如何提供戒烟服务文稿.ppt
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1、如何提供戒烟服务如何提供戒烟服务1 吸烟导致的疾病吸烟导致的疾病被动吸烟导致的疾病被动吸烟导致的疾病吸烟的危害吸烟的危害2戒烟的好处戒烟的好处省钱省钱去除烟味去除烟味术后伤口易愈合术后伤口易愈合减少感冒、咳嗽减少感冒、咳嗽减少皱纹出现减少皱纹出现恢复性欲恢复性欲 3戒烟的收益是逐渐体现出来的戒烟的收益是逐渐体现出来的停止吸烟停止吸烟6小时后,心率下降,血压轻微下降。小时后,心率下降,血压轻微下降。12小时后,尼古丁排出体外。小时后,尼古丁排出体外。24小时后,一氧化碳从肺部排出。小时后,一氧化碳从肺部排出。2天后,尼古丁所致的不良反应消失。天后,尼古丁所致的不良反应消失。2个月左右,手部和脚步
2、的血液循环增加。个月左右,手部和脚步的血液循环增加。1年后,患心脏病的危险降低。年后,患心脏病的危险降低。10年后,患肺癌的危险降低。年后,患肺癌的危险降低。用用10年不吸烟的钱买一辆小车。年不吸烟的钱买一辆小车。儿女的榜样。儿女的榜样。4吸烟的花费吸烟的花费你每天吸烟花多少钱?你每天吸烟花多少钱?元元/天天把这个数字乘以把这个数字乘以365,得出一年吸烟的花费:,得出一年吸烟的花费:元元/年年把这个数字再乘以把这个数字再乘以10,得出,得出10年吸烟的花费:年吸烟的花费:元元/10年年用这些钱你可以购买的东西:用这些钱你可以购买的东西:5给吸烟的缺点打分:给吸烟的缺点打分:完全不同意完全不同
3、意 不太同意不太同意 有点同意有点同意 同意同意 完全同意完全同意吸烟会留下难闻的气味吸烟会留下难闻的气味 1 2 3 4 5吸烟对我非常有害吸烟对我非常有害 1 2 3 4 5如果不吸烟我将更精力充沛如果不吸烟我将更精力充沛 1 2 3 4 5吸烟损害皮肤吸烟损害皮肤 1 2 3 4 5吸烟口气难闻吸烟口气难闻 1 2 3 4 5对香烟的以来使我困扰对香烟的以来使我困扰 1 2 3 4 5我在用香烟损害自己的身体我在用香烟损害自己的身体 1 2 3 4 5吸烟花费了我很多钱吸烟花费了我很多钱 1 2 3 4 5我吸烟非常妨碍他人我吸烟非常妨碍他人 1 2 3 4 5我吸烟危害了他人健康我吸烟
4、危害了他人健康 1 2 3 4 5 缺点总分:缺点总分:吸烟的缺点吸烟的缺点6给吸烟的优点打分:给吸烟的优点打分:完全不同意完全不同意 不太同意不太同意 有点同意有点同意 同意同意 完全同意完全同意吸烟能帮助我松弛神经吸烟能帮助我松弛神经 1 2 3 4 5感觉紧张时吸烟能让我平静感觉紧张时吸烟能让我平静 1 2 3 4 5香烟能帮我度过困境香烟能帮我度过困境 1 2 3 4 5吸烟有助于我思考吸烟有助于我思考 1 2 3 4 5吸完烟后,我更易集中精力吸完烟后,我更易集中精力 1 2 3 4 5我喜欢吸烟的姿式我喜欢吸烟的姿式 1 2 3 4 5吸烟的确是一种享受吸烟的确是一种享受 1 2
5、3 4 5我喜欢用手指夹着香烟的感觉我喜欢用手指夹着香烟的感觉 1 2 3 4 5我爱吸烟我爱吸烟 1 2 3 4 5 优点总分:优点总分:吸烟的缺点吸烟的缺点7缺缺点点减减去去优优点点小于小于2020你低估了吸烟的缺点,高估了它的优点。你需你低估了吸烟的缺点,高估了它的优点。你需要改变你的态度,进一步了解吸烟的危害,当要改变你的态度,进一步了解吸烟的危害,当你真正认识烟草的缺点后,你的戒烟之路就成你真正认识烟草的缺点后,你的戒烟之路就成功了一半。功了一半。大于或等于大于或等于2020你的进展很顺利!你对吸烟的看法和已经戒烟你的进展很顺利!你对吸烟的看法和已经戒烟的人相同,对你而言,是改积极准
6、备戒烟的时的人相同,对你而言,是改积极准备戒烟的时候了。候了。8准备戒烟准备戒烟p确定开始戒烟的日期:确定开始戒烟的日期:从这一天开始完全戒烟,一口也不要吸。从这一天开始完全戒烟,一口也不要吸。p创造一个有助于戒烟的环境:创造一个有助于戒烟的环境:扔掉家里、汽车、工作场所的烟及烟灰缸,禁止别人在你家吸烟。扔掉家里、汽车、工作场所的烟及烟灰缸,禁止别人在你家吸烟。p回顾以往的戒烟经历:回顾以往的戒烟经历:从中找出哪些是对自己有帮助的,哪些是导致复吸的原因。从中找出哪些是对自己有帮助的,哪些是导致复吸的原因。p寻求帮助:寻求帮助:告诉家庭成员、朋友、同事以及密切接触的人,自己已经戒烟了。告诉家庭成
7、员、朋友、同事以及密切接触的人,自己已经戒烟了。p对面临挑战要有思想准备:对面临挑战要有思想准备:戒烟的头几个星期会出现戒断症状,如头痛头晕、口干咳嗽、烦躁不安、戒烟的头几个星期会出现戒断症状,如头痛头晕、口干咳嗽、烦躁不安、注意力不集中、想吸烟的冲动等。注意力不集中、想吸烟的冲动等。p戒烟承诺书:戒烟承诺书:与自己签一份戒烟协议,并留一份给支持者,这样可获得他人的鼓励,让与自己签一份戒烟协议,并留一份给支持者,这样可获得他人的鼓励,让人予以督促,使戒烟更容易成功。人予以督促,使戒烟更容易成功。9戒烟之前建议提示卡戒烟之前建议提示卡 建议建议:告诉你的家人、朋友或者同事你正告诉你的家人、朋友或
8、者同事你正准备戒烟准备戒烟告诉他们你要从哪天开始戒烟告诉他们你要从哪天开始戒烟打扫你的房屋、学习和工作场所打扫你的房屋、学习和工作场所扔掉所有烟草产品和吸烟工具扔掉所有烟草产品和吸烟工具推迟吸第一根烟推迟吸第一根烟5-10分钟分钟多吃水果多吃水果如果医生允许,开始锻炼身体如果医生允许,开始锻炼身体默念决心默念决心减少和吸烟者的联系减少和吸烟者的联系减少在吸烟场所停留的时间减少在吸烟场所停留的时间练习深呼吸练习深呼吸今日事今日毕今日事今日毕尽量保持双手有事可做尽量保持双手有事可做多结交已经成功戒烟的朋友多结交已经成功戒烟的朋友去禁烟餐厅吃饭去禁烟餐厅吃饭经常翻阅你的自助材料经常翻阅你的自助材料考
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