心理咨询室标语+挂板.doc
《心理咨询室标语+挂板.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《心理咨询室标语+挂板.doc(13页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、心理咨询室标语 u 化解困惑,把握心海罗盘;自我调试,拥抱幸福生活。u 真爱自我,善待他人,和谐共进。u 塑造阳光心态,体验美丽人生。u 给心灵一片蓝天,沐浴璀璨阳光。u 退一步海阔天空,让三分心平气和u 如烟往事俱忘却,心底无私天地宽。u 一忍可以克百勇,一静可以制百动。u 挂上你迷人的微笑,洗礼昨天的阴霾u 悦纳自我,肯定自我,重视自我,发展自我u 面向阳光,阴影留在身后;面向未来,心事留在过去。u 只要你够自信,别人也会相信你。u 人格中最可爱的因素就是那令人倾心的微笑。u 爱人者,人恒爱之。敬人者,人恒敬之。u 幻想顺水行舟,他的终点在下游;敢于逆风破浪,他的终点在上游。u 积极的人,
2、在每一次忧患中看到机会;消极的人,在每一次机会中看到忧患。u 磨练意志,铸就成功,倾吐烦恼,放松心情,语过天晴,让快乐相伴,与健康同行。u 没有礁石的大海,激不起美丽的浪花;没有波折的人生,便走不出美丽的闪光点。u 我们无法改变人生,但可以改变人生观;我们无法改变环境,但可以改变心境。u 宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天上云卷云舒。u 对于选择的,不应该后悔,而是要懂得珍惜;对于放弃的,不应该留恋,而是要学会遗忘。u 放慢动作可以让你几分钟内恢复内心的平静,同时帮助你更新感官的感觉,重新体验周围的环境。u 认识自己的心理,解开内心的困惑,演绎快乐的人生!u 学会向别人倾诉,在倾诉中
3、释放自己的压力;学会倾听别人的倾诉,在倾听中告诉别人生活更美好。u 世界上最重要的事,不在于我们在何处,而在于我们朝何处走。心理咨询室挂板1、解开心结,为心灵找到休憩的乐园世界上最重要的事,不在于我们在何处,而在于我们朝什么方向走。拥有梦想只是一种智力,实现梦想才是一种能力。若不给自己设限,人生就没有限制你发挥的藩篱。每一个成功者都有一个开始,勇于开始,才能找到成功的路。2、打开心灵,放飞心情让脸上失去笑容的,不是磨难,而是禁闭心灵的缄默。让生活失去色彩的,不是伤痛,而是内心世界的困惑。真诚沟通,享受心的自由快乐成长,我们与你在一起。3、认识自己的心理,解开内心的困惑,演绎快乐的人生!健康,来
4、源于健全的心理状态。保持良好的心理状态则不会患病。只要你下定决心,就一定能克服任何恐惧,记住,恐惧只存在于人的内心。把爱心当做启蒙的雨露,用真情唤起心灵的共鸣。4、健康十个一一个宽阔的胸怀;一种规律的生活;一种合理的饮食习惯;一种适合自己的锻炼方法;一种活泼热情开朗合群的性格;一种能调节心身的业余爱好;一种不向任何压力低头的意志;一种对待疾病的正确态度;一种对年龄的忘却;一个永远微笑的面孔。5、什么是心理健康青年官兵的挫折是多方面的,有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现
5、实一致和人格处在相对稳定状态。心理健康的标志是:身体、智力、情绪十分协调,人际关系良好,能适应环境,有幸福感,在学习、工作中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。 心理健康水平的标准,有以下十项:心理活动强度、心理活动耐受力、周期节律性、意识水平、暗示性、康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力。6、受挫后采取哪些心理对策?挫折是个体在满足需要的活动过程中,遇到阻碍和干扰,使个体动机不能实现,个人需要不能满足。现代生活中,每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折,许多人常常会痛苦、自卑、怨恨,失去希望和信心。受挫后的心理失衡,不仅影响人的工作、生活,还严重影响人的健康。长久的心理失衡
6、,不仅会引起各种疾病,甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极结果的产生,提供如下几种心理对策:倾诉法:也叫发泄法,即将自己的心理痛苦向他人倾诉。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里,会凝聚成一种失控力,它可能摧毁肌体的正常机能,导致体内毒素滋生。适度倾诉,可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫,既无副作用,效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验,将会给失衡者的心理以适当抚慰,鼓起你奋进的勇气,受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。优势比较法:受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠,便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境
7、更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次,寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势点,强化优势感,从而扩张挫折承受力,认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量,挫折刺激能激发潜力,正确运转挫折的刺激,就能挖掘自身潜力。目标法:挫折干扰了自己原有的生活,毁灭了自己原有的目标,重新寻找一个方向,确立一个新的目标,这就是目标法。目标的确立,需要分析思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介,是主观见之于客观认识向
8、实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动,又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动,从而鼓起人们战胜困难的勇气。减压良方:面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。7、怎样消除紧张情绪?我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中,难免要出现这样或那样的矛盾和困扰,例如,亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧
9、张和痛苦,产生一系列的不良情绪反应,如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等,这些情绪反应会导致肌体的内分泌失调,有损于健康。那么在日常生活和工作中,怎样克服这些不良情绪,消除精神紧张呢?保持幽默感:我们每个人都应活得轻松些,尤其当自己身处逆境时,要学会超脱,所谓“来日方长”,要看到生活好的一面,无忧无虑,自得轻松。对人礼貌:如果您对别人施之以礼,别人也会对您以礼相待,也就是说“将心比心”,会有助于缓冲您的精神紧张。有时,一声“谢谢”,一个微笑或一次过路礼让,都能使您感到受欢迎。记住,别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。要自信:这里所说的自信不是狂妄自大,也不是自以为是,而要学会自己相信自己。
10、有段话是这样说的:“如果我不靠自己,我又能靠谁呢?如果我只想着自己,我又算个什么人呢?如果我现在不想,更待何时?”如果只指望他人把事情办好,或坐等他人把事好,就可能使您处于被动地位,也可能成为环境的牺牲品。因此,办任何事情,首先要相信自己,依靠自己,不要将希望寄托于别人,否则将坐失良机,产生懊丧心理,加重精神紧张。当机立断:死守着一个毫无希望的目标,不论对您自己,还是对您周围的人,都会增加心理压力和精神紧张。一个精明的人一旦打算完成某项任务时,就应马上作出决断并付诸行动。当他发现已作的决定是错误的,就应立即另谋办法。优柔寡断,会加剧精神负担。宣泄、抒发:经常处于精神紧张状态,累加起来,可能会吞
11、噬掉我们健康的肌体。我们需要对人诉说自己的感受,哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说,取决于想要说的内容,必须选择合适的诉说对象。记住,绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。温馨提示:人类的心理实验证明,凡是在压力下造成的愤恨、恶毒和颓废的情绪,会在人的身体系统中,产生出有损害性的化学混合物质,有时是十分毒性的。而凡是和善、快乐的情绪,却能产生有滋养价值的化学混合物质,增强细胞的活力去制造“能力”,战胜压力。减压良方:当你感到焦虑不安时,跳动身体,并左右摇摆3分钟;当你感到畏惧时,可揉捏膝盖,让脚拇指使劲地抓地,并挺起胸膛缓慢地深呼吸,有助于你减轻心脏的压力。8、调适不良情绪的五种方法不良情
12、绪并不是最可怕的,可怕的是我们找不到调适不良情绪的方法。情绪的控制关键在于自我的超越,你能超越众生,站在社会或人类之上看穿众生和自己,你就没有庸俗的喜、怒、忧、恨、悲、恐、惊。调适不良情绪可以采取以下几种方法:1环境调节法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑时,到外边走一走,能起到调节作用。消除忧虑最好的办法是去看看喜剧电影或电视剧。心情不愉快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。2自我鼓励法用某些哲理或至理名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,自得其乐,会使你的情绪好转。3幽默调节法当一个人发现一种不调和的现象时,他一方面能很客观地了解眼前的事实,同时又避免让它使自己陷于激动
13、的状态,最好的办法是以幽默的态度去对付它。幽默往往可以使一个本来很紧张的情况,变得比较轻松;又可以使一个窘迫的场面,在笑声中得到缓解。要从日常生活中发现它轻松的一面,以轻松、宜人的态度去应付它。4注意转移法任何一件事情,如果能从不同角度去观察,就会给你留下不同的印象。很多表面看去像是引人生气或悲伤的事件,如果从另外一个角度、用另一个观点去看,就可以发现那些正面的积极的意义,以此来缓和、减轻内心的压力。5能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。如果消极情绪不能适当地疏泄,容易影响身心健康。该哭时应大哭一场;心烦时找朋友倾诉;不满时适当地发发牢骚;愤怒时可以适当地出出气;情绪低落时可以参
14、加游艺活动;心理矛盾不可调节时,可求助于心理医生的帮助。9、排除悲观情绪方法。人的心理活动,可以说没有一刻的平静,忽而兴奋、欢乐,忽而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼,但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领,或哀叹嗟悔、灰心丧气,或牢骚满腹、怨天尤人,而不善于解脱排遣。要摆脱这种悲观情绪,需要个人进行心理的积极调适。1、别盯住消极面:你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢,或你总是对自己说:“我真倒霉,总被人家曲解、欺负。”那你当然没有一刻的轻松愉快。如果你把注意力盯在与别人友善、和好的事情上,并常常告诉自己,误解、敌视毕竟是次要的,并把愉快、向上的事串联起来
15、,由一件想到另一件,你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情绪。2不当欲望的蠢人乐观的人常常自我感觉良好,对失败有点可贵的“马大哈”精神。而有的人经常焦虑不安,后悔本应做得更好的事未能做好,对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得,企求尽善尽美。这种人最后总是既有无穷的欲望又有无穷的懊悔。3莫过于挑剔大凡乐观的人往往是“憨厚”的人,而愁容满面的人,又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切,希望人世间的一切都符合自己的理想模式,这才感到顺心。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠,其实是一种消极的干涉人格。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、心理“老化”的表现。4学会躲避挫折遇到情绪扭不过来时候,不
16、妨暂时回避一下,打破静态体验,用动态活动转换情绪。只要一曲音乐,会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来,手脚拍打起来,无疑,你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样,看场电影,散散步,和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。5不要制造人际隔阂别人在背后说自己的坏话,或者轻视、怠慢自己,想想不是滋味,故以眼还眼,以牙还牙。其结果只是又多了一个人际屏障,多了一个生活的对头,从而也使你整日诚惶诚恐,不知他人在背后又要搞什么。与人相处的正确方法是:净化自己的诚意,不回避对方,拿出豁达的气量,主动表示友好。这样做,使你找到最利于个人情绪健康的方式。减压良方保持乐观健康的情绪,关键在于有信任、现实的
17、处世宗旨,相信自己和别人都在不断改善人际关系,在这个基础上设计一条自我可以接受的幸福道路。1回想自己一个年龄段,比如5岁到15岁或15岁到20岁,那时你住在哪儿?你有过哪些朋友?2闭上眼睛,在脑海里看一看自己成功时的样子。3一点一点地吃下一支棒棒糖或一块点心或一片水果,准确地用每10秒钟吃下一小口。10、安抚急躁情绪的四种有效方法1加强工作的计划性办事之前首先要冷静地思索一番,大事制定个书面计划,小事做到心中有数。对事情的每个步骤都做出安排,这样工作起来就不会毛手毛脚,慢慢会养成稳重的习惯。2办事前做到自我暗示办事前心中可以默念“沉着,沉着”、“冷静,冷静”。在暗示下,慢开口后动手,这样就会取
18、得明显效果。3加强素质训练急躁往往和个性密切联系在一起,并形成了习惯。为了克服急躁情绪,可以通过下棋、画画、做小手工艺品等方法,磨炼自己的耐性和韧性,久而久之会自然地养成不急躁的好习惯。4做事始终如一急躁者做事千万不要虎头蛇尾,在行动时,不但要有良好的开头,还要有令人满意的结尾。因此,保持善始善终也是克服急躁情绪的重要环节。控制急躁并不是一朝一夕的事,要有一个过程才能有效果。因此,控制急躁要下决心,要有毅力才行,否则就不会取得好效果。减压良方:急躁是神经系统兴奋和冲动的表现。犯有急躁情绪者,一事当前往往会不慎重地付诸行动,结果事与愿违,从而陷于灰心丧气之中。另外,由于急于求成,产生了情绪紊乱,
19、心态不再和谐平静,给身心健康造成巨大的影响。避免和急躁、有竞争性的人打交道,他会使另一个竞争性强的人变得更糟。11、如何塑造阳光心态第一个工具:改变心态我们改变不了事情就改变对这个事情的态度,一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要,重要的是人对这个事情的态度。态度变了,事情就变了。事情没有好坏之分,关键是我们对事情的态度。蚂蚁虽小,可以破坏大堤,一个人改变了对事物的看法,事物就会改变。第二个工具:学会享受过程享受过程,精彩每一天。生命是一个过程不是一个结果,如果你不会享受过程,结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要
20、做的事情就是填括号,要用靓丽多彩的事情,好心情把括号填满,结果到了括号就结束了。生命是一个过程而不是一个结果,有人看透,有人看破。学会体会过程,有的人就找最讨厌的地方去体会,这个世界总会有阴暗面,一缕阳光从天上照下来的时候,总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处,抱怨世界黑暗,那是你自己的选择。第三个工具:活在当下活在当下的英文是Live in the present。活在当下的真正涵义来自禅,禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师,什么是活在当下?禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。活在当下,就要对自己当前的现状满意,要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的,要相信
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 心理咨询 标语 挂板
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【快乐****生活】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【快乐****生活】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。