525心理健康知识活动周.doc
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1、标题:5.25心理健康知识活动周一、大学生心理健康的标准 1、良好的环境适应能力,能独立生活 环境适应能力是心理健康的核心。哈佛大学的格兰特研究认为,心理健康就是适应,只有在日子过得不顺利时,才显得出心理是否健康,所以,人们在遇到困难时,适应能力就显得特别重要。大学生的环境适应包括对生活改变的适应,对思想观念的适应以及对社会工作的适应。 2、对学习有较浓厚的兴趣和求知欲望 大学生的主要任务是学习,如果一个学生没有学习的兴趣和求知的欲望,那么他在学校里就会表现不佳,会感到空虚无聊。这样的学生多半会发展成为问题学生,他们是心理咨询的重点对象。 3、正确的自我意识 自我意识是对我是谁和我将往何处去的
2、认知,大学生如果缺乏正确的自我意识,就会失去前进的方向和动力。 4、良好的心境,能协调和控制情绪 在竞争日益激烈的今天,任何人都不可能使情绪始终保持在最佳状态,每个人都有可能遭遇情绪低落。但对于大多数人来说,他们能在合适的时候,合适的地点,以合适的方式宣泄情绪,他们的心情通常是愉快的,这就是协调和控制情绪的能力。如果不具有这种能力,任由自己的情绪随意发泄,就会导致心理障碍。 5、和谐的人际关系,乐于交往 人际关系是心理健康的重要指标。乐于交往的人,心理有了烦恼就会主动找人倾诉;而性格孤僻的人,常把心思憋在心中,时间久了就容易出现心理异常。 6、完整统一的人格品质 人格是心理的核心,人格不健康(
3、缺陷或分裂)的学生心理也是不正常的。例如,那些时常违犯学校纪律,行为散漫,屡教不改或者自私自利,不讲公德的学生,通常具有反社会型人格障碍,是心理咨询关注的重点。 7、反应适度 反应适度是一个统计学上的诊断标准,是指对于刺激的反应不能偏于常态,否则就是不正常的。例如,一个学生因失恋而出现自杀行为,那这种行为就是偏于常态的,他的心理就是不健康的。 8、心理行为符合年龄特征 人的心理发展通常是与年龄相匹配的,什么样的年龄就必然伴随着什么样的心理特点和行为方式。青年人是八九点钟的太阳,如果大学生没有表现出青年人应有的朝气蓬勃,积极向上,而是萎靡不振,精神颓废,那他的心理必然是出了问题。 二、心理健康的
4、“营养素” 一般人都知道,身体的生长发育需要充足的营养,事实上,心理“营养”也非常重要,若严重缺乏,则会影响心理健康。那么,人重要的心理健康“营养素”有哪些呢? 首先,最为重要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱,童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要,它们会使青年人在事业家庭上备添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福是关键。 第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。无论是转移回避
5、还是设法自慰,都只能暂时缓解心理矛盾,而适度的宣泄具有治本的作用,当然这种宣泄应当是良性的,以不损害他人、不危害社会为原则,否则会恶性循环,带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导,则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。 第三,善意和讲究策略的批评,也是重要的精神“营养素”。一个人如果长期得不到正确的批评,势必会滋长骄傲自满的毛病,固执、傲慢等,这些都是心理不健康发展的表现,过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理,遇到这种“心理病毒”时,就应提高警惕,增强心理免疫能力。 第四,坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。信念与理想对于心理的作用犹为重要。信念和理想犹如心理的平衡器,它
6、能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折,防止偏离人生轨道,进入心理暗区。 第五,宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态,万事万物难免都能够顺心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝。 三、人人都有的八种心理弱点 疑心病:具有疑心病的人,总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。如有位妇女见到别人小声交谈,就认为是在议论她。 争公平:企求绝对公平的结果,总是抱怨对自己的不公平,嫉恨比自己强的人。 应该论:许多人的情绪被“应该论”所操纵。例如如果我对某人好,他就应该对我表示感谢,否则,就会郁郁寡欢。 依赖癖:有的人依赖异性,一旦离开,便无法
7、支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感陷阱的最好办法是要人格独立。 寻赞许:许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力量,其实质是:“不相信自己”。 至善狂:至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美,到头来,却使自己或别人变得无法接受。 自封心:具有自封心的人,总是借口秉性难易,不愿再改变自己,发展自己。其实是害怕约束自己,企求原谅自己。 内疚狂:过分的内疚是一种畸形责任感,就是主动承担本来不是自己的责任,这种心情自然是对身心极有害的。 四、大学生“心疾”五大原因 大学生存在的心理卫生问题主要从哪些方面引发?北京市高教学会心理咨询研究会副理事长、北京航空航天大学大学生心理咨询研究中心主任
8、王健中副教授介绍说,从他长期从事大学生心理工作的实践中看,大学生出现的问题主要来自以下五个方面: 一、是学业的问题。一些学生在进入大学后,因未能掌握大学的学习方法而导致考试不及格,从而带来系列问题。有的学生自信心下降,有的学生得了考试恐惧症,每逢考试时就生病或者不敢考试。 二、是人际交往问题。有的学生在进入大学后,交往的范围比以前有所扩大,想着要和别人去交往,在不知该怎样去交往或交往失败后,而导致了性格孤僻或少言寡语。 三、是家庭教育问题。在一些家庭中,由于家长长期以来对孩子的期望太高,使学生在大学中对自己的期望值也过高(尤其是来自工人、农民的家庭),这样导致学生自己的压力过大,心理失去平衡,
9、严重的导致轻生。 四、是家庭环境问题。或是以前曾经受过挫折,或是父母离异,学生长期不和父亲或母亲生活在一起,导致学生觉得生活缺乏乐趣、世界很可怕,因此与人交往时表现出敌意。有的学生在遭受挫折后,其价值观、或对别人的看法产生一定的偏差。 五、是性心理的问题。有些学生在怎么看待性和性在生活中的意义的认识方面有偏差,存在严重心理问题的学生多半和这方面有关。 五、如何自我调节情绪? 好的情绪可以使人乐观向上,办事果断,富有创造性和灵感。不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。那么如何使情绪保持在良好的状态中呢?有以下几种方法可以供选用。 (1)推陈出新,改变自我:人在安定的生活中,往往觉得沉闷、没有生
10、机、提不起精神,如果适时的对稳定的习惯做些小的变动,就会有一种新鲜感。如对办公室或居室进行一些小的调整,改变一下装饰,试着交个新朋友,投入一种新的爱好等。 (2)打扮自己:经常衣冠不整,蓬头垢面,不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装,只要恰当就可以了。 (3)巧用颜色:为了保持自己的良好的情绪,应积极去寻找,接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色,如绿色、粉红色、浅兰色等。 (4)走进大自然:大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。 (5)欣赏音乐:在抒情优
11、美的音乐中,会觉得精神振奋,情绪饱满,信心倍增。 (6)多接触阳光:经研究表明,在阴雨天人往往出现情绪低落的现象,这是人受阳光折射太少而引起的,所以应该多晒晒太阳。 六、心理健康新概念 近年来,国外心理学家们仿照智商,提出了“情商”的新概念。所谓情商,是测定和描述人的“情绪情感”的一种指示。具体包括情绪的自控性、人际关系的处理能力、挫折的承受力、自我的了解程度以及对他人的理解与宽容。现代心理学家认为,情商与智商同样重要,是个人迈向成功的一个要素。 美国心理学家高曼综合心理学的研究成果认为,情商与智商不同,它不是天生注定的,而是由下列5种可以学习的能力组成的: 1、了解自己的情绪。能立刻察觉自己
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