如何要宝宝不缺少维生素.doc
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1、精选文档 维生素a、b1、b2、c、d,都是宝贝不可缺少的常见维生素,一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素d在食物中含量很少,更何况宝贝的胃肠道还很稚嫩,只能吃很少几种简单的辅食,但只要多晒太阳就不会缺乏,在这里就不多说了。 防缺维生素a的妙计 1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素a的食物,哺乳妈咪也应注意从食物中摄取,这样可避免体内缺乏维生素a,间接影响宝贝。 2、多给宝贝吃富含维生素a的食物,注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。 3、虽然植物性食物中不含有维生素a,但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素,它可在人体内转化成维生素a。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、红心白薯、玉米和桔子等
2、,就可得到丰富的维生素a。 4、宝贝出生后进行合理喂养,缺乏维生素a的主要原因大多是喂养不当。一定要坚持母乳喂养,不要轻易放弃。 5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养,比正常的宝贝更容易缺乏维生素a,早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。 6、在宝贝添加辅食阶段,多给予各种口味的食物让宝贝品尝,这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道,宝贝缺乏维生素a大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。 7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病,更容易缺乏维生素a,但若及时治疗便可避免体内缺乏。 防缺维生素b1的妙计 8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素b1的食物,就可间接避免宝贝缺乏
3、维生素b1。 9、不要经常给宝贝吃精米精面,常吃精米精面会增加体内维生素b1的消耗,加重体内缺乏维生素b1。 10、做饭时不要过分淘洗米,也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久,更不要用手用力撮洗,还应尽量少给宝贝吃水捞饭,这样都有助于减少维生素b1的丢失。 11、淘米时水温不要过高,更不要用热水烫洗,煮粥时不要加碱,采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素b1被破坏。 12、如果宝贝经常吃糖果一定要尽早纠正,这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏,而且还可避免体内的维生素b1被消耗掉。 13、在每天的菜肴中,应保证给宝贝做一些富含维生素b1的食物,如瘦肉、豆制品等。 14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜,做汤
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