运动损伤主要内容框架参考演示课件.ppt
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1、运动的损伤与预防运动的损伤与预防主要内容主要内容一、概述一、概述二、运动损伤的原因二、运动损伤的原因三、运动损伤的分类三、运动损伤的分类四、常见的运动损伤四、常见的运动损伤五、常见运动损伤的处理方法五、常见运动损伤的处理方法六、运动损伤的预防原则六、运动损伤的预防原则七、预防措施七、预防措施八、结束八、结束一、概述一、概述“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.定义:体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.二、运动损伤的原因二、运
2、动损伤的原因1、思想因素、思想因素 思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或是做节响音,损伤当时可能听到一声清脆的声音;在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。2、准备活动不当、准备活动不当 不作准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。3、身体心理素质差、身体心理素质差 由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高
3、,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等,都容易导致动作失常而引起损伤。4、技术动作的缺点和错误、技术动作的缺点和错误 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。5、气候不良与场地不适因、气候不良与场地不适因 气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。6、带伤练习和疲劳状态下训练、带伤练习和疲劳状态下训练 在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力相对下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、
4、身体协调性差而导致损伤。三、运动损伤的分类三、运动损伤的分类1 1、按受伤的组织结构分、按受伤的组织结构分:皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等2 2、按时间可分为、按时间可分为:新伤和旧伤;3 3、按病程可分为:急性损伤、按病程可分为:急性损伤和慢性损伤慢性损伤;1)急性损伤:一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤 2)慢性损伤:局部过度负荷、多次微细损伤或急性转为慢性4 4、按性质可分为:开放性损伤、按性质可分为:开放性损伤和闭合性损伤闭合性损伤;1)开放性:伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏,有伤口与外界相通 2)闭合性:伤处皮肤与粘膜仍保持完整,无伤口与外界相通5 5、按程度可分为:、按程度可分为:轻
5、度、中度损伤和重伤 1)轻伤:伤后能按原计划进行训练 2)中等伤:伤后不能按原计划训练,需调整 3)重伤:完全不能训练四、常见的运动损伤四、常见的运动损伤1 1、网球肘、网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂是加剧。停止运动,休息,热敷按摩。2 2、踝关节扭伤、踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,
6、落地的姿势不当,地面不平等。重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。3 3、肌肉拉伤、肌肉拉伤常见的几种拉伤:大腿前部拉伤机理:1.由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承 受的能力。2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。预防:准备活动量力而行,不用力过猛,注意练习场所的温度,拉伤后重新锻炼。4 4、韧带损伤、韧带损伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。治疗方法主要是止痛和加快消肿.局
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