静态肌肉强化训练对中度近视青少年平衡能力影响的实验研究.pdf
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1、文章编号:10 0 7 6 8 9 1(2 0 2 3)0 6 0 0 47 0 4静态肌肉强化训练对中度近视青少年平衡能力影响的实验研究An Experimental Study on the Effect of Pilates on the BalanceAbility of Moderately Short-sighted Adolescents四川体育科学2 0 2 3 年(第42 卷)第6 期SICHUAN SPORTS SCIENCE Vol.42,No.6,2023DOI:10.13932/ki.sctykx.2023.06.10唐亚坤,张运亮?,杜孟孟3TANG Yakun,Z
2、HANG Yunliang,DU Mengmeng摘要:目的探索静态肌肉强化训练对提升中度近视青少年群体平衡能力的有效性及有效性程度。方法将3 0 名患有中度近视的初中生随机分为实验组与对照组,进行12 周的干预训练。实验组进行静态肌肉强化训练,对照组进行同等部位、肌肉群的传统力量训练。训练前后对被试的静态平衡能力进行测试。结果实验组在睁、闭眼情况下的平衡能力均有提高,NO、NC、PC状态下前、后测结果存在显著性差异,PO状态下前测与后测结果没有显著差异;对照组在NO、NC、PC 状态下的平衡能力有一定程度的提高,NC状态下提高较为显著;静态肌肉强化训练对中度近视青少年平衡能力的提高程度要高于
3、传统核心力量训练,且在NC、PC 两种状态下存在显著差异,而NO、PO 状态下不存在显著差异。结论静态肌肉强化训练与传统核心力量训练均对中度近视青少年的静态平衡能力有积极作用;对静态平衡能力的改善主要通过提高前庭功能与本体感觉来实现的;静态肌肉强化训练提高中度近视青少年静态平衡能力的效果优于传统核心力量训练。关键词:静态肌肉强化训练;静态平衡能力;传统核心力量训练;青少年;中度近视Abstract:Objective To explore the effectiveness and degree of pilates training in improving thebalance abili
4、ty of teenagers with moderate myopia.Methods 30 junior high school students withmoderate myopia were randomly divided into experimental group and control group for 12 weeks ofintervention training.The experimental group received Pilates training,while the control groupreceived traditional strength t
5、raining of the same parts and muscle groups.The static balance abilityof the subjects was tested before and after the training.Results the balance ability of the experimentalgroup was improved under the condition of eyes closed and closed.There were significantdifferences between the pre-test and po
6、st-test results under NO,NC and PC conditions,while therewere NO significant differences between the pre-test and post-test results under PO conditions.Thebalance ability of the control group was improved to a certain extent under NO,NC and PCconditions,while it was significantly improved under NC c
7、onditions.Static muscle strengtheningtraining can improve the balance ability of teenagers with moderate myopia to a higher degree thantraditional core strength training,and there is a significant difference between NC and PC,whilethere is NO significant difference between NO and PO.Conclusion Pilat
8、es training and traditionalcore strength training have positive effects on the static balance ability of moderate myopia teenagers.The improvement of static balance ability is mainly achieved by improving vestibular function andproprioception.Pilates training is beter than traditional core strength
9、training in improving the staticbalance ability of teenagers with moderate myopia.Key words:Pilates;Static balance capability;Traditional core strength training;Adolescent;Modenately short-sighted中图分类号:G808.17文献标识码:A47四川体育科学2 0 2 3 年(第42 卷)第6 期人体平衡能力是人体维持自身稳定性的能力,包括维持某种状态或受外作用力时调控机体保持平衡的能力!,它是人体重要的生
10、理机能,也是人体维持站立、行走以及协调地完成各种动作的重要保障 2 。人体平衡主要依赖于视觉、本体感觉、前庭感觉、中枢能力以及肌肉控制能力的协调配合 3 。视觉系统作为调节平衡能力的感觉系统之一,当视觉受损时会在一定程度上导致平衡能力下降 4.5。在弱视儿童青少年群体中,平衡能力不足容易出现身体协调能力差、自我控制能力差、阅读困难等异常情况 。大量研究证明,运动可以有效的提高平衡能力 7.8 。通过对肌肉进行有针对性的训练,可以提高肌肉对微细状态的调节能力与本体感觉状态控制的能力,进而提高平衡能力 9 。研究者也在不断探索各种运动方式,以期更好地提升不同人群的身体平衡能力。近年来流行的静态肌肉
11、强化训练(Pilates)可以强化核心躯干稳定性和控制性,它是在人体中立位的身体状态基础上,通过大脑意识控制,流畅的身体动作和呼吸,以达到增强人体躯干控制能力以及平衡能力的一项运动 10 。本文试图运用静态肌肉强化训练对患有中度近视青少年的平衡能力进行干预,探索该种训练方式对于提升中度近视青少年群体平衡能力的有效性及有效性程度。1研究对象与方法1.1研究对象选取天津市某中学的3 0 名患有中度近视的初中生为受试者,其中男生17 人,女生13 人。所有受试者在均了解实验过程,并签署知情同意书。测试前无意外受伤史,没有任何规律的运动史,未接触过平衡测试仪,未进行过特殊平衡训练,测试期间身体健康。将
12、受试者采用随机抽样的形式分为实验组(n=15)与对照组(n=15),两组男女比例基本相同,经过检验对比,两组受试者在年龄、身高、体重指数、视力等方面不存在显著差异。表1受试者具体情况一览表性别人数年龄(岁)身高(cm)体重(kg)屈光度(D)男1712.560.74女1312.480.811.2研究方法通过相关文献及资料的查阅,设定本研究实验组的静态肌肉强化训练选用水平腹桥支撑、仰卧静止抬腿、一百次(屈膝)、俯卧泳式、单腿燕式五个动作;对照组选用平板支撑、两头起、俯身背挺起、单腿硬拉的传统核心力量训练动作进行练习,具体的动作要求如表2 所示,间歇时间为 13 min。实验方案在课外活动时进行,
13、训练周期为12 周,每周3次,每次训练45min(10 m in 热身,3 0 min练习、5min整理运动),运动强度控制在心率10 0 一150 次/min的范围内,48在运动过程中随机抽取5名受试者,采用Polar表测量其心率,以此来对总体样本运动强度进行监控。表2 实验组、对照组动作要求实验组动作练习次数和组数要求水平腹桥支撑30s/组3 组左右腿各完成10仰卧静止抬腿次/组3 组配合一百次(屈膝)3 0 次/组3 组呼吸手脚配合完成2 00与控俯卧泳式制俯身背挺起2 0 次/组2 组次/组2 组左右腿各完成3单腿燕式次/组3 组1.2.1平衡能力测试测试仪器采用以色列Sunlight
14、医疗器械公司的Tetrax平衡测试仪进行静态平衡测试,该平衡功能诊断测试系统能够评估各种情况下的平衡能力。测试方法由1名有3 年以上工作经验的实验员在实验前和训练12周后,对受试者采用以色列Sunlight平衡测试系统进行站立平衡测试。受试者在平衡能力测试过程中全程不佩戴眼镜,均在裸眼的情况下进行。测试时,要求受试者脱鞋,双脚站立在测试区域,双手垂立于身体两侧,站立在平衡测试系统的压力平台上,保证左右脚的脚跟和脚趾部分准确地踩放于A、B、C、D 四个平衡平板上,然后测量其在自然站立(normal position,w i t h e y e s o p e n,s o l i d s u r
15、f a c eNO)、闭眼自然站立(normal position,w i t h e y e s c l o s e d,solid surface,NC)、脚垫上站立(opened eyes on pillows,PO)、脚垫上闭眼站立(closedeyeson pillows,PC)时施加在4个平板上的压力(具体动作见表3),每个状态持续时间为3 2 s。稳定性指数(Stability Index,ST)是身体平衡功能的总体反应,可以分别表达不同检测状态的稳定性,反应受试者补偿及控制状态变化的能力,数值越大表示稳163.2710.6857.8915.244.341.05158.026.3
16、249.1510.69对照组动作练习次数和组数平板支撑30s/组3 组动态举腿2 0 次/组3 组两头起3 0 次/组3 组左右腿各完成3单腿硬拉次/组3 组定性越差。4.020.961.2.2实验流程在训练前对两组受试者的平衡能力进行前测,按照实验方案设计的动作进行为期12 周的干预训练,训练结束后对两组的平衡能力进行后测,对比分析两组数据存在的差异。收稿日期:2 0 2 2-0 1-19作者单位:1.天津体育学院运动训练科学学院,天津,3 0 16 17;2.天津体育学院体育教育与教育科学学院,天津,3 0 16 17;3.天津市静海区模范中学,天津,3 0 16 0 0。1.Colleg
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