是你天天运动量是?从宿舍走到食堂再到教室从宿舍走到食堂再到教室从教室走到食堂再到宿舍从教室走到食堂再到宿舍从校门口下车走到教室从校门口下车走到教室再从教室走到校门口上车再从教室走到校门口上车或是或是第2页看看你身体情况n n体重指数体重指数=体重(千克)体重(千克)除除身身高(米)平方高(米)平方kg/m2n n正常体重:体重指数=1825n n超重:体重指数=2530n n轻度肥胖:体重指数30n n中度肥胖:体重指数35n n重度肥胖:体重指数40你体重指数是?你体重指数是?第3页你真一点锻炼时间都没有吗你真一点锻炼时间都没有吗你比他们忙吗?你比他们
2、忙吗?第4页“文明其精神,横蛮其体魄文明其精神,横蛮其体魄文明其精神,横蛮其体魄文明其精神,横蛮其体魄”,这是毛主席经常引用一句名言。,这是毛主席经常引用一句名言。,这是毛主席经常引用一句名言。,这是毛主席经常引用一句名言。他主张一个人要德智体全方面发展。他天天坚持冷水浴。一生他主张一个人要德智体全方面发展。他天天坚持冷水浴。一生他主张一个人要德智体全方面发展。他天天坚持冷水浴。一生他主张一个人要德智体全方面发展。他天天坚持冷水浴。一生喜欢游泳,能够说一辈子坚持游泳。他认为,一个人不但要有喜欢游泳,能够说一辈子坚持游泳。他认为,一个人不但要有喜欢游泳,能够说一辈子坚持游泳。他认为,一个人不但要
3、有喜欢游泳,能够说一辈子坚持游泳。他认为,一个人不但要有高尚道德,丰富知识,还要有健康体魄,才能担当中国和世界高尚道德,丰富知识,还要有健康体魄,才能担当中国和世界高尚道德,丰富知识,还要有健康体魄,才能担当中国和世界高尚道德,丰富知识,还要有健康体魄,才能担当中国和世界重担重担重担重担 第5页第6页第7页胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时,在香港体育学院,胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时,在香港体育学院,与曾取得全国性少年比赛金牌赵颂熙儿童切磋球技。与曾取得全国性少年比赛金牌赵颂熙儿童切磋球技。胡锦涛高超球技令这位小冠军给出八十分高分评判,胡锦涛高超球技令这位小冠军给出八十分高分评判,“赛后赛
4、后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上署名留念,令儿童格胡锦涛还为赵颂熙在球拍上署名留念,令儿童格外兴奋外兴奋 第8页在东京访问时,温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑,并与晨运民众交谈,又和他们一起练太极。第9页奥巴马不但是美国历史上第一位黑人总统,他同时也是个奥巴马不但是美国历史上第一位黑人总统,他同时也是个奥巴马不但是美国历史上第一位黑人总统,他同时也是个奥巴马不但是美国历史上第一位黑人总统,他同时也是个运动天才,篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一运动天才,篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一运动天才,篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一运动天才,篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不
5、精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我迷惑挣扎一条出路,曾率领普纳赫高中篮球队赢得自我迷惑挣扎一条出路,曾率领普纳赫高中篮球队赢得自我迷惑挣扎一条出路,曾率领普纳赫高中篮球队赢得自我迷惑挣扎一条出路,曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军,大课时期追妻米歇尔靠也是打篮球,了夏威夷州冠军,大课时期追妻米歇尔靠也是打篮球,了夏威夷州冠军,大课时期追妻米歇尔靠也是打篮球,了夏威夷州冠军,大课时期追妻米歇尔靠也是打篮球,而竞选最担心冲刺阶段,奥巴
6、马天天都要打上一场比赛,而竞选最担心冲刺阶段,奥巴马天天都要打上一场比赛,而竞选最担心冲刺阶段,奥巴马天天都要打上一场比赛,而竞选最担心冲刺阶段,奥巴马天天都要打上一场比赛,如今,他希望把白宫保龄球场改建成室内篮球场。如今,他希望把白宫保龄球场改建成室内篮球场。如今,他希望把白宫保龄球场改建成室内篮球场。如今,他希望把白宫保龄球场改建成室内篮球场。第10页体育锻炼带给人们什么?体育锻炼带给人们什么?不只是一个健康身体,更主要是带给人们一个主动不只是一个健康身体,更主要是带给人们一个主动不只是一个健康身体,更主要是带给人们一个主动不只是一个健康身体,更主要是带给人们一个主动向上精神,锻炼了人意志
7、。向上精神,锻炼了人意志。向上精神,锻炼了人意志。向上精神,锻炼了人意志。横蛮其体魄,文明其精神,这是时代对青少年一代横蛮其体魄,文明其精神,这是时代对青少年一代横蛮其体魄,文明其精神,这是时代对青少年一代横蛮其体魄,文明其精神,这是时代对青少年一代要求。伟人成功与体育锻炼有必定联络。锻炼贵有要求。伟人成功与体育锻炼有必定联络。锻炼贵有要求。伟人成功与体育锻炼有必定联络。锻炼贵有要求。伟人成功与体育锻炼有必定联络。锻炼贵有恒,持之以恒是宝贵意志品质。这种品质,会使人恒,持之以恒是宝贵意志品质。这种品质,会使人恒,持之以恒是宝贵意志品质。这种品质,会使人恒,持之以恒是宝贵意志品质。这种品质,会使
8、人在困难挫折面前百折不挠,勇往无前在困难挫折面前百折不挠,勇往无前在困难挫折面前百折不挠,勇往无前在困难挫折面前百折不挠,勇往无前第11页体育锻炼使我们或得跟高学习效率学生长时间担心学习,会产生头痛脑学生长时间担心学习,会产生头痛脑学生长时间担心学习,会产生头痛脑学生长时间担心学习,会产生头痛脑胀,注意力分散,记忆力下降,思维胀,注意力分散,记忆力下降,思维胀,注意力分散,记忆力下降,思维胀,注意力分散,记忆力下降,思维迟钝等疲劳感,使学习效率下降。适迟钝等疲劳感,使学习效率下降。适迟钝等疲劳感,使学习效率下降。适迟钝等疲劳感,使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳大脑皮层暂处于抑宜体育锻炼使疲劳
9、大脑皮层暂处于抑宜体育锻炼使疲劳大脑皮层暂处于抑宜体育锻炼使疲劳大脑皮层暂处于抑制状态,得到休息,能改进情绪,振制状态,得到休息,能改进情绪,振制状态,得到休息,能改进情绪,振制状态,得到休息,能改进情绪,振奋精神,乐而忘忧;促进脑细胞释放奋精神,乐而忘忧;促进脑细胞释放奋精神,乐而忘忧;促进脑细胞释放奋精神,乐而忘忧;促进脑细胞释放出脑啡吠,内啡吠等化学物质成份,出脑啡吠,内啡吠等化学物质成份,出脑啡吠,内啡吠等化学物质成份,出脑啡吠,内啡吠等化学物质成份,这些物质有改进功效,帮助记忆力作这些物质有改进功效,帮助记忆力作这些物质有改进功效,帮助记忆力作这些物质有改进功效,帮助记忆力作用;从而
10、使已疲劳神经细胞得到充分用;从而使已疲劳神经细胞得到充分用;从而使已疲劳神经细胞得到充分用;从而使已疲劳神经细胞得到充分休息与调整,这就助于提升学习效率。休息与调整,这就助于提升学习效率。休息与调整,这就助于提升学习效率。休息与调整,这就助于提升学习效率。第12页 在希腊埃拉多斯山峭壁上,刻写着公元前8世纪被公认为是最早一段体育格言:假如你想强壮,跑步吧!假如你想强壮,跑步吧!假如你想健美,跑步吧!假如你想健美,跑步吧!假如你想聪明,跑步吧!假如你想聪明,跑步吧!1313第13页那我们要怎样进行体育锻炼呢n n(一一)选择合理体育锻炼时间选择合理体育锻炼时间n n早早晨晨肌肌体体状状态态欠欠佳
11、佳、空空气气质质量量差,不宜激烈运动。差,不宜激烈运动。n n下下午午肌肌体体状状态态良良好好,空空气气质质量量很好,可作为主要体育锻炼时间。很好,可作为主要体育锻炼时间。n n晚晚上上肌肌体体状状态态普普通通,因因靠靠近近睡睡觉时间,不宜激烈运动。觉时间,不宜激烈运动。第14页选择适当体育锻炼内容选择适当体育锻炼内容 1、体育锻炼内容分类体育锻炼内容分类按能量代谢体系分类按能量代谢体系分类有氧代谢类有氧代谢类长跑长跑健美操健美操自行车自行车无氧代谢类无氧代谢类短跑短跑举重举重拳击拳击1515第15页按目分类n n竞技类竞技类篮球篮球足球足球乒乓球乒乓球n n健身类健身类健身走健身走健身跑健身
12、跑太极拳太极拳n n健美类健美类健美健美形体形体健美操健美操n n休闲类休闲类保龄球保龄球台球台球飞镖飞镖n n康复类康复类气功气功医疗保健操医疗保健操n n极限类极限类登山登山攀岩攀岩潜水潜水1616第16页3、合理安排体育锻炼次数、合理安排体育锻炼次数标准标准标准标准上一次锻炼产生疲上一次锻炼产生疲上一次锻炼产生疲上一次锻炼产生疲劳基本消除即可进行劳基本消除即可进行劳基本消除即可进行劳基本消除即可进行下一次锻炼。下一次锻炼。下一次锻炼。下一次锻炼。每七天最少锻炼每七天最少锻炼每七天最少锻炼每七天最少锻炼1 1次,次,次,次,最好不少于最好不少于最好不少于最好不少于3 3次。次。次。次。运动
13、量大,间隔长。运动量大,间隔长。运动量大,间隔长。运动量大,间隔长。运动量小则间隔短。运动量小则间隔短。运动量小则间隔短。运动量小则间隔短。1717第17页n n(一)一)步行锻炼法步行锻炼法n n步行是体育锻炼中最简步行是体育锻炼中最简便易行锻炼方法,步行锻炼主要便易行锻炼方法,步行锻炼主要由步行距离、速度决定其运动强由步行距离、速度决定其运动强度,锻炼者应依据本人实际情况度,锻炼者应依据本人实际情况进行选择。常言到进行选择。常言到百练不如一百练不如一走走,饭后百步走,活到九十九饭后百步走,活到九十九,这足以见得:步行是古今长,这足以见得:步行是古今长寿妙法之一。寿妙法之一。第18页n n(
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