社会体育指导员健美操专项理论培训市公开课一等奖百校联赛特等奖课件.pptx
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1、社会体育指导员(健美操)专题理论培训第1页一、健美操概述健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体新型体育项目。它以其本身固有价值和魅力,风靡世界,深受广大青年学生及群众喜爱。当前,健美操已被列入我国学校体育教学纲领,成为学校体育教学主要课程之一。第2页1、健美操概念健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本伎俩、以有氧运动为基础,到达促进健康、塑造形体和娱乐目标一项体育运动。主要目标:锻炼心肺功效,发展有氧耐力素质基础。第3页2、健美操锻炼目促进身体正常发育,促进肌肉,韧带和内脏器官功效,发展身体基本素质,促进健康,增强体质。培养正确身体姿态,娇正不良身体姿势,形成正确优美体态。协调人体各部位肌肉群
2、,使人体匀称,友好地发展,塑造美形体。培养正确审美观念,良好风度,乐观进取精神,陶冶美情操。第4页3、健美操分类健身健美操竞技健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操普通健美操轻器械健美操水中健美操男子单人拳击健美操踏板操固定器械健美操等女子单人搏击操哑铃操功率自行车混合双人瑜加健身术橡皮筋操三人拉丁健美操健身球操混合六人街舞第5页3、健美操分类健身性健美操竞技性健美操演出性健美操第6页(一)健身性健美操主要目标“锻炼身体,保持健康”动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,且为了确保一定运动负荷和锻炼全方面性,动作多有重复,并均以对称形式出现。练习时间可长可短,在练习要求上也能够依据个体情况而改
3、变,严格遵照“健康、安全”标准,预防运动损伤出现,在确保安全基础上到达锻炼身体目标。第7页(二)竞技性健美操概念:竞技健美操是在音乐伴奏下,完成连续复杂和高强度动作能力,该项目起源于传统有氧健身舞。目标主要是“竞赛”成套动作必须展示连续动作组合与踏步、吸腿跳、弹踢腿跳、后踢腿跑、开合跳、踢腿跳、弓步跳等七种基本步伐使用,并结合难度动作、音乐和表现完美融合表达出创造性。第8页(三)演出性健美操目标“演出”由事先编排好,专为演出而设计成套健美操,时间为2-5分钟,参加人数不限,并可在成套中加入队形改变和集体配合动作,演出者可利用轻器械,如花环、旗子等,还能够采取格调化舞蹈动作如爵士舞等,以此衬托气
4、氛,增加演出效果。第9页4、健美操运动特点高度艺术性强烈节奏性广泛适应性健身安全性第10页5、健美操锻炼目促进身体正常发育,促进肌肉,韧带和内脏器官功效,发展身体基本素质,促进健康,增强体质。培养正确身体姿态,娇正不良身体姿势,形成正确优美体态。协调人体各部位肌肉群,使人体匀称,友好地发展,塑造美形体。培养正确审美观念,良好风度,乐观进取精神,陶冶美情操。第11页6、健美操锻炼价值促进健康美功效塑造形体美功效缓解精神压力、娱乐身心功效医疗保健功效第12页7、健美操起源、发展健美操起源、发展(一)国际健美操起源与发展(一)国际健美操起源与发展健美操起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美崇尚举世
5、闻名。他们喜爱采取跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美锻炼,提出了“体操锻炼身体,音乐陶冶精神”主张。古印度很早就流行一个瑜伽术,古代人对健身健美追求以及提倡体操与音乐相结合主张是当代健美操形成与发展基础第13页(一)国际健美操起源与发展(一)国际健美操起源与发展19世纪末,20世纪初,欧洲出现了许多体操流派,他们在理论和实践上创新对健美操发展起到了推波助澜作用。20世纪60年代初,则是健美操萌芽时期。它最早是由美国太空总署医生库帕博士为太空人设计体能训练内容。而20世纪80年代初,伴随遍布全球健身热和娱乐体育发展,健美操以其强大生命力风靡世界。第14页(一)国际健美操起源与
6、发展(一)国际健美操起源与发展美国是对世界健美操发展有着主要影响国家,其代表人影视明星简方达,依据自己健身体会和经验,撰写了简方达健美术一书。该书自1981年出版后,引发了世界轰动。她以现身说法,促进了健美操在世界范围内推广。与此同时,自1985年开始,美国正式举行一年一度健美操锦标赛,并确定了竞赛项目和规则,使健美操发展成为竞技性运动项目。第15页(一)国际健美操起源与发展(一)国际健美操起源与发展健美操不但在美、英、法等国家快速发展,而且在一些发展中国家和地域也得到不一样程度开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学体育教学纲领。在亚洲地域,日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心
7、及健身俱乐部,人们都开始将健美操作为自己主要健身方式,由此形成了世界范围内“健美操热”第16页(二)我国健美操兴起与发展(二)我国健美操兴起与发展世界性健美操热是于20世纪70年代末传到我国。当初北京、上海、广州等地相继举行了各种健美操培训班。随即经过各种新闻媒介对国外各种健美操介绍,逐步推进了健美操在我国广泛开展。1984年,原北京体育学院成立了健美操研究组,接着上海体育学院成立了健美操教研室,率先开设了健美操课程。一些大专院校也依据国家教委对高校体育教学要求,逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国健美操从社会引向了学校。第17页(二)我国健美操兴起与发展(二)我国健美操兴起与发展1986
8、年1988年,健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足发展。继1986年4月在广州举行我国首次“全国女子健美操邀请赛”后,1987年5月在北京我国又成功地举行了首届正式竞技健美操比赛“长城杯”健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推进全国大学生健美操运动发展,1992年2月,在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月,中国健美操协会在北京正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新发展阶段。第18页二、健美操指导员职业素质1、恪守职业道德2、提供安全有效健身服务3、树立良好个人形象4、对专业知识了解与利用5、与学员沟通能力第19页二、健美操指导员职业素质6、制订计划并做好课前
9、准备7、能教不一样水平课8、能为学员制订实际目标9、了解待业最新发展趋势10、为自己发展制订新目标第20页三、健康与健美操锻炼健康:应包含躯体健康心理健康社会适应良好道德良好第21页1、影响健康原因人类生物学原因环境原因生活方式原因医疗卫生服务原因第22页2、体适能Physicalfitness:它是从体育学角度评价健康一个综合指标,是指机体有效和高效执行本身机能能力,也是机体适应环境(包含自然环境和心理环境)能力。“在应付日常工作之余,身体不会感到过分疲惫,还有余力去享受休闲及应付突发事件能力。”第23页3、健康体适能心肺耐力肌肉力量和耐力柔韧性身体成份第24页2、竞技体适能与运动竞技能力相
10、关体适能灵敏性平衡性协调性暴发力反应力速度第25页四、健美操术语与记写方法(一)动作方法术语(一)动作方法术语(二)关系术语(二)关系术语(三)基本概念术语(三)基本概念术语(四)基本动作名称术语(四)基本动作名称术语(五)动作名称组成(五)动作名称组成(六)术语记写(六)术语记写第26页(一)动作方法术语(一)动作方法术语立:两腿站立姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单立:两腿站立姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单 腿立等。腿立等。蹲:两腿屈膝站立姿势。半蹲:屈腿大于蹲:两腿屈膝站立姿势。半蹲:屈腿大于9090;全蹲:屈腿小;全蹲:屈腿小 于于9090。弓步:一腿屈膝,另一腿伸
11、直,身体重心在两腿之间站立姿势。弓步:一腿屈膝,另一腿伸直,身体重心在两腿之间站立姿势。普通惯用有前弓步和侧弓步。普通惯用有前弓步和侧弓步。点地:一腿伸直或屈膝站立,另一腿脚尖或脚跟触地姿势,身点地:一腿伸直或屈膝站立,另一腿脚尖或脚跟触地姿势,身 体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。踢腿:一腿站立,另一腿做有力摆动动作。有向前、侧、后踢腿。踢腿:一腿站立,另一腿做有力摆动动作。有向前、侧、后踢腿。吸腿:一腿站立,另一腿屈膝向上抬起动作。有向前、侧吸腿。吸腿:一腿站立,另一腿屈膝向上抬起动作。有向前、侧吸腿。第27页(一)动作方法术语(一)动作方法术语平衡:
12、一腿站立,另一腿抬起并保持一定时间动作。平衡:一腿站立,另一腿抬起并保持一定时间动作。举:臂或腿抬起并固定在某一方位上姿势。有前举、侧举、斜举:臂或腿抬起并固定在某一方位上姿势。有前举、侧举、斜 下举等。下举等。屈伸:肢体在矢壮面,额状面向前运动为屈,向后运动为伸(膝屈伸:肢体在矢壮面,额状面向前运动为屈,向后运动为伸(膝 踝关节相反)。踝关节相反)。摆动:臂或腿在某一平面内,自然地由某一部位匀速运动到另一摆动:臂或腿在某一平面内,自然地由某一部位匀速运动到另一 部位动作。手臂摆动以肩关节为轴,腿摆动以髋关节部位动作。手臂摆动以肩关节为轴,腿摆动以髋关节 为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等
13、。为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。振:臂或上体做大幅度加速摆动作。振:臂或上体做大幅度加速摆动作。绕:身体某一部位摆至绕:身体某一部位摆至180180以上,以上,360360以内动作。以内动作。绕环:身体某一部位摆至绕环:身体某一部位摆至360360或或360360以上动作。以上动作。第28页(一)动作方法术语(一)动作方法术语跪:屈膝并以膝着地姿势。有跪立、单腿跪立、跪跪:屈膝并以膝着地姿势。有跪立、单腿跪立、跪 坐、跪撑等。坐、跪撑等。坐:以臀部着地姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、坐:以臀部着地姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、半劈腿坐、盘腿坐等。半劈腿坐、盘腿坐等。卧:身体躺在地上
14、姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。卧:身体躺在地上姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。撑:手着地并负担身体重量姿势。有俯撑、俯卧撑、撑:手着地并负担身体重量姿势。有俯撑、俯卧撑、蹲撑、仰撑等。蹲撑、仰撑等。第29页(二)关系术语(二)关系术语1 1、肢体关系术语、肢体关系术语2 2、移动术语、移动术语第30页1 1、肢体关系术语、肢体关系术语同侧:同一侧上肢和下肢动作配合。如出左腿,出左手。同侧:同一侧上肢和下肢动作配合。如出左腿,出左手。异侧:不一样侧上肢和下肢动作配合。如出左腿,出右手。异侧:不一样侧上肢和下肢动作配合。如出左腿,出右手。同面:上肢动作和下肢动作运动面一致。如身体向侧移动,手臂侧摆。同面
15、:上肢动作和下肢动作运动面一致。如身体向侧移动,手臂侧摆。异面:上肢动作和下肢动作运动面不一致。如向前走,手臂侧摆。异面:上肢动作和下肢动作运动面不一致。如向前走,手臂侧摆。同时:上肢和下肢同一时间做动作。同时:上肢和下肢同一时间做动作。依次:上肢或下肢相继做一样动作。依次:上肢或下肢相继做一样动作。双侧:两臂同时做一样动作或下肢依次做相同动作。双侧:两臂同时做一样动作或下肢依次做相同动作。单侧:只有一只手臂做动作或只做了一个方向动作。如侧交叉步,右单侧:只有一只手臂做动作或只做了一个方向动作。如侧交叉步,右 臂屈伸两次。臂屈伸两次。对称:两臂同时做相同动作或下肢依次做不一样方向但相同动作。对
16、称:两臂同时做相同动作或下肢依次做不一样方向但相同动作。不对称:两臂同时做不一样动作或下肢依次做不一样动作。不对称:两臂同时做不一样动作或下肢依次做不一样动作。第31页2 2、移动术语、移动术语移动(移动(TravelTravel):身体向着对应方向参考点运动方式。):身体向着对应方向参考点运动方式。向前向前(Forward)(Forward):向着前面参考点方向运动。注意:向着前面参考点方向运动。注意“前前”和和“向前向前”区分,你能够面向前向前移动,也能够面向后向区分,你能够面向前向前移动,也能够面向后向 前移动。前移动。向后向后(Backward)(Backward):向着后面参考点方向
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