中学田径跳跃教学训练中的运动损伤及预防措施.pdf
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1、中学田径跳跃教学训练中的运动损伤及预防措施 田径跳跃项目主要是跳高、跳远、撑竿跳高与三级跳远,而跳高、跳远又是国家教委要求的必修课,并且是一项强身健身、增强体质、具有独特竞争力的体育运动。它具有技术性强,灵活敏捷,全身各部位都参与剧烈活动的运动特点。在田径跳跃教学与训练中,经常出现一些运动损伤,必须引起高度重视。一、问题的提出 在田径跳跃教学和训练中,青少年的损伤要比青壮年多。相当多的创伤出现在二级甚至三级运动员中,主要是运动新手身上。男子比女子多二至三倍,软组织扭、挫、撕伤多,骨折、脱位较少。常见的损伤部位有:大腿后侧肌群、膝关节、踝关节、跟腱等。为什么在田径跳跃教学和训练中这些部位会产生不
2、同程度的损伤呢?首先让我们了解跳跃运动的技术和运动特点后再作分析。跳跃项目运动,是由助跑、起跳、腾空和落地组成的,在训练和比赛过程中支持运动装置受到很大的静力负荷和动力负荷,人体各部位几乎都参加运动,对各个肌肉群的相应运动中枢的协调关系要求很高。同时运动中枢和植物性中枢之间的协调性也要求很高。要学好田径跳跃运动和当一名优秀的运动员,必须经过夏练“三伏”、冬练“三九”的严格训练。在教学与训练中,稍有不当就会引起各种不同的损伤。二、问题的分析 1大腿后侧肌群的损伤 主要表现为撕伤、拉伤,跳远的快速助跑中、三级跳远的单足跳及踏跳瞬间时常发生。由于用力过猛,超肌肉负荷,身体全身协调配合不佳,柔韧素质差
3、,专项训练多,一般的全面身体训练差。其症状表现为:活动功能受限,疼痛无力。2关节韧带扭伤、膝关节半月板损伤 膝关节部位表浅,是人体中结构最复杂、杠杆作用最强、负重较大、不甚稳定而易受伤的屈戍关节。如落地姿势不正确,双足没有并拢而失去平衡向侧方向跌倒。半蹲位起跳“发力”或屈伸扭转牵拉张力过大,有疼痛、红肿压痛症状。在屈伸运动中,半月板与胫骨关系密切,膝关节伸直时,半月板向前移动,屈曲时半月板向后移动。而当膝关节旋转或外翻时,半月板又与股骨髁一起活动,半月板与胫骨平台发生摩擦。因此,当膝关节屈伸过程中再加上旋转内外翻动作时,就很容易造成半月板损伤。症状为:关节疼痛、积液,活动时出现响声和交锁。3踝
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