提升教师幸福感省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

克服职业倦怠克服职业倦怠克服职业倦怠克服职业倦怠宿州市特殊教育中心第1页交流内容什么是职业倦怠？什么是教师职业幸福感？怎样才能提升教师 职业幸福感？第2页一、认识职业倦怠一、认识职业倦怠伴随学期进行，上班心情是：伴随学期进行，上班心情是：哇，上班了！哇，上班了！哈，能够上班了。哈，能够上班了。哎，又要上班了！哎，又要上班了！面对工作，你经常感觉身心疲惫吗？面对学生，你经常有没有助感和距离吗？你经常感觉工作没有成就感吗？第3页什么是职业倦怠 教师职业倦怠教师职业倦怠通常是指教师不能顺利应对工作一个应激反应，是教师在长久压力体验下所产生情绪、态度和行为衰竭状态。其经典症状是工作满意度低、工作热情和兴趣丧失以及情感疏离与冷漠。第4页职业倦怠者特征职业倦怠者特征1.身体和情绪耗竭，感觉工作不堪忍受。2.社会行为失调，尤其是对工作对象疏离。3.心理损害，尤其指向自我强烈消极情绪。4.组织无效能感，表现为工作信仰缺失。第5页 教师职业倦怠成因教师职业倦怠成因 作为个体原因作为个体原因：自我期望偏高与实际结果落差，将目标设置得过高或不现实，最终造成目标不能实现而陷入倦怠。就人格特质来说，意志坚强、善自控、高自尊教师不轻易体验到倦怠；而期望过高、低自尊和外控型教师更易产生倦怠无助心理，倦怠也被描述为一个理想破灭过程。第6页 环境原因怎样造成职业倦怠环境原因怎样造成职业倦怠 一、工作负荷过重 包含数量和质量两个方面，感到工作难以满意地完成,工作负荷过重通常被教师认为是一个主要压力源,其中比较主要原因包含班级人数膨胀、过多测验与文书工作、社会期望过高等。第7页二、学生问题 比如班主任、任课教师控班。据中国教育协会做过民意调查，3/4教师认为纪律对他们教学效率有很大影响，管教学生困难已成为教师压力及倦怠产生主要原因。其次学生厌学、学生成绩以及师生关系都会有影响。第8页三、角色含糊 角色含糊：是指个体对自己充当角色不明确或缺乏真正了解所出现状态。对教师来说,角色含糊主要表现在：相关学生行为要求不明确或不一致等，教学进程受挫。为适应政府主管改变而必须调整课程和进行教育教学方面探讨。以为在学生、家长、管理者以及社会公众心目中缺乏尊严感等。角色含糊会造成情感衰竭和个人成就感下降，工作不满意、工作混乱和工作效率低下等第9页四、人际关系压力 职业倦怠研究始自于人际服务业,因为这些职业属于情绪性工作,含有较多人际压力源存在。教师作为一个特殊助人行业,更易造成情绪上极度疲劳。情绪衰竭正是教师职业倦怠过程开始及最经典特点。人际关系担心、工作负荷大、非教学事务过多、缺乏领导和同事支持与赞赏、考试、督导和检验压力以及评价机制不科学等原因。第10页五、社会支持 教师通常含有利他精神，能真诚地关注他人，富有理想主义，需要社会评价。工作中假如缺乏领导支持和资源会造成工作压力。研究发觉,来自同事信息支持、实践支持以及情绪性社会支持能降低压力和人格解体水平,提升个人成就感和工作表现。第11页怎么克服职业倦怠呢？提升教师职业幸福感！第12页二、二、什么是什么是 教教师职业师职业幸福幸福感感第13页教师职业幸福感高吗？寒假暑假星期天，一年上着六个月班；寒假暑假星期天，一年上着六个月班；工工资领资领着十着十二二月，逍遥自在月，逍遥自在赛赛神仙神仙;工作工作稳稳定定乐乐逍遥，受人尊重地位高；逍遥，受人尊重地位高；医保住房公医保住房公积积金，待遇伴随公金，待遇伴随公务员务员。第14页满腔热血把师学会，急难险重必需到位，学生告状回回都对，从早到晚比牛还累，一时一刻不敢离位，迎接检验让人瓦解，晋升职称回回被退，回到家中还要惧内，百姓还说我们受贿，仰视青天欲哭无泪，当了教师吃苦受罪。教师育人终日疲惫。工资不高还要交税。一日三餐时间不对。下班不休还要开会。天天学习不懂社会。抛家舍业愧对长辈。囊中羞涩见人惭愧。青春年华如此狼狈。唉！当教师真累！教师职业幸福吗？第15页心理学界对幸福内涵了解心理学界对幸福内涵了解以外界标准界定幸福。以内在情绪体验为标准界定幸福。以个体主观判断为标准界定幸福。较多主动情绪和较较多主动情绪和较少消极情绪少消极情绪主观感受、主观感受、主观心理体验主观心理体验幸福是什么？幸福就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽!多指一个人在多指一个人在物物质质上上得到得到满满足足第16页教师幸福有哪些？精神幸福精神幸福物物质质幸福幸福（低（低层层次）次）自我自我 实现实现需要需要自尊需要自尊需要（高（高层层次）次）爱爱与与归归属感需要属感需要安全需要安全需要生存需要生存需要物质幸福与精神幸福之关系第17页什么是教师职业幸福感？教教师师幸福感幸福感指教师在教学中取得生活高兴感、专业满足感、成就感和使命感。第18页为何要重视职业幸福感呢？（教师职业幸福感主要性）教师是什么样人，比他教什么更主要。-教育家卡尔明格没有幸福心理，就没有幸福生活没有幸福心理，就没有幸福教学没有幸福老师，就没有幸福学生第19页三、怎样提升教师职业幸福感？第20页（1）愉快地接收自己）愉快地接收自己职业职业角色。角色。（2）拥有拥有主主动乐观动乐观工作工作心心态态。（3）独）独创创性地开展教育教学活性地开展教育教学活动动。（4）建立建立良好良好人际人际关系。关系。（5）学会放松自我）学会放松自我。第21页（1）愉快接收自己职业自我肯定：喜欢自己岗位建立职业认同感。社会地位：人类高尚职业提高内心满足感。自尊公式：自尊=成功理想适当动机最快乐。比较理论：社会比较可认为个体提高自信心，而且成为 合理自我完善基础。可是，当比较建立了不实际标 准，这些功能都会失效。第22页利昂费斯汀格社会比较理论社会比较 方向社会比较内容社会比较结果社会比较结果向上比较向下比较能力比较 收入比较 社会地位 比较向上比较既可 以激发人内 在动力，增强 竞争力，也可 以让人产生自 卑心理，从而 降低幸福感。向下比较既 能够使人感 到优越，从 而提升幸福 感，也能够 使人们相信 自己境况 会更糟。社会比较理论是指个体在缺乏客观情况下，利用他人作为比较尺度，来进行自我评价。第23页第24页第25页第26页（2）保持主动乐观工作心态万物本无好坏，皆思想使然万物本无好坏，皆思想使然（Theres nothing either good or bad but thinking makes it so.）莎士比莎士比亚戏剧亚戏剧哈姆雷特哈姆雷特第27页保持乐观情绪功效：友好人际扩展思维家人幸福学生放松微笑功效：微笑会带来好运气！第28页关注主动取得主动在上世纪，美国心理学研究者布莱恩特和威洛夫等做了一个实 验，研究者要求被试在一周中天天独自进行20分钟散步。A组为“主动关注”组，要求被试天天散步时尽可能观察和注意 身边每一件令自己愉悦事物（如可爱花朵、明媚阳光 等），并认真思索一下它们为何会让自己愉悦。B组为“消极关注”组，要求被试天天在散步时注意身边那些 令自己不开心事物（比如噪音、垃圾等），并认真思索它们 为何会不让自己不快。C组为“正常关注”组，仅仅要求被试天天去散步而没有什么 其它另外尤其要求。一周时间后试验发觉，A组情绪普遍乐观主动，B组情绪普遍低落烦躁，C组情绪没有显著改变。第29页轻轻 松松 一一 下下放松自己放松自己:把把脸转脸转向您向您邻邻桌，相互微笑桌，相互微笑问问好。好。你看到了你看到了么？么？第30页第31页第32页利用美国心理学家埃利斯创建情绪利用美国心理学家埃利斯创建情绪ABC理论理论 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建。就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C间接原因，而引发C直接原因则是个体对激发事件A认知和评价而产生信念B，即人消极情绪和行为障碍结果，不是因为某一激发事件（A)直接引发，而是因为经受这一事件个体对它不正确认知和评价所产生错误信念（B)所直接引发。错误信念也称为非理性信念。换个角度对待事物，意义就会不一样！换个角度对待事物，意义就会不一样！学会换位思索第33页 如图中，A指事情前因，C指事情后果，有前因必有后果，不过有一样前因A，产生了不一样后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B，这座桥梁就是信念和我们对情境评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不一样人理念以及评价与解释不一样（B1和B2），所以会得到不一样结果（C1和C2）。所以，事情发生一切根源缘于我们信念(信念是指人们对事件想法，解释和评价等）第34页A事件事件B 想法想法C 情绪情绪此岛上人都不穿鞋此岛上人都不穿鞋子，所以根本没有子，所以根本没有市场前景市场前景此岛上居民都没此岛上居民都没鞋子穿，这里大鞋子穿，这里大有市场有市场沮丧沮丧高兴高兴鞋厂市场部鞋厂市场部职员看到岛职员看到岛上居民没有上居民没有穿鞋子习惯，穿鞋子习惯，男女老少一男女老少一律打赤脚律打赤脚第35页第36页第37页第38页（3）独创性地开展教育教学活动教育方式创新问题式教学、头脑风暴、合作学习、辩证教学阳光课堂、主动教育趣味学习比如：卖葱故事：有个农夫卖一百斤葱，一斤一块钱，算下来一百元，然后有些人问葱白和葱绿分开买不，农夫说卖，葱白七毛，葱绿三毛，葱白五十斤，葱绿五十斤，这么葱白50*0.7=35，葱绿50*0.3=15，买葱人给了五十块钱拿着葱走了，而农夫纳闷了，明白该一百元葱怎么只买了五十元。第39页（4）建立良好人际关系教师人际关系包含：师生关系、家庭关系、朋友关系、同事 关系等。师生关系：依据学生学生特点，人际关系模式（选个班歌、制订制度倾听、耐心、接触、抚摩）亲其师、信其道、做权威老师家庭关系：家庭永远是我们港湾。朋友关系：相互尊重、相互分享美好事物、能够在对方需要时候自觉给予力所能及帮助。同事关系：相互尊重、取长补短。第40页（5）学会放松自我1.合理宣泄 2.主动暗示3.有效放松第41页社会支持系统就像给你社会支持系统就像给你社会支持系统就像给你社会支持系统就像给你“杯子杯子杯子杯子”续水人续水人续水人续水人能够帮助你能够帮助你宣泄不良情绪宣泄不良情绪取得情感支持取得情感支持和各种形式和各种形式帮助，帮助，有效缓解压力有效缓解压力家家庭庭朋友朋友工作工作团体团体组织组织机构机构社会社会支持支持合理宣泄合理宣泄第42页主动暗示寻求专业帮助寻求专业帮助我最棒我最棒第43页有效放松有效放松 适当给自己一次心灵解脱，放松自己。来一次旅行。第44页谢谢谢谢聆聆听听！祝大家祝大家：高高兴兴学学习习，幸福工幸福工作作，健康生健康生活活！第45页